Výživa vášho dieťaťa je dôležitá pre jeho celkové zdravie. Správna výživa, ktorá by mala zahŕňať jedlo tri jedlá denne a dve výživné občerstvenie, ktoré obmedzujú vysoký cukor a potraviny s vysokým obsahom tuku, konzumujú ovocie, zeleninu, chudé mäso a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku vrátane 3 porcií mlieka, syra alebo jogurtu, potrieb môže tiež zabrániť mnohým zdravotným problémom, vrátane nadváhy, rozvoja slabých kostí a rozvoja cukrovky.
Zabezpečí tiež, aby vaše dieťa fyzicky narástlo na plný potenciál.
Najlepšie poradenstvo v oblasti výživy, ktoré udržia vaše dieťa zdravé, zahŕňa povzbudenie:
- Jedzte rôzne potraviny
- Vyvážte jedlo, ktoré budete jesť, s fyzickou aktivitou
- Vyberte si strave s množstvom obilných produktov, zeleniny a ovocia
- Vyberte si strave s nízkym obsahom tuku, nasýtených tukov a cholesterolu
- Vyberte si stravu s miernym obsahom cukrov a soli
- Vyberte si diétu, ktorá poskytuje dostatok vápnika a železa, aby splnila požiadavky rastúceho tela
Môžete tiež pomôcť podporiť dobrú výživu tým, že si určíte dobrý príklad. Zdravé stravovacie návyky a pravidelné cvičenie by mali byť pravidelnou súčasťou života vašej rodiny. Je to oveľa jednoduchšie, ak všetci v dome dodržiavajú tieto pokyny, ako keď ich dieťa musí urobiť sami. Mali by ste tiež nakupovať nízkokalorické a nízkotučné jedlá, občerstvenie a dezerty, nízkotučné alebo odstredené mlieko a diétne nápoje. Vyvarujte sa nákupu dezertov alebo občerstvenia s vysokým obsahom kalórií, ako sú občerstvenie, pravidelné nealkoholické nápoje alebo bežná zmrzlina.
Pyramída pre deti pre potraviny bola navrhnutá americkým oddelením poľnohospodárstva na podporu zdravého výživy u detí. Je určený ako všeobecný sprievodca pre každodenné stravovanie. Hlavný dôraz na potravinovú pyramídu je na piatich hlavných skupinách potravín, ktoré sú potrebné pre dobré zdravie. Zdôrazňuje tiež, že potraviny, ktoré obsahujú veľa tukov, olejov a sladkostí, by sa mali používať veľmi šetrne.
Ak chcete zabrániť problémom s kŕmením, naučte svoje dieťa, aby sa nakŕmil čo najskôr, poskytol mu zdravé možnosti a umožnil experimentovanie. Doba jedla by mala byť príjemná a príjemná a nie zdrojom boja. Bežné chyby umožňujú vášmu dieťaťu piť príliš veľa mlieka alebo šťavy , aby nebol hladný kvôli pevnému telu, nútil vaše dieťa jesť, keď nie je hladné, alebo núti ho, aby jedol potraviny, ktoré nechce.
Dôležitým spôsobom, ako sa deti učia byť nezávislí, je vytvorenie nezávislosti na kŕmení. Aj keď vaše dieťa nemusí jesť tak dobre zaobchádzať so stravou, ako by ste chceli, ak vaše dieťa rastie normálne a má normálnu energetickú hladinu, je pravdepodobne málo obáv. Tiež väčšina detí nejezdí vyváženú stravu každý deň, ale v priebehu jedného týždňa bude ich stravovanie zvyčajne dobre vyvážené. Môžete zvážiť poskytnutie denného vitamínu Vášmu dieťaťu, ak si myslíte, že nie je dobre jesť, aj keď väčšina detí ich nepotrebuje.
Inými spôsobmi, ako zabrániť problémom s kŕmením, nepoužívajte potravu ako úplatok alebo odmenu za požadované správanie, vyhýbajte sa potrestaniu vášho dieťaťa kvôli nedostatočnému stravovaniu, obmedzíte rozhovor na jedlo o pozitívne a príjemné témy, vyhýbajte sa diskusii alebo komentáre o zlá stravovacie návyky vášho dieťaťa stôl, obmedzenie stravovania a pitia na stôl a obmedzenie občerstvenia na dva výživné občerstvenie každý deň.
Kŕmne postupy, ktorými sa treba vyhnúť, poskytujú veľké množstvo sladkých dezertov, nealkoholických nápojov, ovocných nápojov, obilnín obalených cukrom, čipy alebo cukríky, pretože majú malú nutričnú hodnotu.
Vekový rast a rozvoj v školách
V tomto veku môžete očakávať, že vaše dieťa bude obliecť sa, bude si zuby bez pomoci, hrať s ostatnými deťmi, hrať palubu a kartové hry a dodržiavať pravidlá, názov farby, chmeľ, chodiť po schodoch striedajúcimi sa nohami, preskočiť, 5 slovných viet, spievať piesne, počúvať príbehy, zdieľať veci spontánne, rozpoznať písmená abecedy, vytlačiť listy, poznať svoje telefónne číslo a adresu a jeho prejav by mal byť úplne zrozumiteľný.
Je to čas rastúcej nezávislosti a deti v tomto veku chcú byť považované za zodpovednejšie. Ak chcete pomôcť podporiť tento zmysel pre zodpovednosť, teraz je vhodný čas začať poskytovať dieťaťu príspevok . Táto suma nie je veľmi dôležitá, ale je zvyčajne 50 centov na 1,00 dolárov za rok vo veku a mala by byť použitá na špeciálne veci, ktoré vaše dieťa chce. Spravovanie príspevku pomôže učiť vaše dieťa o hodnote peňazí a dôležitosti úspory.
Aj keď je tiež dôležité, aby vaše dieťa začalo mať v domácnosti pravidelné vekové práce (nastavovanie alebo vyčistenie tabuľky, vyberanie odpadu, čistenie miestnosti atď.) Okolo domu, tieto by pravdepodobne nemali byť viazané na jeho príspevok. Pozitívne posilnenie je dôležité pre dokončené práce a neúspešné dokončenie práce môže byť potrestané stratou privilégií (televízia, videohry atď.). Umožniť dieťaťu mať možnosť vybrať si, čo robiť, niekedy pomáha s dodržiavaním predpisov.
Povzbudzujte sebavedomie a pozitívny obraz seba samého vo svojom dieťati pomocou pozitívneho posilnenia a častého chvály pre veci, ktoré dosiahla. Povzbudzujte svoje dieťa, aby bolo zvedavé, skúmajte a riešite nové výzvy.
Tvoj šesťročný bude pravdepodobne už dávno upustený a bude môcť spať celú noc najmenej jedenásť hodín. Ak tomu tak nie je, skontrolujte, či má dobrý spánok a vytvoril správne spánkové združenia.
bezpečnosť
Nehody sú hlavnou príčinou úmrtia detí. Väčšinu týchto úmrtí je možné ľahko zabrániť, a preto je veľmi dôležité, aby ste vždy dbali na bezpečnosť dieťaťa. Tu je niekoľko tipov, ako udržať váš šesťročný bezpečný:
- Podľa najnovších usmernení k autosedačkám by mali deti sedieť v sedačke na nastavenie polohy pásov, keď dosiahnu limity popruhu hmotnosti a výšky popruhu ich predných sedadiel. Prechod na bežné bezpečnostné pásy by nemal nastať, kým deti nie sú dostatočne staré a dostatočne veľké na to, aby ich bezpečnostne pásy správne chránili, čo zvyčajne nie je až kým nie sú vysoké a že sú medzi 8 a 9 palcov 12 ročný.
- Nedovoľte, aby vaše dieťa jazdilo v nákladnom priestore nákladného vozidla, aj keď je uzavreté. Pri nehode majú deti v zadnej časti nákladného vozidla malú ochranu pred vážnym zranením alebo smrťou.
- Vždy noste helmu na bicykli a vyhnite sa bicyklovaniu v blízkosti premávky.
- Vykonajte športovú bezpečnosť: naučte svoje dieťa, aby vždy nosil všetky príslušné bezpečnostné zariadenia vyrobené pre každý šport ( prilby , chrániče úst, vankúšiky atď.).
- Vyučujte chodcov (križovatky, atď.) A bezpečnosť detských ihrísk (vrátane nehratia na trampolínach).
- Učte sa o cudzom povesti (revízne scenáre, ktoré môžu používať predátori, vrátane ponúkania cukríkov alebo hračiek, aby ste sa dostali do auta, požiadali o pomoc pri hľadaní strateného domáceho miláčika alebo vám povedali, že vyzdvihujú svoje dieťa, pretože ste chorý).
- Vyhnite sa vystavovaniu vášho dieťaťa prílišnému slnku (používajte opaľovací krém).
- Inštalujte detektory dymu a oxidu uhoľnatého a používajte spací odev s retardantom horenia.
- Zabezpečte bezpečnosť potravín: umyte ovocie a zeleninu, nejedzte nespracované mäso alebo hydinu a nepíšte nepasterizované mlieko alebo džúsy.
- Ak musíte v dome mať zbraň, nechajte ju a náboje na samostatnom uzamknutom mieste.
- Praktická bezpečnosť vody: naučte svoje dieťa plávať, nenechajte svoje dieťa hrať okolo vody (jazero, bazén, oceán atď.) Bez dozoru dospelým (aj keď je dobrý plavec), vždy noste ochranný vest keď je na lodi, a detský bazénik uzamknutím ho do plotu s samozatvárajúcim samozatváracím dverom.
- Buďte opatrní u niektorých psích plemien (Rottweilers, pit býkov, nemeckých ovčiakov), ktoré predstavujú viac ako päťdesiat percent smrteľných psík a úzko dohliadať na deti, keď sú v prítomnosti zvierat.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby si zuby brúsil zubnou pastou s fluoridom dvakrát denne a pravidelne vykonával zubné prehliadky (každé šesť mesiacov).
- Obmedzte televíziu a podporujte čítanie a rozprávanie.
- Dohliadať na používanie počítačov zo strany vášho dieťaťa (dieťa v tomto veku by nemalo mať bez dozoru prístup na internet), počítačové hry, filmy a vedieť, na čo majú prístup v domovoch svojich priateľov.
- Dôkaz o dieťaťi (Nastavte teplotu ohrievača teplej vody na 120 stupňov F, použite kryty na elektrických zásuvkách a zámkoch na skriniach, udržujte čistiace prostriedky na domácnosť, chemikálie a lieky úplne mimo dosahu a vždy ich uložte do pôvodnej nádoby a poznajte Poison Control Center číslo (1-800-222-1222), neváhajte do blízkosti dieťaťa horúce kvapaliny alebo potraviny a nedovoľte, aby vaše dieťa v blízkosti kachlí, ohrievačov alebo iných horúcich spotrebičov (najmä curlingy) a pri varení použite spätné horáky a otočné hrnce sa dvíhajú smerom dovnútra, aby sa zabránilo utopeniu, nikdy nechajte svoje dieťa sami v blízkosti akéhokoľvek kontajnera s vodou, udržujte zoznam núdzových čísel v blízkosti telefónu a zamknite miestnosti, ktoré nie sú dôkazom pre deti).
- Učte svoje dieťa, ako vytáčať 911 (ak je vo vašej oblasti k dispozícii).
- Buďte dobrým príkladom pre vaše dieťa tým, že budete vždy používať bezpečnostný pás, prilbu atď.
Spoločné zdravotné problémy
- Zápcha : veľmi častý a frustrujúci problém u detí. Obvykle sa definuje ako priechod tvrdých a bolestivých stolíc alebo štyri alebo viac dní bez pohybu čriev. Zápcha je najčastejšie spôsobená diétou s nízkym obsahom vlákniny, ale môže byť spôsobená aj piť príliš veľa mlieka (viac ako 16 až 24 oz / d), nepitriť dostatok vody alebo čakať príliš dlho na to, aby ste chodili do kúpeľne. Počiatočná liečba zvyšuje počet tekutín, ktoré pije, a zvyšuje množstvo vlákniny a otrúb v strave. Zvyčajne je tiež užitočné znížiť množstvo zápchajúcich potravín vo svojej strave, vrátane kravského mlieka, jogurtu, syra, varenej mrkvy a banánov. V prípade, že tieto kroky nefungujú, môžu byť nevyhnutné zmäkčovače stolice.
- Horné respiračné infekcie : sú veľmi časté a zahŕňajú príznaky číreho alebo zeleného tečúceho nosa a kašeľ a sú zvyčajne spôsobené chladnými vírusmi. Najlepším liečebným postupom je používanie nasálnych kvapiek so slanou vodou a ďalšej odsávacej žiarovky na udržanie čistého nosa. Zavolajte svojho pediatra, ak má vaše dieťa vysokú horúčku, ťažkosti s dýchaním alebo sa nezlepšuje za 7-10 dní
- Zvracanie : zvyčajne sprevádza hnačku ako súčasť vírusovej infekcie. Ak vaše dieťa začne vracať, najlepšie je dať im prestávku od jedenia a pitia asi hodinu a potom začať dávkovať malé množstvo Pedialyte (1 čajová lyžička) každých päť alebo desať minút. Akonáhle je vaše dieťa schopné tolerovať pitie týchto malých množstiev, môžete Pedialyte zvýšiť na približne polievkovú lyžicu každých päť alebo desať minút a potom väčšie množstvá ako tolerované a potom sa vrátite späť do svojho pravidelného vzorca. Vyhnite sa dávkovaniu Pedialytu na viac ako 12 hodín. Zavolajte svojho pediatra, ak má zvracanie krv v ňom, ak je tmavozelená, alebo ak vaše dieťa vykazuje známky dehydratácie (ktorá nezahŕňa močenie po 6-8 hodinách, má sucho v ústach a strata hmotnosti).
- Hnačka : bežný problém a je často spôsobená vírusovou infekciou. Zavolajte svojho pediatra, ak má hnačka krv alebo sa do nej vložila, ak sa nezlepšuje v priebehu 1-2 týždňov, alebo ak uvidíte príznaky dehydratácie (ktorá nezahŕňa močenie po 6-8 hodinách, má sucho v ústach a strata hmotnosti). Mali by ste pokračovať v pravidelnej stravovacej dávke, ale môžete dávkovať 1 až 2 unce Pedialytu zakaždým, keď má veľkú stoličku na hnačku, aby ste zabránili dehydratácii.
Prevzatie svojho dieťaťa pediatrovi
Pri šesťročnej kontrole môžete očakávať:
- Preskúmanie rastu a vývoja vášho predškoláka.
- Prehľad kŕmenia a rozvrhu spánku.
- Meranie jeho výšky, hmotnosti a krvného tlaku.
- Poradenstvo pre prevenciu úrazov, zdravie zubov a správnu výživu.
- Imunizácia: DTaP, IPV, Varivax (ak vaše dieťa nemalo ovčie kiahne) a posilňovače MMR (ak už nie sú uvedené v štyroch alebo päťročných kontrolách).
- Skríningový test: test videnia a test sluchu.
Ďalšia kontrola s vaším pediatrom bude, keď bude vaše dieťa sedem alebo osem rokov.
Vaše dieťa Na ... články sú prispôsobené z bulletinu Vášho dieťaťa a série článkov zo stránky keepkidshealthy.com a používajú sa s povolením spoločnosti Keep Kids Healthy, LLC.