10 vecí, ktoré majú prestať premýšľať a robiť po potrat

Každá žena, ktorá utrpela potrat - najmä keď bola túžba po tehotenstve - vie, že strata dieťaťa v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva môže byť veľmi ťažké sa vrátiť.

Emocionálne, môžete byť po celej mape po tehotenstve . Mentálne ste pravdepodobne cítili rozptýlení a nedokázali zvládnuť jednoduché úlohy, ako ste zvykli. Fyzicky môžete byť vyčerpaný a máte problémy so spánkom. Môžete sa stále zaoberať bolesťami a bolesťami spojenými s porodom alebo potratom.

Inými slovami, máte veľa vecí po strate tehotnosti. So všetkými, s ktorými sa vyrovnávate, negatívne spôsoby premýšľania a riešenia vašej straty nepomôže veciam.

Našťastie je veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa utišili po potratu.

Táto rada vám môže pomôcť vyrovnať sa a prekonať stratu vášho tehotenstva, takže ste naozaj pripravení skúsiť znova (ak sa rozhodnete) na nejakom mieste v budúcnosti.

1 -

Cítim sa sám

Keď ste stratili dieťa, pravdepodobne sa cítite ako jediná osoba, ktorú poznáte, kto prechádza takouto tragédiou. Nemusíte to tak cítiť.

Pravdou je, že potrat je príliš bežný. Odhady sa líšia podľa toho, ako ďaleko je žena v tehotenstve, ale mnohí odborníci súhlasia s tým, že až 15 až 20 percent tehotenstiev skončí s potratom. Stále sa narodí aj oveľa častejšie, než si ľudia uvedomujú.

Problém je, že o tom skutočne nehovoríme. Bez ohľadu na to, či uprednostňujete bezpečnosť a anonymitu internetu alebo dôvernejšie a osobnejšie nastavenie, existuje pre vás skupina podpory , takže sa nemusíte cítiť úplne sama.

2 -

Obviňovať sa

Je ťažké necítiť, že ste urobili niečo zlé, keď ste stratili tehotenstvo. Vina je prirodzenou reakciou, keď sa niečo stane s niekým, kto je pre nás dôležitý, a kto by mohol byť pre vás dôležitejší ako vaše vlastné dieťa?

Ale vina môže byť nepotrebná emócia, keď nie je nič, čo by ste skutočne mohli urobiť, aby ste zmenili výsledok vášho tehotenstva. Zistenie príčiny straty vám môže pomôcť, ale aj keď je príčina neznáma, môžete sa naučiť zbaviť sa vlastného viny. Existujú spôsoby, ako vám pomôcť dosiahnuť pocity viny po potrat .

3 -

Zaujímalo by vás, či ste "normálny"

Cesta každého človeka cez smútok je jedinečná. Niektorí ľudia musia byť so svojimi skúsenosťami viac verejní, rozprávať sa s priateľmi a rodinou, mať pohreb alebo pamätník alebo zobrazovať spomienky na svoje deti . Iní majú tendenciu byť súkromní, zverujú len niekoľko dôveryhodných ľudí a udržujú svoje spomienky bezpečne uložené. Niektorí ľudia trvajú rýchlo, zatiaľ čo iní trvajú roky.

Pamätajte: Je to všetko normálne. Neexistujú žiadne termíny alebo míľniky.

4 -

Počúvanie negatívnosti

Pretože straty tehotenstva nie sú niečím, o čom hovoríme, väčšina ľudí nevie, čo povedať, keď sa rozhodnete im povedať. V dôsledku toho môžu povedať niektoré docela zraniteľné veci bez zmyslu.

Pamätajte, že ich srdcia sú pravdepodobne na správnom mieste, keď vám hovoria: "Môžete mať vždy ďalšie dieťa" alebo "To sa pravdepodobne stalo, pretože ste to urobili __________".

Ale tiež pamätajte, len preto, že to niekto hovorí, to neplatí. Snažte sa, aby ste prijali zdvorilostnú sústrasť a vzdelali ľudí o príčinách potratu , najmä ak sa držia mýtov a starých manželiek.

5 -

Ignorovanie emocionálnych potrieb

Pocit necitlivosti môže byť jednou z vašich prvých reakcií na stratu tehotenstva. Mohlo by sa zdať jednoduchšie zostať takýmto spôsobom - nemyslieť si, čo sa stalo a vyhnúť sa vašim pocitom rozptýlením.

Je to v poriadku, aby ste sa raz oddýchli od svojho trápenia. Koniec koncov, smútok je vyčerpávajúci. Ale nakoniec budete musieť čeliť. Pokúsiť sa potlačiť svoje pocity môže viesť k poruchám spánku a dokonca k fyzickému ochoreniu.

Pripomeňte si, že dokonca aj veľmi súkromná osoba môže mať čas plakať v súkromí. Dajte to raz za čas. Rovnako nezabúdajte, že je v poriadku znova sa cítiť radosťou. Dobré chvíle nám pomáhajú prostredníctvom zlých.

6 -

Znepokojenie, čo si myslia iní

Ak chcete mať pohreb pre vaše dieťa, bez ohľadu na to, ako ďaleko ste boli pri prepustení, je to v poriadku. Ak chcete podpisovať svoje dovolenkové karty s vaším dieťaťom, to je v poriadku. Ak o ňom chcete hovoriť na Facebooku , je to vaša voľba. Je to tiež dobré, ak nemáte pocit, že by ste mali hovoriť o svojej strate s kýmkoľvek.

Nie každý vo vašom živote sa bude cítiť pohodlne s akoukoľvek aktivitou smútku, ktorú robíte alebo v ktorej sa nezúčastňujete. Nebojte sa, ako si myslia, že sa vyrovnávate. Musíte spraviť to, čo je pre vás to pravé.

7 -

Rushing sám

Ako sme už povedali, neexistujú žiadne termíny pre smútok. Hoci by sa malo ľahšie zvládnuť s plynutím času, cesta cez smútok nie je ani priama, ani jasná. Môžete sa dostať cez každý deň, ako to príde.

Niektoré dni budú lepšie ako ostatné a niekedy budete mať pocit, že všetko začína byť "normálne" znova, len aby ste boli zaslepení pripomienkou svojho dieťaťa. Keď k tomu dôjde, môžete mať pocit, že ste sa vrátili na druhú.

Nenechajte sa frustrovať so sebou. Len pokračujte v pohybe a vedzte, že v budúcnosti budú lepšie dni.

8 -

Udržiavať to tajomstvo

Pre väčšinu žien je ťažké sa skryť, keď prechádzate za hrubý čas ako potrat. Mohli by ste s tým spolupracovať, ale ľudia vo vašom živote, ktorí skutočne vedia, že budete mať pocit, že niečo nie je v poriadku.

Dokonca aj keď nechcete zdieľať každý detail vášho žiaľu, môže vám byť užitočné aspoň poskytnúť stručný opis toho, čím prechádzate. Niečo tak jednoduché ako "Mal som potrat a ja naozaj nechcem o ňom hovoriť, ale dúfam, že pochopíte, či som malý práve teraz", môže pomôcť priateľom a rodine vedieť, ako sa správať okolo vy.

Možno zistíte, že máte niekoľko neočakávaných zdrojov podpory. Nikdy neviete, kto bude tou osobou, ktorá vám pomôže okolo domu alebo vás vyvezie na obed.

9 -

Ignorovanie vašich fyzických potrieb

Po potrate môže byť ľahké stať sa hyper-zamerané na vaše emócie a zabudnúť na vaše fyzické zotavenie .

Ihneď po strate tehotenstva budete mať veľa fyzických zmien, aby ste sa vyrovnali s tým, ako vaše telo prechádza späť do netehotného stavu. Ale aj po ukončení vášho krvácania z vagíny a prekrvenie vaše telo potrebuje.

Cvičením a udržaním zdravého tela sa budete cítiť viac schopní zvládnuť svoje emócie. Cvičenie môže tiež zvýšiť hladinu endorfínov, čo môže zvýšiť vašu náladu.

10 -

Vyhýbanie sa profesionálnej pomoci

Dali ste si veľa času a trpezlivosti. Dostali ste niekoľko dobrých dní po potrate, ale oveľa viac zlých. V zlých dňoch je ťažké dokonca vystúpiť z postele. Nezdá sa, že máte energiu pre čokoľvek, dokonca aj tie veci, ktoré ste si užili. Nechcete jesť, nemôžete spať a ocitnete sa vyhnúť iným ľuďom. Možno ste dokonca premýšľali o tom, že sa ubližujete alebo že svoj život skončíte.

Ak to vyzerá ako vy, je čas dostať pomoc . To je dôležité, pretože smútok sa môže zmeniť na vážnu depresiu.

Zavolajte lekárovi, aby ste hovorili. Ak plánujete ublížiť seba alebo niekoho iného, ​​zavolajte políciu alebo sa dostanete na pohotovosť v nemocnici čo najskôr. Keď potrebujete pomoc po tehotenstve, nie je to žiadna hanba.