Pomôžte dieťaťu naučiť sa zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať s rozhnevanými pocitmi.
Frustácia a hnev sa môžu rýchlo zmeniť na vzdor, neúctu, agresivitu a záchvaty, ak vaše dieťa nevie, ako sa vyrovnať s jeho emóciami.
Keď sa nekontroluje, agresivita v detstve, ako napríklad boj a škádlenie, súvisí s akademickými problémami, odmietaním kolegov a zlým duševným zdravím v dospelosti.
Ak má vaše dieťa problém narušiť jej náladu, tieto päť stratégií môže naučiť jej zručnosti v oblasti hnevu:
1. Rozlišovať medzi pocitmi a správaním
Hnev je normálne, zdravé emócie. Ale veľa detí sa snaží pochopiť rozdiel medzi rozhnevanými pocitmi a agresívnym správaním.
Naučte svoje dieťa označiť svoje pocity , aby mohol verbalizovať pocity hnevu, frustrácie a sklamania.
Povedzte: "Je to v poriadku, ak sa cítite naštvaný, ale nie je to dobré, aby ste ho zasiahli." Pomôž mu vidieť, že má kontrolu nad svojimi činmi, keď sa cíti nahnevaný.
Niekedy agresívne správanie pochádza z rôznych nepríjemných pocitov, ako je smútok alebo rozpaky. Rozprávajte o pocitoch často a v priebehu času, vaše dieťa sa naučí rozpoznať svoje pocity lepšie.
2. Model vhodných zručností manažmentu hnevu
Najlepší spôsob, ako naučiť svoje dieťa, ako sa vyrovnať s hnevom, je ukázať mu, ako sa vysporiadať s vašimi emóciami, keď sa cítite nahnevaný. Ak vaše dieťa sleduje, že stratíte svoju náladu, pravdepodobne to urobí rovnako. Ak však uvidí, že sa s tvojimi pocitmi vyrovnávaš s jemnejším a jemnejším spôsobom, tak to bude aj vyzdvihnúť.
Hoci je dôležité chrániť vaše dieťa pred mnohými problémami s dospelými, je zdravé mu ukázať, ako zvládnete rozhnevané pocity. Ukážte časy, keď sa cítite frustrovaní, aby vaše dieťa pochopilo, že aj dospelí sa naštve.
Je to v poriadku povedať: "Som naštvaný, že auto pred nami nekončilo, aby tieto deti prešli cez ulicu.
Ale zastavím sa, aby mohli bezpečne prechádzať. "Verbalizovanie vašich pocitov bude učiť vaše dieťa, aby rozprával o svojich emóciách.
Prevezmite zodpovednosť za svoje správanie, keď stratíte svoju pohodu pred svojimi deťmi. Ospravedlňte sa a diskutujte o tom, čo ste mali robiť. Povedz: "Je mi ľúto, že ste ma dnes videli, keď som bol blázon. Mal som ísť na prechádzku, aby som sa ochladil, keď som bol nahnevaný namiesto toho, aby som zvýšil svoj hlas. "
3. Vytvorte pravidlá hnevu
Väčšina rodín má neoficiálne rodinné pravidlá o tom, aké správanie je prijateľné a čo nie je, keď ide o hnev. Niektoré rodiny nevadí, že sú zablokované dvere a že sa zvyšujú hlasy, zatiaľ čo iné rodiny majú takéto správanie menšiu toleranciu.
Vytvorte písané pravidlá pre domácnosť, ktoré načrtávajú vaše očakávania. Pravidlá hnevu by sa mali sústrediť okolo úctivo voči ostatným.
Adresujte oblasti, ako je fyzická agresia , volanie na meno a zničenie majetku, aby vaše dieťa pochopilo, že nemôže hádzať veci, rozrušiť veci alebo sa búšiť verbálne alebo fyzicky, keď je naštvaný.
4. Učiť zručnosti v oblasti zdravého ovládania
Deti musia vedieť, ako sa vyrovnať s ich hnevom. Namiesto toho, aby bolo povedané, "Nechcem zasiahnuť svojho brata", vysvetlite, čo môže urobiť, keď sa cíti frustrovaná.
Povedz: "Nabudúce, použite svoje slová", alebo "Odchádzajte od neho, keď sa cítite nahnevaný."
Môžete sa tiež spýtať: "Čo by ste mohli robiť namiesto toho, aby ste zasiahli?" aby vaše dieťa začalo identifikovať stratégie, ktoré považuje za užitočné. Môžete vytvoriť upokojujúcu súpravu, ktorú môže použiť, keď je rozrušená.
Vyplňte políčko s položkami, ktoré jej môžu pomôcť upokojiť, ako je farebná kniha a pastelky, lotion, ktorý cíti dobre alebo upokojujúcu hudbu. Zapojenie zmyslov môže pomôcť upokojiť jej myseľ a jej telo.
Použite časový limit ako nástroj, ktorý pomôže vášmu dieťaťu upokojiť. Učte ju, že sa môže dostať do časového limitu predtým, ako sa dostane do problémov. Odstránenie sa od situácie a pár minút na seba ju môže pomôcť upokojiť sa.
Učte zručnosti na riešenie problémov, aby vaše dieťa mohlo rozpoznať, že dokáže vyriešiť problémy bez toho, aby sa uchýlili k agresii. Hovorte o spôsoboch mierového riešenia konfliktu.
5. Ponuka Dôsledky, ak je to potrebné
Dajte svojmu dieťaťu pozitívne dôsledky, keď sa riadi pravidlami hnevu a negatívnymi následkami, keď porušuje pravidlá. Pozitívne dôsledky, ako je systém odmeňovania alebo symbolický ekonomický systém , môžu motivovať dieťa, aby používal svoje zručnosti v manažmente hnevu, keď je naštvaný.
Sledujte bezprostredné následky, ak sa vaše dieťa stane agresívnym. Efektívne dôsledky môžu zahŕňať časový limit, strata výsad alebo platenie reštitúcie tým, že robíte ďalšie práce alebo požičiavajte obeť obeť.
Vyhľadajte pomoc, keď je to potrebné
Je normálne, že deti bojujú o zvládnutie svojho hnevu občas. Ale podľa vášho vedenia by sa vaše zručnosti mali zlepšiť.
Ak sa vaše dieťa snaží bojovať s jeho hnevom alebo sa jeho problémy s hnevom zhoršujú, vyhľadajte odbornú pomoc . Vyškolený odborník môže vylúčiť akékoľvek základné problémy s duševným zdravím a môže ponúknuť pomoc pri vytváraní plánu riadenia správania .
> Zdroje
> Colasante T, Zuffianò A, Malti T. Do morálnych emócií sa vyrovnáva hnev-agresívny odkaz u detí a dospievajúcich? Journal of Applied Developmental Psychology . 2015; 41: 1-7.
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Účinky vzdelávania manažmentu hnevu na dospievajúcich spôsobom zobrazovania hnevu a sebavedomia: Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Archívy psychiatrického ošetrovateľstva . 2018; 32 (1): 75 až 81