Pozrite sa na svoje telo, vaše dieťa a ďalšie
Zatiaľ čo ste sa len dozvedeli, že ste tehotná, ste už asi jeden mesiac (týždeň 5 z vašej 40-týždňovej cesty, aby ste boli presní). Dôvod: Väčšina poskytovateľov zdravotnej starostlivosti počíta tehotenstvo od prvého dňa posledného obdobia. Vaše embryo je práve teraz ťažké vidieť na ultrazvuku, ale to neznamená, že jeho prítomnosť necítite v dôsledku príznakov, ako je únava, citlivosť prsníkov a nevoľnosť.
Váš trimestr: Prvý trimester
Týždne na prechádzku: 35
Tento týždeň
Niekoľko mesiacov, pravdepodobne ste ešte nezískali žiadne tehotenstvo. (Väčšina žien si na konci prvého trimestia nasadila sotva viditeľnú hodnotu 1 až 4,5 libier.) Avšak je pravdepodobné, že ste si všimli, že ste oveľa viac unavení ako obvykle. Únava sa v skutočnosti považuje za všeobecný príznak tohto začiatku tehotenstva . Vinníkom je (čiastočne) hormóny ľudský chorionický gonadotropín (hCG) a progesterón.
Najzaujímavejšia vec týkajúca sa vašej novej zosilnenej únavy je, že tehotné ženy v skutočnosti nevyžadujú ďalší spánok. "Je to mýtus," hovorí MD Allison Hill, súkromná prax OB-GYN v Los Angeles. "Namiesto toho ste pravdepodobne začali spať. Práve teraz je tvoje telo ovládané hCG, hormónom, ktorý vám už viac nedovolí utekať. "
Zároveň v piatich týždňoch tehotenstva môžu niektoré ženy zaznamenať v maternici pocit kŕče (tiež opísaný ako pocit plnosti).
Toto je normálne.
Vaše dieťa tento týždeň
Asi po piatich týždňoch môže byť gestačný vrecko dieťaťa, ktoré bude rásť ako placenta, často viditeľné na transvaginálnom ultrazvuku . Tu je ultrazvuková prútik umiestnená vo vnútri vagíny, nie na vrchu brucha. Vrecko môže byť skutočne detegované pred embryom.
Ale práve preto, že je embryo ťažké vidieť - je to dĺžka koruny ku krku (CRL) je len 0,118 palca - neznamená to, že sa veľa nedeje.
V tomto čase sa embryo začína predlžovať a objavovať vzhľad vretienky, a to čiastočne vďaka rozvoju dôležitého neurónového tubusu, ktorý beží od vrchu až po dno embrya. (Táto trubica bude rásť, aby sa stala miechou a mozgom.) V centre embrya, ktorý sa čoskoro rozvinie do srdca dieťaťa, sa dokonca vyskytne malý výkyv.
Momentálne sa väčšina orgánov vášho dieťaťa - ako je srdce, žalúdok a pečeň - začína formovať. A to isté platí pre tráviace, obehové a nervové systémy dieťaťa.
U svojho lekára
Ak sa dozviete, že ste tehotná kedykoľvek v období medzi augustom a februárom, poraďte sa so svojím lekárom o tom, že ste dostali chrípku. CDC konštatuje, že nie je len bezpečné, ale odporúča, aby tehotné ženy dostali očkovanie proti chrípke počas ktoréhokoľvek trimestra, aby ochránili seba a svoje deti pred chrípkou.
Avšak nie všetky očkovacie látky sa odporúčajú počas prvého trimestra . Práve teraz vaše embryo je najzraniteľnejšie voči vírusom, takže nemali by ste dostať vakcíny so živým vírusom, ako vakcína proti osýpkam, mumpsu, rubeole (MMR) alebo vakcínu proti ovčím kiahňam (varicella).
Nadchádzajúce návštevy lekára
Aj keď ste pravdepodobne hyper-zameraní na plánovanie - a ísť na - vaše prvé prenatálne schôdzku, tam je ďalšia návšteva lekára by ste mali uvažovať aj teraz: Zubár . Americká zubná asociácia, Americký kongres pôrodníkov a gynekológov a Americká pediatrická akadémia v skutočnosti povzbudzujú ženy, aby videli zubára počas tehotenstva.
Dôvod: Rovnaké hormonálne zmeny, ktoré spôsobujú nevoľnosť a citlivosť prsníkov, môžu spôsobiť zápal ďasien ( zápal ďasien v tehotenstve ). Ak to ignoruje, tehotenská gingivitída môže viesť k závažnej infekcii parodontitídou, čo zvyšuje pravdepodobnosť predčasného pôrodu.
Starať sa
Zatiaľ čo by ste sa mali sústrediť na konzumáciu celých potravín, na rozdiel od spracovaných, balených, stále existujú určité konkrétne možnosti, ktorým by ste sa mali počas tehotenstva vyhnúť . Veľké hitters zahŕňajú nasledujúce, pretože môžu obsahovať baktérie, ktoré môžu byť nebezpečné pre vyvíjajúci sa plod.
Nepasterizované syry, ako sú Brie a feta
Surové mäso; paštéty; deli mäso (pokiaľ nie je vyhrievané)
Údené morské plody (ak nie sú varené v hrnci alebo v konzervách); ryby s vysokým obsahom ortuti, ako mečiar, ticho, žralok a makrela
Ale vyhýbanie sa všetkým rybám nie je múdrym pohybom, pretože losos, sardinky, ančovičky a sleď sú všetky bohaté na omega-3 mastné kyseliny , ktoré prispievajú k zdraviu a vývoju mozgu dieťaťa. Tuniak je taktiež prekrvený mozgovou stavebnou omegou, ale môže to byť obava o ortuť , keďže niektoré tuniaky sú nabité toxínom a iné nie sú. Napríklad konzervované ľahké tuniaky (vrátane skipjack) sú považované za najzdravšie voľby tuniakov zo strany FDA. Tuniak dlhoplutvý (alebo biely) tuniak žltoplutvý a tuniak žltoplutvý sú stále v poriadku, ale tunu tuniaka zavalitého by sa malo vyhnúť. Nakoniec je bezpečné držať 2 až 3 porcie konzervovaného ľahkého tuniaka alebo 1 porciu tuniaka dlhoplutvého týždenne.
Okrem tuniaka existujú iné potraviny a nápoje, ktoré sú bežne považované za nebezpečné, ale v skutočnosti sú dokonale jemné, ak sú spotrebované správne. Tie obsahujú:
Mäkkýše, ako sú krevety a homáre
Vajcia (pokiaľ nie sú surové)
Ryby typu Sushi (ak nie sú vyrobené z morských plodov s vysokým obsahom ortuti)
Mierne množstvo kofeínu 200 mg až 300 mg alebo jeden alebo dva šálky kávy s obsahom 8 uncí je tiež dokonale bezpečné, rovnako ako bylinné čaje.
Nie je potrebné vyhnúť sa potravinám spojeným s alergiami, ako sú orechy, mlieko a pšenica, pokiaľ nie ste skutočne alergický. Ak sa tieto potraviny počas tehotenstva nestrácajú, vaše dieťa chráni pred vznikom alergií - v skutočnosti to robí opak. Navyše v správe z roku 2014 v spoločnosti JAMA Pediatrics sa uvádza, že konzumácia arašidov počas tehotenstva skutočne zvyšuje toleranciu voči alergénu a znižuje riziko alergie na detskú výživu.
Osobitné dôvody
Je dôležité, aby sa tehotné ženy vyhýbali cestovaniu do oblastí v Spojených štátoch a na celom svete, kde hrozí riziko kontaktu s vírusom Zika. Vírus a výsledná horúčka boli spojené s niekoľkými vrodenými poruchami, vrátane mikrocefalie, kde deti vyvíjajú menšie než normálne hlavy a možné poškodenie mozgu.
Zika sa šíri Aedes komárov a cez sexuálny kontakt s infikovanou stranou. Pretože neexistuje žiadna očkovacia látka a žiadna liečba, je veľmi dôležité skontrolovať upozornenia o zdravotnom stave cestujúcich v CDC, aby ste videli najaktuálnejšie oblasti, v ktorých sa šíri vírus Zika. Ak musíte cestovať do oblasti, kde je riziko Zika vysoké, porozprávajte sa so svojím lekárom ako prvý. Zistite, ako správne zabrániť uhryznutiu komárov a chráňte sa pri sexuálnej aktivite.
Pre partnerov
Cvičenie je dôležité počas prvého trimestra a počas tehotenstva. Americká akadémia pôrodníckej a gynekologickej správy v skutočnosti uvádza, že väčšina tehotných žien by sa mala zúčastňovať na miernom cvičení po dobu 20 až 30 minút, väčšina dní.
"Aj keď sa ukáže, že cvičenie pomáha s nevoľnosťou uvoľnením prírodných endorfínov, niektoré ženy sa cítia príliš unavené," hovorí Dr. Hill. Riešenie: Začnite s vaším partnerom rutinné prechádzky po večeri alebo skorých ranných prechádzkach. Výskum ukazuje, že páry sa vo svojich vzťahoch cítia spokojnejšie, keď sa spolu zúčastňujú príjemnej fyzickej aktivity. Navyše vám dáte šancu de-stres. Nakoniec, ak začnete zdravým a posilňujúcim zvykom teraz, je väčšia pravdepodobnosť, že sa s ňou budete držať po narodení dieťaťa.
Verywell Checklist
- Vykonajte stomatologické stretnutie.
- V prípade potreby naplánujte chrípku.
- Pokračujte v užívaní prenatálnych vitamínov .
- Kúpte viac čerstvých, celých potravín, keď nakupujete potraviny.
- Kúpte si pohodlnú chôdzu. (Zvýšenie telesnej hmotnosti, opuch a ďalšie tehotenské zmeny môžu mať za následok bolesť nôh, takže sú dôležité podporné tenisky.)
Minulý týždeň: 4. týždeň
Príchod: 6. týždeň
> Zdroje:
> Allison Hill, MD E-mailová komunikácia. Október, november 2017.
> Aron A, Norman CC. Spoločná účasť párov na nových a vzrušujúcich aktivitách a skúsenej kvalite vzťahov. J Pers Soc Psychol. 2000 feb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. Chrípková vakcína Bezpečnosť a tehotenstvo. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. Zika Cestovné informácie. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Fyzická aktivita a tehotenstvo: > Doterajší a súčasný dôkaz a budúce odporúčania. Res Q Exerc Sport. 2012 Dec; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Prospektívna štúdia o periférnej spotrebe arašidov alebo orechov stromov matkami a riziko alergie na arašidové alebo stromové orechy u ich potomkov. JAMA Pediatr. 2014, 168 (2): 156 až 62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> US Food and Drug Administration. Jesť ryby: Čo by mali tehotné ženy a rodičia vedieť. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf