Duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie
Ako rodič pravidelne prijímate svoje dieťa na prehliadky, aby ste dostali imunizáciu, ponúkali vám výživné jedlo, aby ste ho udržali zdravý, a prečítajte si veľa kníh, ktoré vám pomôžu rozvíjať jeho slovnú zásobu. Ako často však myslíte, ako sa starať o duševné zdravie vášho dieťaťa?
Ak ste ako mnohí dospelí, pravdepodobne to nie je často. Avšak duševné zdravie dieťaťa je rovnako dôležité ako jej fyzické zdravie, najmä pokiaľ ide o správanie a akademikov.
Odhaduje sa, že 1 z 5 detí zažíva duševnú poruchu v danom roku, podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb. A hoci nie je možné predchádzať všetkým problémom duševného zdravia, môžete urobiť kroky, ktoré pomôžu udržať vaše dieťa čo najviac duševne zdravé.
Starajte sa o svoje duševné zdravie
Jednou z najlepších možností, ako udržať vaše dieťa duševne zdravé, je postarať sa o svoje duševné zdravie. Nielen, že budete modelovať návyky, ktoré zlepšujú duševné zdravie, ale tiež vytvoríte zdravšie prostredie pre vaše dieťa.
Keď majú rodičia neliečené problémy duševného zdravia, deti majú väčšiu pravdepodobnosť, že rozvinú problémy duševného zdravia. Deti sú ešte viac vystavené riziku vzniku duševných ochorení, ak obaja rodičia majú problémy s duševným zdravím.
Neopravená duševná choroba rodiča môže spôsobiť, že rodinný život je nekonzistentný alebo nepredvídateľný. To môže tiež ovplyvniť schopnosť rodiča diskreditovať deti a môže napätie pár vzťah.
Tieto veci majú vplyv na duševnú psychickú pohodu dieťaťa.
Ak máte problém s duševným zdravím, dostaňte liečbu. Výskum ukazuje, že rodičia dostávajú liečbu alebo lieky na riešenie duševnej choroby, zlepšujú príznaky detí.
Vytvorte dôveru
Vzťah dieťaťa s rodičom zohráva veľkú úlohu v duševnom zdraví dieťaťa.
Rozvíjanie pocitu bezpečnosti a ochrany začína budovaním dôvery medzi rodičom a dieťaťom.
To znamená, že dieťaťu zabezpečíte, že splníte jej fyzické a emocionálne potreby. To zahŕňa aj starostlivosť o ňu, keď je hladná, žíznivá, horúca alebo studená, rovnako ako keď je strachovaná alebo smutná.
Buďte odhodlaní robiť to, čo hovoríte, a povedať, čo máte na mysli. Prázdne hrozby, rozbité sľuby a nekonzistentná starostlivosť spôsobia, že vaše dieťa bude mať ťažkosti s dôverou.
Podporujte zdravé vzťahy s ostatnými
Vzťah, ktorý dieťa má so svojimi rodičmi, je životne dôležité, ale nie je to jediný vzťah, na čom záleží. Duševne zdravé dieťa bude mať množstvo vzťahov s ostatnými rodinnými príslušníkmi, ako sú starí rodičia a bratranci, ako aj s priateľmi a susedmi.
Dokonca aj keď ste typ rodiča, ktorý miluje stráviť sám so svojím malým časom, dajte mu príležitosť spojiť sa s inými ľuďmi. Vezmite si noc a nechajte svoje dieťa mať spánok s babičkou alebo s jeho bratrancami.
Usporiadajte si hračky so susedmi alebo deťmi zo školy. Pamätajte si, aký dôležitý bol pre vás najlepší priateľ z detstva v mladom veku? Tento vzťah môže znamenať rozdiel v duševnom zdraví dieťaťa.
Byť dôsledný
Dôležitosť konzistentnosti nemôže byť nadhodnotená. Deti trápia predvídateľné prostredie, chápu, akú činnosť budú robiť ďalej, s ktorými budú tráviť čas, aké dôsledky budú, ak porušia pravidlá a aké výsady dostanú pre dobré správanie.
Či už ste sa presťahovali do nového mesta, alebo prechádzate rozvodom , chaosom a veľkými zmenami môže byť pre deti ťažké. Je bežné, aby sa stiahli, stratili úzkosť alebo začali konať, keď sa snažia vyrovnať sa s ich pocitmi. Vytvorenie rutiny, dodržiavanie postupov vašej disciplíny a zaistenie toho, aby vaše dieťa pochopilo, čo sa deje v každodennom živote.
Učte svoje dieťa o zdravých spôsoboch, ako zvládnuť stres
Hoci je dôležité chrániť dieťa pred traumatickými udalosťami, najlepšie, čo môžete-trauma môže prispieť k problémom duševného zdravia - nemôžete zabrániť tomu, aby vaše dieťa zažívalo stres. Stres je súčasťou života.
Nesúhlasy s priateľmi, odrezanie od športového tímu a neúspešné úlohy domácej práce sa môžu v rovnakom čase vyskytnúť. Dajte svojmu dieťaťu zručnosti, ktoré potrebuje, aby sa s týmito okolnosťami vyrovnal.
Zatiaľ čo jedno dieťa môže dostať úľavu od písania v časopise, iný môže chcieť zavolať priateľa, keď je stresovaný. Takže proaktívne identifikujte konkrétne veci, ktoré môže vaše dieťa urobiť, aby udržalo kontrolu nad úrovňami stresu, keď má problémy s ťažkými časmi.
Vytvorte zdravé návyky
Zdravá výživa, dobrý spánok a veľa cvičenia nie sú dobré pre telesné zdravie dieťaťa - sú dôležité aj pre jej duševné zdravie. Naučte ju, aby rozvíjala zdravé návyky, ktoré udržia jej telo a jej myseľ v dobrej kondícii.
Existuje veľa výskumov, ktoré dokazujú, že vďačnosť a vďačnosť môžu mať aj veľký vplyv na duševné zdravie. Takže možno budete chcieť začleniť do svojho každodenného života a v tomto procese môžete zlepšiť duševné zdravie celej rodiny.
Rozvíjať sebavedomie
Pomôcť dieťaťu rozvíjať svoje sebavedomie, ktoré môže významne zvýšiť duševné zdravie, je dvojaké pre rodičov: Po prvé, chcete urobiť svoju úlohu pri zvyšovaní sebaúcty vášho dieťaťa. Po druhé, musíte naučiť svoje dieťa, ako si vytvoriť vlastné sebavedomie.
Tu sú niektoré spôsoby, ako pomôcť dieťaťu rozvíjať zdravé sebavedomie:
- Poskytnite skutočnú, realistickú chválu. Hovoriť veci ako "Si najchytřejší dieťa v celej škole", nepomôže vášmu dieťaťu rozvíjať zdravé sebavedomie. Vyhýbajte sa chváleniu vecí, ktoré nemôže ovládať, ako vyzerá, alebo ako je inteligentná. Namiesto toho chválte jej úsilie a vyhýbajte sa zveličeným komplimentom.
- Poskytnite možnosti nezávislosti. Deti sa cítia lepšie o sebe, keď dokážu robiť veci sami. Takže či učíte svoje dieťa, ako sa obliekať, alebo mu ukážete, že mu veríte, že si vyrobí vlastný sendvič s grilovaným syrom, deti sa cítia dobre o sebe, keď dokážu preukázať svoju kompetenciu.
- Pomôžte svojmu dieťaťu rozvíjať zdravú diskusiu. Keď vaše dieťa hovorí niečo ako: "Nikdy nebudem dobrý v matematike," môže byť lákavé povedať: "Samozrejme, že to bude." Ale to mu nepomôže vytvoriť zdravší vnútorný dialóg . Keď vaše dieťa povie negatívne veci o sebe, položte otázky ako: "Čo môžete urobiť, aby ste sa zlepšili?" Alebo "Aké dôkazy nie sú pravdivé?" Pomôžte dieťaťu vyvodiť zdravšie závery.
- Povzbudzujte svoje dieťa k rozvoju nových zručností. Pomôžte dieťaťu preskúmať jej talenty a záujmy. Zapojte ju do aktivít a povzbudzujte ju, aby tvrdo pracovala, aby sa zlepšila.
- Buďte dobrým vzorom. Dieťa, ktoré vidí rodičov, ktoré sa neustále zdržiavajú alebo pochybujú o svojej vlastnej hodnote, pravdepodobne napodobňuje toto správanie. Ak máte problémy so sebavedomím, podniknite kroky na zlepšenie sebavedomia, aby ste mohli byť dobrým vzorom vášho dieťaťa.
Hrať spolu
Dieťa, ktoré je zdravé - fyzicky i duševne - musí hrať. Pravda, dospelí potrebujú aj hru! To je čas, aby ste odložili prácu, povinnosti a iné povinnosti a sústredili sa výlučne na vaše dieťa, čo ukazuje, že stojí za vaše drahé minúty.
Počas hrania so svojím dieťaťom nie len budete vytvárať vzťah, ale pravdepodobne sa ocitnete aj v pohode - a keď vidíte, že rodičia sa bavia a nechávajú strach, môžu dieťaťu uistiť, že aj ona môže urobiť.
Buďte na výhľade za červené vlajky
Niektoré deti sú prirodzene trochu sebavedomé alebo trochu pesimistickejší ako iné. To nemusí byť nevyhnutne problém. Existuje však riadok, kde sa normálne boje stávajú dôvodom na obavy.
Ak ste si všimli príznaky, že vaše dieťa cíti smutné alebo príliš úzkostné z normálnych situácií, napríklad chodiť do školy alebo stretnúť sa s novými ľuďmi, môže to byť problém. Zmena nálady alebo správania, ktorá trvá viac ako dva týždne, môže byť znakom problému.
Pozrite sa na sociálne problémy, akademické otázky alebo rodinné ťažkosti. Obtiažnosť v týchto oblastiach by mala byť červená.
Porozprávajte sa s učiteľom alebo opatrovateľom vášho dieťaťa, aby ste videli, ako koná v škole - nie je schopný sa sústrediť, neostávať ani sa sústrediť na danú úlohu? Ako sú jeho známky? Má na mysli alebo fyzicky poškodzuje iných študentov alebo dokonca zvieratá? To sú všetky príznaky, že vaše dieťa môže potrebovať vidieť profesionálneho poskytovateľa duševného zdravia.
Predtým, ako sa budete príliš obávať, nezabudnite, že problém nemusí byť príliš závažný alebo dlhotrvajúci. Niekedy trochu stresu, ako je narodenie novej sestry alebo brat, môže spôsobiť, že dieťa zobrazí niekoľko znakov, ktoré sa týkajú, ale zvyčajne ustupuje.
Vyhľadať profesionálnu pomoc
Odhaduje sa, že len 21 percent detí s problémom duševného zdravia sa skutočne liečí. To znamená, že veľká väčšina detí s problémami duševného zdravia nedostáva pomoc, ktorú potrebujú.
Môže sa to javiť ako drastické rozhodnutie, ale nie je príliš skorý vek, aby dieťa mohlo vidieť poskytovateľa duševného zdravia . V skutočnosti by dokonca mohla byť celá rodina navštevovať rodinné poradenstvo, ak iba jedno dieťa vykazuje niektoré príznaky zlého duševného zdravia.
Nielenže to môže pomôcť zlepšiť duševné zdravie vášho dieťaťa, ale môže tiež poskytnúť zdroje a podporu rodičovi, ktorý môže bojovať.
Buďte aktívne, pokiaľ ide o udržanie svojho dieťaťa čo najviac duševne zdravého. Ak však uvidíte príznaky problému, porozprávajte sa s lekárom vášho dieťaťa o vašich obavách. Skorý zásah môže byť kľúčom k účinnému riešeniu problémov.
> Zdroje
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Zlepšenie komunitnej starostlivosti o duševné zdravie pre deti: prekladanie vedomostí do akcie. Správa a politika v oblasti duševného zdravia . 2013; 40 (1): 6-22.
> Zlepšenie zdravia detí pri správaní. Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Vydané 29. novembra 2016.
> Liečba detí s mentálnym postihnutím. Národný inštitút duševného zdravia.
> Whitebread D. Voľná hra a duševné zdravie detí. Zdravie dieťaťa a adolescentov Lancet . 2017, 1 (3): 167-169.