Perfektné prvé jedlo pre malé deti
Možno budete prekvapení, keď viete, že avokádo je vynikajúcim prvým jedlom pre vaše dieťa, hoci nie je výberom v jarnej detskej výžive. V skutočnosti uznávaný pediatr Dr. William Sears zaradil na prvom desiatku do zoznamu plodov pre bábätká, pretože výživa z avokáda je vhodná pre rastúci vývoj dieťaťa.
Informácie o výžive z avokáda
V porovnaní s ostatnými plodmi vhodnými pre dojčatá (a áno, avokádo je ovocie), avokádo sa považuje za najvyššiu nutričnú hodnotu zabalenú do hrbolatého, tmavozeleného kože.
Avokádo vyživuje vaše dieťa, pretože je bohaté na bielkoviny, vlákninu, niacín, tiamín, riboflavín, kyselinu listovú a zinok. V mnohých iných druhoch plodov nenájdete tento druh rôznej hustoty živín.
Obsah tuku a avokádo
Mohli by ste sa opýtať, a čo obsah tuku v avokádoch? Nie je to problém? No, mohlo by to byť, ak ste dospelý, ktorý sa pokúša schudnúť, alebo mamička, ktorá sa pokúša vrátiť sa k jej veľkosti pred tehotenstvom, ale pre dieťa, ktoré nie je tak znepokojujúce.
Tučné kalórie v avokáde sú zdravé srdce odrody (žiadny cholesterol, mononenasýtený tuk), ale zvyšujú váš počet kalórií. Avšak tieto avokády tiež obsahujú požadované Omega 3 mastné kyseliny a neobsahujú sodík. Pre rozvíjajúce sa, rastúce dieťa je typ tukov a kalorická hodnota dobrá vec. Najmä avokádo sa často odporúča ako potravu pre dojčatá , ktoré majú vek okolo 6 mesiacov alebo staršie a ktorí majú pomalý prírastok hmotnosti.
Druhy avokáda a obsah tuku
Ak hľadáte avokádo s vyšším alebo nižším obsahom tuku, môžete si vybrať, aký druh avokáda si kúpite. Florida avokádo sa považuje za približne polovicu tuku a dve tretiny kalórií kalifornských avokádov.
Avokádové výživové fakty
Tu je rozpis výživových faktov o avokádoch.
Veľkosť podávania je 1 oz. alebo asi 1/5 stredného kalifornského avokáda.
- Kalórie: 50
- Tučné kalórie: 35
- Celkový obsah tuku: 4,5 g
- Nasýtený tuk: .5 g
- Polynenasýtený tuk: .5 g
- Mononenasýtený tuk: 3 g
- Draslík: 140 mg
- Celkový obsah sacharidov: 3 g
- Diétne vlákno: 1 g
- Proteín: 1 g
- Vitamín E : 4%
- Riboflavín: 4%
- Vitamín B6: 4%
- Kyselina pantoténová: 4%
- Horčík: 2%
- Meď: 2%
- Vitamín C: 4%
- Železo: 2%
- Tiamín: 2%
- Niacín: 4%
- Folát: 8%
- Fosfor: 2%
- Zinok: 2%
- Mangán: 2%
Avocado Baby Food
Avokádo je možno jedným z najjednoduchších purées, ktoré sa pripravuje na vaše dieťa. Všetko, čo potrebujete, je zrelý avokád a vidlička, s ktorou sa dá rozmiešať. Alternatívne, pre bábätká pripravené na prsty potravín , kocka to do zvládnuteľných kusov pre nich tešiť.