Povzbudzujte svoj tween, aby prijal zdravý životný štýl
Ako vaše dieťa vyrastie, môžete si všimnúť, že je ochotný a schopný naplniť niektoré z výziev a cieľov, ktoré ste sa pokúsili vytvoriť vo svojom dome. Ak ste urobili zdravý život prioritou vo vašej domácnosti, môžete si všimnúť, že vaše združenie vyzdvihuje vaše zvyky a osvojuje si zdravý životný štýl.
Ale ak si myslíte, že vaša tween smeruje po ceste, ktorá nie je zdravá a nepodporuje cvičenie, zdravej výživy a zníženie stresu, možno budete musieť zasiahnuť a pripraviť svoj tween na celý život zdravých rozhodnutí.
Tu je návod, ako podporiť váš tween prijať zdravé rozhodnutia a byť hrdý na strategicky zdravý životný štýl.
Pomôžte svojmu Tweenu prijať zdravý životný štýl
Urobte zdravé občerstvenie k dispozícii: Niekedy deti robia nezdravé rozhodnutia jednoducho preto, lebo sú najjednoduchšou voľbou. Mohlo by to byť pre dieťa jednoduchšie, aby sa dostalo k vrecku zemiakových lupienkov, ako je to pre neho, aby si umyl, nakrájal a odlupoval jablko alebo hrušku. Ak urobíte zdravé voľby, jednoduchšia voľba, môžete si všimnúť, že váš tween dosahuje pre domáci variť, nesladený čaj skôr ako sóda, alebo hummus a pita čipy namiesto zemiakových lupienkov alebo cukríkov.
Pokúste sa pomaly, ale strategicky nahradiť nezdravé občerstvené veci zdravšími alternatívami a uvidíte, čo sa stane. Môžete tiež zvážiť investovanie do odšťavovača alebo výrobcu hladkej vody alebo iného nového prístroja, ktorý by mohol povzbudiť vaše dieťa, aby skúsil svoju ruku pri príprave jedla, čo môže viesť k zdravším stravovacím možnostiam.
Pracovné cvičenie do každodenného života: Ako vy a ostatní členovia rodiny sa cvičenie bude pravdepodobne tlmiť na vaše doplnenie. Ak si nerobíte čas na cvičenie, je pravdepodobné, že vaše tween nie je ani jeden. Snažte sa dennodenne vykonávať rodinnú prioritu. Môžete si prechádzať po bloku, pridať sa do miestneho klubu Y alebo posilňovne alebo spoločne sa naučiť.
A nemusíte utrácať veľa peňazí a nájsť spôsoby, ako začleniť cvičenie do vášho života. Denná jazda na bicykli môže byť rovnako zábavná a odmeňujúca ako zasadnutie v telocvični. Tip: ak vy a váš tween nastavíte konkrétne ciele cvičenia a mapujete svoj úspech a pokrok, budete pravdepodobnejšie, že sa k nim dostanete.
Cook Together: Zdá sa to tak jednoduché, ale pútavé dieťa v príprave varenia rodinného jedla môže lákať vaše tween jesť zdravšie. Nájdite si čas počas týždňa, aby ste si sadli a mapovali týždenné zdravé večere, školské obedy, raňajky a občerstvenie. Dajte svojmu doplneniu príležitosť vybrať si recepty, ktoré nájde chutné, a potom si pripravte čas na ich prípravu.
Jednoduchý proces varenia a zapojenie sa do vytvárania rodinnej večere bude stačiť na to, aby ste vylepšili vaše doplnenie, aby ste skúšali nové potraviny, textúry a možno dokonca vyvinuli poslušnosť pre zdravé a výživné potraviny.
Urobiť spánok ako prioritu: veľa tweens a dospievajúci nedostane skoro dosť spánku. Prečo? Životný štýl typického tweenu zahŕňa zaneprázdnený školský deň, mimoškolské aktivity, domáce úlohy, rodinný čas a samozrejme neustále pokušenie časovo sabotujúcich aktivít, ako je televízia, počítačové hry a účasť na spoločenských médiách.
Všetky z nich sa rozrástli do času odpočinku vášho dieťaťa a po chvíli bude mať spánková deprivácia svoje daňové zaťaženie.
Aby ste sa uistili, že vaše dieťa má dostatok času na spánok, musíte si všimnúť, koľko spánku vaše dieťa skutočne dostanete, a potom prispôsobiť svoj dieťa plán podľa toho. Uistite sa, že váš tween má čas, aby sa od jeho dňa predtým, ako zasiahne posteľ. Aktivity súvisiace s likvidáciou môžu zahŕňať čítanie, sledovanie televízie alebo horúce sprchovanie pred spaním.
Rastlina záhrada : Jednoduchý akt pestovania vlastných vegetariánov, bylín a možno aj ovocia môže mať prekvapujúci prínos pre zdravie a výživu vášho dieťaťa.
Každý, kto vynaloží úsilie a čas do záhrady, si bude chcieť vziať odmenu za svoju prácu. Pokúste sa vysadiť vegetariáni, ktoré vás zaujímajú o vašu tween - môžete vytvoriť "pizza" záhradu pozostávajúcu zo zeleniny, ktoré by ste použili pri výrobe vlastných pizze doma (napr. Paradajky, cesnak, bazalka, oregano, papriky) mohli by ísť do "záhradnej" záhrady a pestovať rôzne šaláty, reďkovky, paradajky, uhorky atď Zapojte svoje dieťa do každej etapy rozvoja záhrad a potom po zbere ho zaneprázdňujte na varenie.
Zodpovednosť v oblasti rovnováhy: Život je dnes rýchly a rodičia ťažko učia vyváženie zodpovednosti s osobným životom, ak sa s týmto konceptom sami potýkajú. Každé dieťa sa však musí naučiť, aké dôležité je, aby sa dosiahla rovnováha medzi školou, rodinným časom a inými povinnosťami, zatiaľ čo si stále nájde čas na oslabenie a načerpanie.
Ak sa snažíte udržať rovnováhu vo svojom živote, váš tween sa pravdepodobne bude aj snažiť. Rozhodnite sa, či je čas nechať niektoré z vašich požiadaviek ísť. Môžete obmedziť mimoškolské aktivity na zvládnuteľné číslo? Máte obmedziť počet sociálnych alebo pracovných funkcií, na ktorých sa zúčastňujete? Pozrite sa na svoj kalendár, rodinný kalendár a kalendár vášho tweenu, aby ste zistili spôsob, ako si navzájom poskytnúť viac času a dôležité veci v živote.
Vycvičte sa: Vaše dieťa je teraz dosť staré, aby sa dozvedelo o základnej prvej pomoci. Pripravte si doplnok, aby ste zvládli základné škrty a zranenia a naučte svoj tween, aby ste sa naučili rôzne veci vo vašej rodine. Váš miestny Y alebo nemocnica môže dokonca ponúkať kurzy pre dospelých a dospievajúcich na prvej pomoci a CPR. Vezmite do úvahy triedu s doplnením, aby ste boli obaja pripravení na tieto núdzové situácie.