Privedie vaše dieťa domov zo školy sťažujúce sa na školské obedové jedlo? Sťažujú si , že jedlo je bez chuti? Že je mastné? Že potraviny sa zmenili, aby boli zdravšie, alebo že obedy sú jednoducho hrubé? Čo robíte ako rodič? Chcete, aby vaše dieťa malo prístup k kvalitným školským obedom, ktoré sú zdravé a chutné.
Tu je to, čo môžete urobiť:
1) Porozprávajte sa so svojimi deťmi o možnostiach zdravých potravín
Ak chcete, aby vaše deti a dospievajúci urobili dobré rozhodnutia o tom, čo jedia, dajte im vedieť, že je to dôležité tým, že s nimi budete hovoriť o výbere potravín. Výskumné štúdie opakovane ukázali, že školské deti, ktoré jedia s vyváženým obedom, sa učia lepšie ako deti, ktoré nemajú obed alebo nedávajú vyvážený obed.
2) Model dobré návyky na stravovanie doma
Deti a dospievajúci vyzdvihnú veľa svojich myšlienok a postojov , dokonca aj tých, ktorí sa zaujímajú o jedlo, od sledovania vás, ich rodičov. Ak jedlite zdravé potraviny doma, vaše deti a dospievajúci pochopia dôležitosť konzumácie zdravých potravín a pravdepodobnosť, že si ich vyberú v škole.
Chuť na potraviny sa rozvíja vo veľkej miere učením a zvykom. Ak ste nikdy nevyskúšali jedlo, môže to byť strašidelné vyskúšať niečo prvýkrát. Ak vaše dieťa nie je zvyknuté na konzumáciu ovocia a zeleniny, nové väčšie porcie ovocia a zeleniny, ktoré sa vyžadujú podľa Zákona o zdravých a hladových slobodných deťoch, vykonajú určité úpravy.
Ak sa vaše deti už naučili páčiť zelenú zeleninu, strukoviny a čerstvé ovocie, potom vaše deti ocenia, že im budú tieto veci ponúkané v škole.
Keď sa nové normy pre viac ovocia a zeleniny v školských obedoch najskôr realizovali na strednej škole, kde som pracoval v tom čase, došlo k nárastu počtu detí, ktoré nechceli jesť všetky svoje obedy.
V priebehu času však deti začali skúšať ponúkané nové ovocie a zeleninu. Čoskoro veľa detí bolo šťastné, že dostanú stranu čerstvej brokolice a mrkvy. Trvalo to trochu času, aby si deti zvykli na to. Tento proces môžete urýchliť poskytovaním zdravých potravín doma.
3) Preskúmajte miestne potraviny, farmy a záhrady
Kamkoľvek idete v USA, rôzne oblasti produkujú rôzne potraviny. Historicky majú USA veľké poľnohospodárske zázemie. Zistite, aké potraviny sa vyrábajú v oblasti, v ktorej žijete. Pokúste sa navštíviť miestnu farmu alebo domácu záhradu. Deti a tínedžeri majú radi praktické skúsenosti s pestovaním alebo zberom vlastných jedál.
Niektoré školy dokonca začali školské záhrady, ktoré integrujú praktické vyučovanie vonku s rastúcim ovocím alebo zeleninou, ktoré študenti študujú. Programy ako Farm to School tiež pomáhajú poskytovať školám finančné prostriedky na kúpu produktov od miestnych farmárov na školské obedy. To poskytuje podporu miestnym farmárom pri súčasnom umiestňovaní miestnych potravín do kaviarne školských detí, ktoré potom skúšajú miestne zdravej výživy.
4) Pozrite sa na školské obedové menu spoločne
Posaďte sa so svojím dieťaťom a pozrite sa na ich školské obedové menu.
Opýtajte sa svojho dieťaťa, ktoré obedy sa im páči najlepšie a najmenej. Ak zistíte, že potraviny v menu, ktoré nevyzerajú zdravo, ako napríklad pizza alebo francúzske hranolky, vyhľadajte informácie o použitých zložkách a metódach používaných na prípravu jedla. Mnohé školské jedálne našli spôsoby, ako začleniť zdravé prísady do tradične vysoko kalorických potravín a potravín s nízkym obsahom živín. Nové metódy prípravy môžu tiež znižovať obsah tukov a kalórií, pričom zachovávajú živiny, napríklad podávané pečené zemiakové hranolky namiesto hlbokých hranoliek.
5) Navštívte školu svojho dieťaťa na obed
Oboznámte sa so školou vášho dieťaťa a zistite, aké pravidlá majú o rodičoch, ktorí prichádzajú obedovať s ich dieťaťom.
Obedová návšteva od rodiča vám umožní vidieť priamo do toho, čo školský deň vášho dieťaťa je naozaj rád.
Takisto vám umožňuje presne vidieť, aké sú jedlo a jedáleň. Ak sa vaše dieťa sťažuje na školské jedlo, umožní vám to vidieť z prvej ruky to, čo skutočne poskytuje škôlka. Ak máte obavy, že vaša škôlka dieťaťa stále dodáva deťom nezdravé jedlá napriek novým normám na obedy a zvýšenej obavě verejnosti o výžive na školskom obede, návšteva z prvej ruky vám môže dať vedieť, čo skutočne slúžia a predávajú deťom v škole.
6) Advocate Smartly pre vylepšenie v prípade potreby
Ak máte obavy, že školský jedáleň vášho dieťaťa potrebuje vykonať nejaké zmeny, je rozumné podniknúť kroky na vykonanie týchto zmien . Je pravdepodobné, že ak si myslíte, že obedy sa musia zlepšiť, potom to aj ostatní rodičia a deti môžu myslieť. Systém verejnej školskej dochádzky v USA je jedinečný vo svojom základnom štýle politiky a zmeny. Rodičia, ktorí robia svoje hlasy počuť, sú obrovskou a dôležitou súčasťou nášho systému. To je jeden z dôvodov, prečo je zapojenie rodičov tak zásadné pre úspech našich škôl.
7) Vyvarujte sa boja alebo nagging o jedle
Ak vaše dieťa váhavo skúša zdravé potraviny v škole, negatívny prístup pravdepodobne nepomôže. Chcete, aby vaše dieťa vychutnalo zdravé jedlá, skôr ako pocit, že musia jesť konkrétne potraviny. Deti, ktoré sa cítia pod tlakom na jedenie konkrétnych potravín, môžu brániť konzumácii týchto potravín.
Nezabudnite, že chcete, aby sa vaše dieťa naučilo robiť zdravé stravovacie možnosti, ktoré budú trvať počas celého života. Zatiaľ čo sa môžete obávať, že vaše dieťa konzumuje dostatok výživných potravín, aby vyrastalo zdravé a silné, poskytovanie možností a informácií o zdravých potravinách je často najlepšou stratégiou.