Typ disciplíny, ktorá sa zameriava na pocity
Tréning emócií je jedným z piatich hlavných typov disciplíny, ktorý je z veľkej časti založený na výskumnom psychológii štátu Washington John Gottman. Podľa výskumu Gottmana, keď rodičia dávajú deťom zručnosti, ktoré potrebujú na to, aby sa vyrovnali s emóciami, budú mať viac sebadôvery, lepšie v škole a budú mať zdravšie vzťahy.
Gottman strávil roky skúmať, ako rodičia môžu najlepšie pomôcť deťom naučiť sa efektívne zvládnuť ich pozitívne a negatívne emócie.
Zlomil proces na päť krokov, ktoré sa zameriavajú na výučbu detí o pocitoch, aby sa naučili, ako robiť lepšie rozhodnutia.
1. Buďte si vedomí emócií
Koučovanie emócií vyžaduje od rodičov, aby si uvedomili emócie svojho dieťaťa, ako aj vlastné emócie. Umožnenie seba a vášmu dieťaťu slobodu cítiť emócie je srdcom koučovania emócií. Pocity sú v poriadku a nikto by nemal byť súdený alebo kritizovaný za pocit určitého spôsobu.
Dávajte pozor na spôsob, akým vaše dieťa reaguje na emócie, ako je úzkosť, smútok, hnev a vzrušenie. Pozrite sa na náznaky, ako je jazyk tela, gestá tváre a zmeny v správaní.
Pozorujte svoje dieťa, aby sa stalo v súlade s tým, ako vyjadruje rôzne pocity. To vám pomôže identifikovať spojenie medzi jej pocitmi a jej správaním.
2. Pripojte sa k dieťaťu
Gottman odporúča rodičom, aby sa spojili so svojimi deťmi prostredníctvom veľmi emocionálnych zážitkov.
Namiesto toho, aby sa odvrátil, keď má dieťa záchvaty, aby ignorovalo správanie - ako sa odporúča pri modifikácii správania - pri koučovaní odporúčame priamu inštrukciu.
Povzbudzujte svoje dieťa, aby rozpoznal svoje emócie. Pomôžte mu verbalizovať svoje pocity.
Zúčastňujte sa, keď si všimnete, že je naštvaný, aby ste mohli ponúknuť poradenstvo a predísť nesprávnemu správaniu.
Nesnažte sa vyriešiť negatívne emócie vášho dieťaťa, ale ukážte mu, že je normálne mať veľa rôznych druhov pocitov.
3. Počúvajte svoje dieťa
Počúvanie dieťaťa je nevyhnutnou súčasťou koučovania emócií. Ovečte pocity dieťaťa a ukážte mu, že akceptujete jeho pocity.
Tiež ukážte, že ste emócie vášho dieťaťa brali vážne. Vyhýbajte sa tomu, aby ste hovorili veci, ako napríklad: "Prestaňte znepokojovať, nie je to veľká vec", pretože problémy vášho dieťaťa sú pre neho veľkou záležitosťou.
4. Meno Emotions
Pomôžte dieťaťu naučiť sa rozpoznať a verbalizovať jeho pocity. Nepokúšajte sa mu povedať, čo by mal cítiť.
Takže namiesto toho, aby som povedal: "Neboj sa," ukážte, ako sa zdá, že má pocit, že ho potvrdzuje, že jeho pocity sú v poriadku. Povedz niečo ako: "Je normálne byť nervózny, než sa dostanem na pódium."
Označovanie pocitov vášho dieťaťa zvýši jeho citovú slovnú zásobu. Navyše, keď ukážete svojmu dieťaťu, rozumiete tomu, ako cíti, bude menej energie a snaží sa vám ukázať, že je naštvaný.
5. Nájdite riešenia
Koučovanie emócií sa zameriava na predchádzanie zlému zaobchádzaniu, ak je to možné . Keď dieťa vstúpi do situácie, keď sa pravdepodobne ľahko frustruje, pomôžte mu identifikovať spôsoby, ako zvládnuť jeho frustráciu pred časom.
Povedz: "Viem, že ísť do obchodu s potravinami je ťažké, pretože to trvá dlho a niekedy sa cítite netrpezlivo. Dnes, keď sa začnete cítiť frustrovaní, povedzte mi a chvíľu si na chvíľu prestane, aby sme vám pomohli upokojiť. "
Keď vaše dieťa zle vychováva, povzbudzujte ho, aby identifikoval ten pocit, ktorý viedol k správaniu. Potom učiňte zručnosti na riešenie problémov a spolupracujte na hľadaní kreatívnych riešení.
Ak je to možné, nechajte deti rozvíjať vlastné kreatívne riešenia. Takže ak vaše dieťa hodí veci, keď sa rozhnevá, sadne si a vytvorí zoznam ďalších vecí, ktoré môže urobiť, keď je naštvaný.
Mohol by rozhodnúť, že urobí 10 skokov, zdvíhanie obrázkov alebo fúkanie bublín mu pomôže vysporiadať sa s jeho hnevom.
Potom sa nabudúce naštve, povzbudí ho, aby sa pokúsil použiť jeden z jeho myšlienok, aby sa uklidnil.
Chyťte svoje dieťa čo najlepšie a používajte chválu na podporu pozitívneho správania . Ak je to potrebné, nastavte limity pomocou disciplín, ako sú napríklad logické dôsledky alebo časový limit .
Poskytnite negatívne dôsledky, ak sa vaše dieťa zle správa. Stačí povedať, že opravujete správanie vášho dieťaťa, nie jej pocity . Takže zatiaľ čo je to v poriadku, keď sa cítiš nahnevaný, nie je to správne.
> Zdroje:
> Lisitsa E. Úvod do koučovania emócií. Inštitút Gottman. Vydané 20. februára 2017.