Ak bojujete s prázdninovou sezónou po nedávnom potrate alebo inom tehotenstve , nie ste sami. Mnohí ľudia cítia malý dovolenkový rozveseliť po tom, čo stratili dieťa, najmä ak bola strata nedávna.
Môžete sa cítiť neochotne navštevovať zhromaždenia, nechcú čeliť tehotným príbuzným alebo priateľom s novými novorodencami. Navyše môžete mať pocit, že všade, kam sa pozriete, vidíte pripomienku, že by ste mali mať inú tvár na rodinnej fotografii alebo inej záchrane u krbu.
Ak chcete, aby si Vianoce, Chanuka, Silvestra alebo iné prázdninové zhromaždenia ľahšie tolerovali, keď trpíte, tu je niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať.
Zistite svoje limity
Ak ste pozvaní na párty, kde viete, že budete čeliť väčšiemu stresu ako pôžitku, možno by ste mali odmietnuť a poslať svoje želania namiesto toho. Nebojte sa vyhnúť zo spoločenských stretnutí, ak sa po tehotenstve necítite dobre. Na druhej strane však zvážte, či sa okolo vás priatelia môžu trochu pomôcť vyriešiť veci.
Nájdite 'Out'
Ak sa musíte zúčastniť zhromaždenia, nájdite si pokojné miesto, kde môžete odísť, ak potrebujete nejaký čas na seba. Prípadne naplánujte zámienku vopred, prečo potrebujete odísť zo začiatku v prípade, že sa cítite ohromení.
Urobte dobrý skutok
Mnoho ľudí sa domnieva, že robiť dobré činy počas dovolenkovej sezóny prináša trochu pohodlia. Niektorí sa chcú podieľať na charitatívnych snahách o nákup darčekových darčekov pre deti v menej šťastných rodinách.
Iní sa radi dobrovoľne podieľajú na ošetrovateľských zariadeniach alebo pomáhajú slúžiť dovolenke jedál bezdomovcom.
Podeľte sa o svoje pocity s rodinou
Pamätajte, že potrat je stratu, a je to v poriadku, aby ste túto trápiť s rodinou. Ľudia vám môžu najlepšie podporiť, ak vedia, čo potrebujete. Nezabudnite, že ľudia, ktorí nikdy nezažili stratu tehotenstva, nemusia vedieť, čo prechádzate, a môžu byť viac podporujúce, ak im dáte vedieť, ako sa cítite.
Vyberte si svoje bitky
Každý má jedného z tých príbuzných, ktorí to jednoducho nedostanú bez ohľadu na to, čo. Ak máte nevedomého iného práva alebo druhého bratranca, ktorý na vás hádže nepodložené poznámky, rozhodnite sa, či chcete túto osobu vychovávať, alebo sa len usmiate a prikývte. Pamätajte na to, že hoci niektoré pripomienky môžu byť rozzuřujúce a zraniteľné, osoba, ktorá ich hovorí, pravdepodobne nie je úmyselne snažia byť necitliví a s najväčšou pravdepodobnosťou zmení predmet po minúte alebo dvoch.
Hľadajte pohodlie, kde môžete
Zvážte nájdenie online alebo osobných skupín podpory . Ak ste duchovný, navštívte ďalšie služby vo svojej viere alebo povedzte špeciálnu dovolenkovú modlitbu pre vaše dieťa. Ak máte akékoľvek obavy, že by ste mohli byť klinicky depresívni , nebojte sa vidieť poradcu alebo iného odborníka na duševné zdravie, ktorý by vám poradil.
Necíťte sa zle, ak sa tešíte
Pamätajte si, že rovnako ako je to v poriadku, aby ste neboli v duchu dovolenky, je tiež OK, aby ste sa usmievali a bavili sa. Neznamená to, že si nevšíma dieťa, ktoré ste stratili. Necítite sa vinní za to, že ste si vzali svoju myseľ zo života a žili.