Spôsoby zvládania viny po potratu

by Elizabeth Czukas

Nedovoľte, aby samoobvinenie bráni vášmu uzdraveniu

Vina je jednou z bežných reakcií takmer všetkých žien po potratu . Či už bola vaša strata tak skoro, že ste ani nevedeli, že ste tehotná, alebo ste boli len pár dní od dátumu splatnosti, je ťažké sa nerozmýšľať, či ste urobili niečo zlé a čo ste mohli urobiť, aby ste tomu zabránili. Tvrdá pravda je, že s najväčšou pravdepodobnosťou ste nemohli urobiť nič.

Vo väčšine prípadov nebolo možné nič urobiť, aby ste zabránili strate tehotenstva.

Spôsoby riešenia viny po potrat

Uznávanie, že ste s najväčšou pravdepodobnosťou bezmocní zabránili potratu alebo mŕtvemu dieťaťu, je ťažkým, ale dôležitým krokom pri zmierňovaní vašej viny. Možno nikdy nedokážete úplne vylúčiť tie hnusné pocity "čo ak ..." a "ak len ..." Ale možno budete môcť usmerňovať svoje vlastné obviňujúce tendencie na niečo pozitívne.

Neexistuje jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť vinných pocitov alebo prestať obviňovať seba, ale existujú určité techniky, ktoré môžete pokúsiť zmierniť tieto pocity.

Pochopte vinu

V psychológii sa vina považuje za emóciu, ktorá vyplýva z toho, že sme robili alebo verili, že sme urobili niečo zlé, keď sme mali možnosť urobiť to správne. V prípade potratu je pocit viny najpravdepodobnejšie z pocitu bezmocnosti. Chceli by sme, aby bolo nejaké varovanie pred tým, čo sa stane, nejakú šancu zasiahnuť.

Ľudia veľmi ťažko vidia niečo, čo je nevyhnutné, najmä vďaka modernej medicíne, ktorú máme k dispozícii. V dôsledku toho máme tendenciu hľadať niečo, čo by sme mohli urobiť inak, a cítiť sa vinným, že sme to neurobili. Dokonca ani vedomie, že by ste nemohli urobiť vy alebo váš lekár, aby ste zmenili výsledok, nemôže vylúčiť pocit, že ste mali urobiť viac.

Spraviť zmenu

Ak máte akékoľvek obavy, že váš výber životného štýlu môže zohrávať úlohu vo vašej strate, máte príležitosť a silu vykonať zmeny vo svojom živote. Ak ste sa už rozhodli mať viac detí, je to dobrá príležitosť urobiť si zdravšie voľby pre seba. Prestaňte fajčiť, odstraňujte alkohol, používajte techniky zníženia stresu, získajte pravidelnú lekársku starostlivosť a dodržujte pokyny lekára, najmä ak máte chronickú chorobu, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka .

Potvrďte svoje pocity

Bez ohľadu na to, či ste ovplyvnili stratu vášho tehotenstva, môžete rozpoznať svoje pocity viny. Vidieť svoje pocity ako pocity - a nie naznačenie vašej skutočnej viny - môže byť prvým krokom k odopretiu nepotrebných emócií. Možno by to pomohlo, keby ste vyjadrili ľútosť nad svojim dieťaťom. Súkromná, zameraná konverzácia, nahlas hovorená alebo na seba alebo ospravedlňujúci list určený vášmu dieťaťu môže pomôcť zmierniť niektoré z vašich pocitov.

Požiadajte o odpustenie

S najväčšou pravdepodobnosťou vás nikto nevinil za stratu tehotnosti. To neznamená, že nemôžete vyjadriť svoje pocity viny s niekým vo svojom živote a požiadať o odpustenie. Možno vás prekvapí, aké úľavy máte pocit, ak poviete svojmu partnerovi alebo partnerovi, že ste obviňovali sám seba a chceli ste ich odpustiť.

Ak ste náboženstvo, povedzte svojmu náboženskému vodcovi. Či už má vaša viera formalizované vyznanie, váš náboženský vodca pravdepodobne uvíta vaše myšlienky a pomôže vám hľadať odpustenie.

Pomôžte niekomu inému

Je príliš neskoro na to, aby ste zmenili svoj vlastný výsledok tehotenstva, ale pracovať na tom, aby ste pomohli iným, aby zažili ten istý smútok, pomôže zmierniť pocity viny. Darujte výskumnej organizácii venovanej zníženiu potratov. Dobrovoľne hovoríte o svojich skúsenostiach v podpornej skupine. Pracujte na jednotke intenzívnej starostlivosti o novorodenca v nemocnici. Pomôcť v prenatálnej klinike s nízkym príjmom, takže viac žien má prístup k prenatálnej starostlivosti, ktorú potrebujú na zdravé tehotenstvo.

Ďalšie potratové zdroje

_zdroj:

_{Grohol, JM Päť tipov pre riešenie viny .} _{PsychCentral.com.} _{Prístup: 27 nov. 2011.}

_{Kazdin, A., ed.} _{Encyklopédia psychológie .} _2000.

_{Smith, ER & Mackie, DM Sociálna psychológia, 3. vyd.} _2007.

_{Venes, D., ed.} _{Taberov cyklopedický lekársky slovník, Nineenth Edition .} _2001.