Spôsoby, ako zvládnuť stratu dieťaťa
Strata dieťaťa na mŕtve narodenie je neuveriteľne bolestivé. Vaše emócie môžu prebiehať od necitlivých až po nahnevaný až smutný a znova. A je dôležité dávať pozor na príznaky depresie. Nižšie uvádzame niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa, keď pracujete v procese trýznenia.
Je to v poriadku
Spojili ste sa s dieťaťom celé mesiace bez toho, aby ste dokonca videli svoje dieťa tvárou v tvár.
Tehotenstvo je čas tak veľkej nádeje a potenciálu. Nepochybne ste kupovali svoje dieťa do postieľky, oblečenia a všetkého ďalšieho vybavenia, ktoré prichádza s novým rodičom. Pýtali ste sa, ako bude vaše dieťa vyzerať, ako bude vyzerať a aké osobnosti sa budú zdieľať s vami alebo s vaším partnerom.
Samozrejme, stratou vás ovplyvní. Ako by ste nemohli byť? Smrť narodeného alebo nenarodeného dieťaťa je pre mnohých ľudí veľmi ťažkou témou a môžete sa cítiť, akoby ste pred nimi nemohli byť smutní kvôli strachu, že ich nebudete cítiť nepríjemne, ale máte všetko právo trápiť svoju stratu , Žiaľ, je zármutok osobný a jedinečný, preto sa nesnažte namontovať žiadnu inú formu, pokiaľ ide o to, ako sa cítite.
Riešenie viny
Je ťažké necítiť sa vinným . Zaujímalo by vás, čo ste mohli urobiť inak. Keby ste len vy odišli do nemocnice skôr, alebo ste boli opatrnejší, ale rovnako ako u skorého spontánneho potratu , väčšinu času mŕtve narodenie nie je nijaká chyba.
Je prirodzené premýšľať nad všetkými vecami, ktoré ste mohli urobiť inak, ale pravdou je, že nič z toho nemalo nijaký vplyv.
Získanie odpovedí môže byť najlepší spôsob, ako zmierniť vašu vinu, a preto sa obráťte na svojho lekára o všetkých možnostiach objavenia príčiny vášho mŕtveho dieťaťa. Odpovede nebudú vaše dieťa späť, ale môžu vám pomôcť pripraviť sa na budúcnosť a môže vám dať trochu viac pokoja.
Máte otázky
Čo sa stalo s mojím dieťaťom? Prečo? Bolo niečo, čo som urobil, aby sa to stalo? Stane sa to znova? Ak nie je zjavná príčina smrti vášho dieťaťa, existuje šanca, že nikdy presne neviete, prečo sa to stalo. Dokonca aj v takýchto prípadoch existuje množstvo vecí, ktoré môže urobiť váš lekár, aby vám pomohli zistiť, čo sa stalo.
Môže to byť frustrujúce odpovedať na veľa otázok o vašej osobnej a rodinnej zdravotnej histórii, keď trpezlivosť, ale vedieť, čo sa stalo, vám môže pomôcť dostať nejaké uzavretie. Pred odchodom z nemocnice si môže Váš lekár objednať ďalšie dodatočné testy, aby ste zistili, či vaše zdravie má vplyv na vaše tehotenstvo. Môžete sa tiež rozhodnúť, či chcete urobiť pitvu. Niektoré náboženstvá nedovolia pitvu a váš lekár by mal toto rozhodnutie rešpektovať. Ak však máte možnosť, pitva môže poskytnúť cenné informácie o tom, čo sa stalo s vaším dieťaťom. V niektorých prípadoch môžu náboženské vodcovia povoliť obmedzenú pitvu.
Váš manžel alebo partner
Môže byť ťažké si uvedomiť, že váš partner prechádza rovnakou stratou, akú ste, keď sú vaše skúsenosti tak intenzívne. Muži a ženy majú tendenciu ukázať svoj zármutok rôznymi spôsobmi, takže môže byť pre nich ťažké vedieť, ako sa navzájom podporovať.
Potreba trpezlivosti, počúvania a vzájomného rešpektovania osobných žalostných štýlov je kľúčom k tomu, aby ste spolu dokázali prekonať túto stratu.
Pojem dieťa
Dať svojmu dieťaťu meno je skvelý spôsob, ako si ho ctiť ako osobu. Vy a tvoji blízky sa môžete cítiť pohodlnejšie hovoriť o svojej strate, ak máte meno pre vaše dieťa. Kým niektorí rodičia dávajú prednosť použitiu mena, o ktorom už zvažovali počas tehotenstva, iní si vyberajú niečo presnejšie, aby reprezentovali svoju stratu, napríklad Angel, Heaven alebo Star. Vyberte si niečo, čo sa vám bude páčiť nahlas a vidieť na hlavnom kameňu (ak sa rozhodnete mať svoje dieťa pochované).
Ísť domov
A čo detská škôlka ? Môže to byť veľmi ťažké odísť z nemocnice domov. Môžete mať pocit, že ste stratili svoje posledné spojenie s vaším dieťaťom. Môžete sa tiež obávať toho, že budete čeliť všetkým deťom, ktoré ste pripravili doma. Dôverujte svojmu inštinkt a vyjadrite svoj názor. Ak chcete mať dôveryhodných priateľov alebo rodinných príslušníkov ísť do vášho domu, než sa tam dostanete a odstránite všetky detské predmety, dajte im vedieť. Ale ak nechcete, aby sa to stalo, povedzte to. Niekedy sa členovia rodiny snažia byť užitočnými odstránením veci dieťaťa bez vášho vedomia. Môžu mať veľké zámery, ale ak to nie je to, čo chcete, nezabudnite si uvedomiť verejné poznatky.
Vyjadrujete seba
Smútok môže byť ohromujúci a úplne náročný. Spočiatku môže byť ťažké hovoriť o tom, ako sa cítite, pretože ani neviete presne, ako sa cítite. Zatiaľ čo zdieľate svoje pocity s niekým, je to jeden z najlepších spôsobov, ako to pochopiť, môžete tiež nájsť pohodlie vo viac osamotenej činnosti. Zvážte žurnalizáciu, scrapbooking, vytvorenie pamätnej záhrady alebo akúkoľvek inú tvorivú činnosť, ktorá má pre vás význam.
Plánovanie pohrebu
V závislosti od miestnych zákonov môže byť potrebné vybrať si pohrebný domov. To neznamená, že musíte mať pohreb pre vaše dieťa, ale je to určite možnosť. Pohřby sú dôležitou súčasťou rozlúčky s blízkymi, keď prechádzajú ako dospelí, a môžete zistiť, že pohreb pre vaše dieťa pomáha vám a vašej rodine robiť to isté, keď ste mali mŕtve narodenie. Mnohé pohrebné domy ponúkajú deťom žiadne alebo nízkorozpočtové pohreby a môžu vám ponúknuť širokú škálu možností pre posledné miesto odpočinku vášho dieťaťa. Môžete byť utišený tým, že urobíte tieto voľby pre vaše dieťa.
Známky depresie
Aj tehotenstvá, ktoré vedú k zdravým deťom, môžu prísť s "baby blues". Keď pridáte, že k tomu stratíte dieťa, nie je prekvapením, že vaše emócie môžu byť intenzívne. Smútok a slzy sú normálne a čas zármutku nie je obmedzený, ale mali by ste si byť vedomí varovných znakov depresie po porodení a iných zmien duševného zdravia.
Hľadanie pomoci
Mnohí rodičia mŕtvo narodených detí nájdu komfort v podporných skupinách . Existujú vynikajúce zdroje, a to online aj osobne, aby vám pomohli v tomto čase. Opýtajte sa svojho lekára alebo zdravotnej sestry na zoznam miestnych organizácií. Ak máte pocit, že váš normálny smútok sa stáva niečím závažnejším, ako je klinická depresia alebo úzkosť, nebojte sa hľadať odbornú pomoc . Pamätajte si: Ak ste niekedy mali myšlienky na ublíženie seba alebo niekoho iného, okamžite vyhľadajte pomoc. Zavolajte lekárovi, choďte na ER alebo zavolajte 9-1-1, ak sa necítite v bezpečí.
Dlhodobé riešenie
Smútok je dlhý proces a niektoré smútok sa nikdy neurobí. Neexistujú žiadne konečné termíny a nemali by ste sa cítiť viazaní na akýkoľvek harmonogram - váš alebo niekoho iného. Vezmite si toľko času, koľko potrebujete. Budete mať dobré dni a zlé. Niekedy môže dôjsť k zármutku na vás uprostred dobrého obdobia. Prázdniny , výročia a ďalšie tehotné ženy sú niekoľko bežných spúšťačov. Stačí byť laskavý k sebe a pamätajte si, že je to všetko normálne. Zdieľajte svoje pocity s niekým, komu dôverujete, a vedzte, že za roh sa nachádzajú ešte dobré dni.
Starostlivosť o vaše fyzické Ja
Dokonca aj vtedy, keď je váš svet zmätený a smútok znemožňuje bežné úlohy, ako je jesť a spať, je dôležité, aby ste sa stále starali o seba, pretože vaše telo je teraz zraniteľné. Zotavuješ sa zo všetkých hormonálnych a fyzických zmien tehotenstva a ty na tom trápíš. Jedenie výživných jedál, pitie veľa tekutín a dostatok odpočinku sú všetko súčasťou zdržania sa fyzicky zdravého, takže sa môžete sústrediť na svoje emocionálne zdravie.
Budúce tehotenstvo
Nakoniec sa rozhodnete, či chcete mať ďalšie deti alebo nie . Voľba je hlboko osobná a je to všetko tvoje. Ak budete skúsiť znova, budete vedieť, kedy je správny čas. Neznamená to, že ste zabudli na svoje mŕtvo narodené dieťa, len to, že život pokračuje - bez ohľadu na to, aký drahocenný je život, ktorý ste stratili. Porozprávajte sa so svojím lekárom, keď ste pripravení, hlavne ak príčina vášho prvého mŕtveho detí bola niečo, čo by sa mohlo opakovať v budúcom tehotenstve. Majte veľa starostlivosti o seba a uvedomte si, že ďalšie tehotenstvo by mohlo prísť s niektorými z týchto prekvapivých momentov, ktoré znova spôsobia zarmútenosť. Komunikácia s ľuďmi okolo vás pomôže.
Čo môžu členovia rodiny robiť?
Vaši členovia rodiny vám budú radi pomôcť. Možno je lákavé odtiahnuť sa od všetkých na začiatku, a to môže byť dokonca aj to urobiť raz za čas, ale podpora vašich blízkych je neoceniteľná. Dokonca aj keď nie ste pripravení hovoriť, nechajte ich pomôcť s malými úlohami v dome. Teraz ste fyzicky a emocionálne vyčerpaní a oni budú mať radi príležitosť cítiť sa, akoby vám pomohli. Nechajte sa do nich zapojiť do takej miery, aby ste sa cítili dobre. Nezabudnite, že prechádzajú vlastným trýznivým procesom, hoci to nie je taká akútna ako tvoja. V poriadku môžete požiadať o pomoc, keď to potrebujete.
Emocionálne zotavenie z mŕtveho dieťaťa môže byť pomalé a ťažké, ale využitie zdrojov okolo vás - profesionálnych aj osobných - môže vašu cestu trochu uľahčiť.
> Zdroje:
> Alberta Medical Association "Stillborn Protocol"
> Prvá sviečka "Surviving Stillbirth" 8. júla 2011.
> Medzinárodná aliancia pre trvalé narodenie http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varney, H., Kriebs, J. a kol. Varney's Porodní asistentka, štvrté vydanie. Z roku 2003.
> Podporný program pre trvalý pobyt v štáte Wisconsin. "Keď sa stane najmenej očakávané"