Na rozdiel od iných vitamínov a minerálov, ako je vápnik , železo a vitamín D, rodičia často nemajú obavy, že ich deti nedostanú dostatok vitamínu E.
Koniec koncov, deti často jesť veľa potravín, ktoré sú dobrými zdrojmi vitamínu E, najmä slnečnicových semien a iných orechov.
zdroje
Okrem jednoduchého odberu detského kompletného multivitamínu alebo iného doplnku vitamínu E môžu deti dostať všetky vitamíny E, ktoré potrebujú z týchto potravín, ktoré sú dobrými zdrojmi vitamínu E:
- Slnečnicové semienka
- mandle
- Lieskové oriešky
- Zeleninový olej
- Paradajky a výrobky z rajčiakov
- Zmiešané matice
- Mrkvová šťava
- brokolica
- Sladké zemiaky
- špenát
- zelenina
Potraviny, ktoré sú obohatené vitamínom E, zahŕňajú:
- Celozrnná obilná obloha
- Produkt 19 obilnín
- Špeciálna obilnina K
- Kashi med Opečený obilnín z ovsa
- Odwalla Ovocné šťavy smoothie
- Peanut Pan Plus Krémové arašidové maslo
Bohužiaľ, vitamín E sa zvyčajne neuvádza na etiketách potravín, takže je ťažšie nájsť potraviny s extra vitamínom E. Ak nájdete vitamín E na etikete potravín, môžete si byť istí, že obsahuje viac vitamínov E iné jedlo tam, kde chýba. Majte na pamäti, že na etiketách potravín je potrebné uviesť len vitamíny A a C a minerály vápnik a železo.
výhody
Vitamín E je dôležitý vitamín, ktorý pôsobí aj ako silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Predpokladá sa, že tieto voľné radikály môžu spôsobiť rakovinu, ochorenia srdca a katarakty.
Tvrdenia o výhodách vitamínu E pri prevencii rakoviny a srdcových chorôb sú stále kontroverzné, hoci rodičia pravdepodobne nemusia dávať svojim deťom extra vitamín E.
V skutočnosti príliš veľa vitamínu E môže viesť k problémom s krvácaním detí.
Vitamín E má tiež iné účinky, vrátane:
- možnosť liečby dospievajúcich a žien s menštruačnou bolesťou a primárnou dysmenoreou
- preventívne pre preeklampsiu
- lokálna liečba jaziev
Nedostatok vitamínu E
Našťastie nedostatok vitamínu E je u detí zriedkavý, dokonca aj u tých, ktorí sú vybíraví jedáci .
Deti, ktoré sú vystavené riziku vzniku nedostatku vitamínu E, zahŕňajú:
- predčasne narodené deti
- deti s malabsorpciou, ktoré nemôžu absorbovať vitamíny rozpustné vo vode, vrátane detí s Crohnovou chorobou a cystickou fibrózou
- deti s abetalipoproteinémiou, zriedkavé ochorenie, ktoré ovplyvňuje ich tvorbu a trávenie tukov a vitamínov rozpustných v tukoch a zriedkavé genetické stavy, ktoré ovplyvňujú transferové proteíny, ktoré udržiavajú normálne hladiny vitamínu E v krvi
Väčšina týchto detí sa môže liečiť doplnkami vitamínu E.
Vitamín E pre deti
Okrem jedenia orechov, obilnín, výživných tyčiniek, zeleniny a džúsov atď., Deti, ktoré nedostávajú dostatok vitamínu E a užívajú si vitamín.
Multivitamíny pre deti, ktoré zvyčajne obsahujú 50 až 150% odporúčaných denných dávok vitamínu E, zahŕňajú:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, žuvacie tablety
- Jeden deň detí Scooby-Doo! Kompletný multivitamin, žuvacie tablety
- My First Flinstones Multivitamín, žuvacie tablety
- Flintstones Detský kompletný multivitamín, žuvacie tablety
- Enfamil Poly-Vi-Sol doplňuje kvapky, multivitamín
- Enfamil Poly-Vi-Sol doplňuje kvapky, multivitamín so železom
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamín
Vo všeobecnosti, doplnky obsahujúce vysoké dávky vitamínu E nie sú určené pre deti.
Okrem doplnkov vitamínu E budú deti, ktoré potrebujú extra vitamín E, ako sú ženy s cystickou fibrózou, zvyčajne povzbudzovať, aby jedli ďalšie potraviny bohaté na vitamín E.
zdroj:
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18. vyd.
NIH. Úrad doplnkov stravy. Vitamín E informačný list.
USDA Národná databáza živín pre referenčnú referenčnú látku, verzia 28. Vitamín E (alfa-tokoferol) (mg) Obsah vybraných potravín na spoločné opatrenie, roztriedený podľa obsahu živín.
Vitamín E výrazne znížil závažnosť a trvanie menštruačnej bolesti u dievčat s primárnou dysmenoreou. Dawood MY - Pôrodnícka a gynekologická činnosť založená na dôkazoch. - marec / jún 2006; 8 (1), 22 - 23