Existujú aj iné zdroje vápnika okrem mlieka.
Je potrebné, aby batoľatá pili mlieko? Aj keď nemusia nutne potrebovať mlieko a mnohí z nich veľmi netrpia, malé deti potrebujú vápnik a vitamín D, ktoré sú ľahko dostupné z mlieka a mliečnych výrobkov.
Tam sú alternatívy k mlieku, aj keď, a ďalšie spôsoby, ako dať svoje dieťa vápnik .
Jednou z možností je, aby vaše dieťa obohatené sójové mlieko.
Majte však na pamäti, že sójové mlieko má nízky obsah tuku a neodporúča sa obmedziť príjem tuku dieťaťa až do veku 2 až 3 rokov. Takže dieťa, ktoré pije sójové mlieko, bude musieť získať tuk z iných potravín vo svojej strave.
Takže na základe priemernej požiadavky na 16 oz mlieka denne, plnotučné mlieko poskytuje 16 gramov tuku v porovnaní so 7 až 10 gramami, ktoré dostanú zo sójového mlieka. Dávka 6 až 9 gramov tuku z iných zdrojov by mala zabezpečiť, aby vaše dieťa dostávalo dostatok tuku vo svojej strave.
Na základe stravy s obsahom 1300 kalórií a 30 percent kalórií pochádzajúcich z tuku, batole pravdepodobne potrebuje denne asi 40 gramov tuku.
Ďalšou alternatívou je poskytnúť bábätkový sójový prípravok , ktorý je bez mlieka a má všetok tuk a vápnik, ktorý potrebuje rastúce batoľa. Pokiaľ ide o iné druhy mlieka, deťom mladším ako 12 mesiacov sa neodrádza kozie mlieko, pretože chýba železo, folát a vitamín B12.
Pasterizované a obohatené kozie mlieko sa môže dať starším deťom. Ak je vaše dieťa alergické alebo netoleruje kravské mlieko, pravdepodobne bude mať podobné problémy s kozím mliekom, pretože majú veľa bielkovín a obaja majú laktózu.
Ďalšie potraviny, ktoré sú dobrými zdrojmi vápnika, zahŕňajú pomarančový džús, obohatený o vápnik, jogurt a syr.
Stáva sa to ťažšie, ak vaše dieťa má skutočnú alergiu na mlieko, pretože pravdepodobne nebude schopný tolerovať jogurt ani syr. Na druhej strane deti s jednoduchou intoleranciou laktózy môžu byť schopné zvládnuť niektoré mliečne výrobky.
Takže si vyberajte potraviny s vysokým obsahom vápnika, aby ste dieťaťu dostali vápnik, ktorý potrebuje, ale dbajte na to, aby nezasahovali do alergií alebo potravinových intolerancií. A porovnávajte štítky s potravinami, aby ste si vybrali značky alebo typy potravín, ktoré majú vyššie percento dennej hodnoty vápnika.
Pre deti, ktoré môžu jesť chlieb a syr, môže grilovaný syrový sendvič poskytnúť takmer celý deň vápniku alebo 750 mg.
Doplnkový vitamín môže byť užitočný aj vtedy, ak si nemyslíte, že vaše dieťa dostáva dostatok vápnika zo stravy. Avšak vitamíny, dokonca aj tie s extra vápnikom , majú vo všeobecnosti len asi 200 mg alebo 20 percent denných potrieb, takže zvyčajne je potrebné tieto vitamíny doplniť aj o potraviny označené ako "vysoký obsah vápnika". Viac informácií nájdete v našej príručke k nákupu vitamínov .
Taktiež podľa AAP deti, ktoré denne nepijú 500 ml mlieka a ktoré nedostanú pravidelné vystavenie slnečnému žiareniu, by mali dostať 200 IU vitamínu D každý deň.