Ako zabaliť obed, ktorý skutočne chcú jesť
Posielate svoje dieťa do školy, aby ste získali vzdelanie, no vaše dieťa nemôže byť úspešným študentom bez správnej výživy . Stredná škola môže byť pre študentov obzvlášť náročná. Navyše ku všetkým zužitkovaniu akademickej sféry, tweeny sa teraz musia vyrovnať s pubertou , emočnými vzostupmi a pádmi a zbytočnými zmenami.
Ale zdravý zabalený obed môže dať dieťaťu palivo, ktoré potrebuje k napájaniu cez deň.
Obed zabalený s výživou na mysli je určite oveľa lepší, než akékoľvek jedlo v jedálni, ktoré by mohla poskytnúť škola. Tieto šesť tipov vás naučí, ako zabaliť zdravý obed, ktorý vaša tween bude skutočne chcieť jesť.
Vytváranie zdravého obeda
- Majte na pamäti teplotu. Akýkoľvek obed, ktorý ste zabalení, bude musieť udržiavať správnu teplotu, aby sa otravy jedlom nestali rizikom. Uchovávajte studené jedlá studené a teplé jedlá horúce. Využite výhody akéhokoľvek predaja na skladoch na ľadových obaloch a najmenej dvoch termóz. Uistite sa, že vaša tween chápe, že tieto položky by sa po použití mali vrátiť domov, aby sa náhodou nedostali do koša na odpadky.
- Povedz nie, aby ste sódu. Sóda a iné sladké nápoje môžu úplne zničiť inak zdravý obed. Voda by mala byť nápojom podľa výberu. Šťava je v poriadku. Len sa uistite, že čítate prísady štítky a vyzdvihnúť niečo, čo je 100 percent šťavy, bez prídavku cukru alebo vysoko fruktózového kukuričného sirupu.
- Zamyslite sa nad ovocím. Kúsok ovocia v obede vášho dieťaťa je skvelou alternatívou k koláčom a cookies. Myslite na to ako na prirodzený spôsob, ako uspokojiť ich sladký zub. Hrozno, bobule, jablká, pomaranče a banány dobre zabalí na obed. Pre optimálnu chuť si vyberte plody, ktoré sú v sezóne. Zvážte balenie malého kontajnera karamelovej alebo čokoládovej omáčky na namáčanie. Môžete tiež zabaliť ovocné lupienky namiesto zemiakových lupienkov.
- Veggies funguje. Toľko rodičov robí chybu predpokladať, že ich dieťa nebude jesť zeleninu, pretože deti nemajú radi zeleninu. Ale vegetariáni sú v samom jadre zdravého životného štýlu, a ak budete mať čas na prezentáciu zeleniny zábavným spôsobom, môžete prekvapiť. Vzhľadom na balenie zeleniny, ktoré možno namočiť v ranči, ako napríklad mrkva, zeler, reďkovky a brokolica, alebo zeler a kontajner s orechovým maslom. Môžete tiež zabaliť šalát s množstvom zeleniny, nakrájaný morčacie kôstky a ľahký dressing, alebo vymeniť šalát za cestovinový šalát plný zeleniny, syra a nakrájaného mäsa.
- Nezanedbávajte zvyšky. Včerajšia večera by mohla byť dnešným obedom. Špagety s marinarovou omáčkou, polievkou, domácou chilli alebo akýmkoľvek iným jedlom, ktoré dobre zabalí, určite udržia vaše dieťa živené až do večera.
- Nezabudnite na vápnik. Rastúce tweeny potrebujú vápnik na vybudovanie kostí. Ak je vaše dieťa mliečnym alkoholom, pošlite spolu studenú škatuľu s mliekom. Pre dievčatá, ktoré nemajú radi mlieko alebo nemajú laktózu, zvážte náhradu obohatenú o vápnik alebo mlieko bez laktózy. Ryžové mlieko, mandľové mlieko a sójové mlieko môžu poskytnúť dieťaťu základnú výživu, ktorú potrebuje. Plátky jogurtu a syra sú ďalšími skvelými možnosťami. Nezabudnite venovať pozornosť obsahu cukru.