10 spôsobov, ako vyučovať detskú impulznú kontrolu

Naučte svoje dieťa premýšľať skôr, ako sa bude správať

Nedostatok kontroly impulzov je koreňom mnohých problémov s chovaním . Impulzívny šesťročný môže zasiahnuť, keď sa nedostane a impulzívny 16-ročný môže mať spoločné nevhodné obsahy na sociálnych médiách bez toho, aby premýšľal o možných dôsledkoch.

Bez náležitého zásahu sa impulzívne správanie môže časom zhoršiť. Ale dobrou správou je, že môžete naučiť svoje techniky kontroly impulzov dieťaťa.

Čím viac impulznej kontroly získa vaše dieťa, tým menej pravdepodobné, že bude chytiť veci z vašej ruky a on bude viac pravdepodobné, že dvakrát premýšľa o tom, akceptovať, že odvážiť od priateľa.

1 -

Naučte svoje dieťa označiť pocity

Deti, ktoré nerozumejú emóciám, sú pravdepodobnejšie impulzívne. Dieťa, ktoré nemôže povedať: "Som nahnevaný" môže zasiahnuť, aby ukázať, že je naštvaná. Alebo dieťa, ktoré nemôže verbalizovať, "cítim sa smutné", hodím sa na podlahu a kričať.

Učte svoje dieťa, aby rozpoznala svoje pocity, aby vám povedala, skôr než vám ukáže, ako cíti.

Začnite tým, že učíte svoje dieťa označiť emócie , ako je nahnevaný, smutný alebo strach. Potom hovorte o rozdieloch medzi pocitmi a správaním.

Uistite sa, že vie, že je to v poriadku, aby ste sa cítili nahnevane, ale nie je to dobré, ak chcete zasiahnuť. Keď môže hovoriť o svojich emóciach zmysluplným spôsobom, bude menej pravdepodobné, že ich bude konať.

2 -

Opýtajte sa svojho dieťaťa, aby opakoval pokyny

Niekedy sa deti správajú impulzívne, pretože neposlúchnu pokyny. Predtým, ako dokončíte svoje pokyny, šprintujete do akcie bez toho, aby ste vedeli, čo ste povedali.

Naučte svoje dieťa počúvať pokyny a požiadajte ho, aby opakoval vaše pokyny skôr, ako začne konať. Opýtajte sa "OK, čo som vám povedal, aby ste to urobili?"

Keď môže správne zopakovať to, čo ste povedali - či už je to jeho čistá izba, alebo si v domácom batožinovom prádle urobil - nechajte ho urobiť.

Možno budete musieť začať s vašimi pokynmi povediac: "Skôr než sa presuniete, chcem, aby ste mi vysvetlili smerovanie."

3 -

Učiť zručnosti pri riešení problémov

Aj keď riešenia brainstormingu znie jednoduché, riešenie problémov môže byť jednou z najúčinnejších techník kontroly impulzov.

Naučte svoje dieťa, existuje viac ako jeden spôsob, ako vyriešiť problém. A je dôležité posúdiť niekoľko možných riešení predtým, ako začnete s činnosťou.

Takže či sa vaše dieťa pokúša opraviť reťaz na svojom bicykli, alebo nemôže zistiť svoj matematický problém, povzbudí ju, aby našla päť potenciálnych riešení pred tým, než začne konať.

Po identifikovaní možných riešení ju pomôžte vyhodnotiť, ktoré riešenie je s najväčšou pravdepodobnosťou účinné. S praxou si môže zvyknúť na rozmýšľanie skôr, ako sa bude správať.

4 -

Učte zručnosti v manažmente hnevu

Nízka tolerancia frustrácie môže spôsobiť impulzívne výbuchy. Naučte svoje dieťa, ako zvládnuť jeho hnev, aby sa mohol vyrovnať s jeho emóciami zdravým spôsobom.

Ukážte mu konkrétne stratégie, ako napríklad niekoľko hlbokých nádychov alebo prechádzanie po dome, aby ste mohli vypáliť nejakú energiu. Dokonca si môžete vytvoriť upokojujúcu súpravu plnú nástrojov, ktoré mu pomôžu uvoľniť.

Pošlite ho na čas, keď je to potrebné, ale naučte ho, že sa môže dostať do časového limitu, kým sa nedostane do problémov rovnako.

5 -

Vytvoriť pravidlá pre domácnosť

Použite autoritatívny prístup k rodičovstvu. Vytvorte jasné pravidlá a vysvetlite dôvody vašich pravidiel.

Predtým, ako vaše dieťa vstúpi do nových situácií, oznámte svoje očakávania. Keď chápe, že potrebuje použiť vnútorný hlas v knižnici a chodiť v obchode s potravinami, bude menej pravdepodobné, že sa bude správať nesprávne.

Vysvetlite negatívne dôsledky pre porušenie pravidiel pred časom rovnako. Potom bude schopný lepšie informovane rozhodovať o svojom správaní.

6 -

Poskytnite štruktúru a buďte konzistentní

Udržujte svoju disciplínu konzistentnú . Ponúknite pripomienky typu "Musíte držať ruku na parkovisku, keď vyjdeme z auta", vždy, keď pôjdete do obchodu.

S dostatočnou praxou vaše dieťa bude zvyknúť na vaše pravidlá a dôsledky ich porušenia.

Kedykoľvek je to možné, dodržiavajte rutinu svojho dieťaťa rovnako. Menej chaosu môže tiež znížiť impulzívne správanie.

7 -

Vykonajte oneskorené uznanie

Deti potrebujú príležitosť praktizovať oneskorenie. Zabezpečte oneskorené uznanie zábavou vytvorením systému odmeňovania.

Tokenový ekonomický systém môže byť zábavný spôsob, ako to urobiť. Odmeňte dobré správanie vášho dieťaťa s žetónmi. Potom mu umožnite vymeniť žetóny za väčšie odmeny, ako napríklad výlet do parku.

Vytvorte malé stimuly, ktoré vyžadujú len jeden alebo dva žetóny, rovnako ako veľké odmeny, ktoré vyžadujú 20 žetónov. Potom ho povzbudzujte, aby si ušetril svoje žetóny za väčšie vstupenky, ako je to s filmami.

Úspora pre väčšie odmeny mu pomôže cvičiť odďaľovanie uspokojenia. To je základná zručnosť, ktorá mu pomôže odolávať pokušeniam, ktoré môžu viesť k impulzívnym rozhodnutiam.

8 -

Buďte vhodným modelom

Vaše dieťa sa dozvie veľa o kontrole impulzov. Modelujte vhodné spôsoby, ako trpezlivo čakať a tolerovať oneskorené uspokojenie.

Poukážte na techniky ovládania impulzov, ktoré používate tým, že hovoríte napríklad: "Skutočne by som si rád kúpil tento nový laptop, ale ja si svoje peniaze pre svoju dovolenku zachráním v lete."

Výskumníci na univerzite v Toronte zistili, že vlastná diskusia hrá hlavnú úlohu pri pomoci deťom zvládnuť ich impulzívne správanie. Role model zdravé self-talk tým, že povedal veci ako: "To je dlhá čiarka, ale musíme trpezlivo čakať na náš rad."

Hovoriť sa sami nahlas naučíte svoje dieťa, ako vytvoriť vnútorný dialóg, ktorý mu pomôže zvládnuť jeho impulzy.

9 -

Podporujte veľa fyzickej aktivity

Povzbudzujte svoje dieťa, aby hralo vonku a uistite sa, že dostane veľa cvičenia. Dieťa, ktoré malo príležitosť prebehnúť, skákať a vyliezť, bude lepšie vybavené, aby bolo viac sebadisciplínované .

Obmedzte čas vášho dieťaťa na obrazovke a povzbudzujte ju, aby hrali vonku vždy, keď je to možné. Pozrite sa aj na príležitosti na hranie vonkajších hier spolu. Hádzanie lopty, hranie hopscotch, alebo hrať značka dostane nejakú energiu von.

10 -

Zahrajte Hry s impulzným ovládaním

Hry, ako je Simon Says, Red Light Green Light a Follow the Leader, poskytnú vášmu dieťaťu príležitosť trénovať impulznú kontrolu. A vaše dieťa si ich bude zahrávať.

S praxou môže vaše dieťa trénovať svoj mozog, aby získal lepšiu sebakontrolu. Ale uistite sa, že urobíte prax zábavu. Ak ho nútite, aby ste si sadli alebo venovali pozornosť nudným úlohám príliš dlho, môže sa vaše úsilie vyhnúť.

Slovo od Verywell

Je normálne, že malé deti sú fyzicky impulzívne. Stláčanie, skákanie nábytku alebo bežanie v obchode s potravinami sú bežné problémy pri kontrole impulzov.

V období tween a teen, väčšina detí získala kontrolu nad svojimi fyzickými impulzmi, ale stále môžu byť verbálne impulzívne. Vaše dieťa môže rozmaznávať veci bez toho, aby premýšľalo o tom, ako môžu byť vnímané jej slová, alebo môže hovoriť o neľútostných veciach, keď je naštvaná.

S praxou a dôslednou disciplínou by sa impulzná kontrola mala časom zlepšovať. Ak máte však obavy z schopnosti vášho dieťaťa robiť zdravé rozhodnutia alebo sa zdá, že vaše dieťa zápasí viac ako iné deti svojho veku, porozprávajte sa s pediatrom vášho dieťaťa .

Podmienky, ako napríklad ADHD , môžu narúšať schopnosť vášho dieťaťa zvládnuť impulzívne správanie. Takže je dôležité, aby vaše dieťa bolo posúdené, ak sa snaží vyvinúť sebakontrolu.

> Zdroje:

> Neuenschwander R, Blair C. Zvýšenie správania detí počas oneskoreného uspokojenia: Odlúčenie impulzigénnych a voličských procesov, ktoré sú základom samoregulácie. Journal of Experimental Child Psychology . 2017; 154: 46-63.

> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Vplyv tréningovej impulznej kontroly na zvýšenie pozornosti detí s poruchou pozornosti / hyperaktivity. Procedia - sociálne a behaviorálne vedy . 2010; 5: 983-987.

> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon a Park, Sunhee. "Môžu sa dospievajúci učiť sebakontrola? Oneskorenie uspokojenia pri rozvíjaní kontroly nad rizikom." Prevencia vedy. 2010: 11, 319-330.

> Tarullo A, Obradovic J, Gunnar M. Sebakontrola a rozvíjajúci sa mozog .

> Tullett AM, Inzlicht M. Hlas sebakontroly: Blokovanie vnútorného hlasu zvyšuje impulzívne reagovanie. Acta Psychologica . 2010, 135 (2): 252-256.