Kedykoľvek budete hovoriť slová práca alebo pôrod, zvyčajne si predstavíte ženu, ktorá húfne a nafúkne si cestu pôrodom. Tento vzorovaný stimulovaný dych je najčastejšie pripisovaný triedam Lamaze pri narodení dieťaťa. Hoci to nie je zvyčajne to, čo sa v týchto dňoch vyučuje vo väčšine tried pre pôrod, vrátane tried Lamaze.
Dýchanie, na ktorom sa sústreďuje väčšina tried na pôrod, je hlboké brušné dýchanie.
Táto forma dýchania skutočne podporuje relaxáciu. Pomáha tiež vám a vášmu dieťaťu dodávať najviac kyslíka v práci.
Je to veľmi prirodzená forma dýchania, takže nie je ťažké zvládnuť. Kľúčom je pozerať sa na to, ako brucho vzrastá, keď vdychujete a kontrastujete, keď vydychujete. Robiť to pomaly zabezpečí dobrou okysličovanie krvi a začne vám uvoľňovať bez veľkého úsilia. Tento typ dýchania je najdôležitejšou formou dýchania pre pôrod a pôrod.
Čistenie dychu
Môžete tiež počuť, že ľudia hovoria o čistiacom dychu. To je hlboký nádych na začiatku alebo na konci kontrakcie, aby ste pomohli vycentrovať svoju myseľ na prácu práce alebo uvoľniť zvyškové napätie. Je to tiež dobrý spôsob, ako nechať ľudí okolo vás vedieť, že kontrakcia sa začala alebo skončila. Je to jednoducho hlboký nádych a von. Niekedy to musíte urobiť viac ako raz, aby ste dosiahli požadované efekty. Môžete tiež počuť toto označenie ako pozdrav alebo rozchod.
Môžete praktizovať tento typ dýchania po celý deň. Niektoré ženy sa rozhodnú praktizovať so svojimi partnermi tesne pred spaním, učiac sa pridať ďalšie formy relaxácie s brušným dýchaním. Môžete tiež skúsiť to v bodoch vo vašom dni, ktoré nájdete stresujúce. Naučte sa vytvárať krátke rituály, ktoré vám pomôžu uvoľniť.
To vám bude dobre pracovať v práci.
Akonáhle sa dostanete visieť na hlboké dýchanie brucha, môžete ho použiť v mnohých prípadoch, nielen prácu. To je takmer dokonalá relaxácia, pretože to funguje dobre pre takmer čokoľvek, čo si vyžaduje, aby ste sa upokojili. To je tiež skvelá vec na výučbu detí.