Príčiny nadmernej stratovej hmotnosti po pôrode
Keď máte svoje dieťa, hneď stratíte malú váhu. Potom sa strata hmotnosti líši od ženy k žene. Väčšina žien sa obáva, že nebudú môcť stratiť všetku váhu, ktorú získajú. Ale pre niektoré ženy sa práve rozkladajú. Koľko váhy by ste mali stratiť , a čo sa stane, ak stratíte príliš veľa váhy príliš rýchlo?
Koľko hmotnosti strácate potom, čo máte dieťa?
Ihneď po narodení dieťaťa stratíte asi 10 až 12 libier.
To je kombinácia hmotnosti vášho novorodenca plus placenty a plodovej vody. Potom v najbližších dňoch stratíte približne päť kilogramov hmotnosti vody. Potom je normálne a zdravé stratiť približne dve libre mesačne na ďalších šesť mesiacov.
Dojčenie a úbytok hmotnosti po narodení dieťaťa
Ak sa rozhodnete dojčiť , môže vám pomôcť schudnúť a vrátiť sa do tela pred tehotenstvom rýchlejšie, ako keby ste nedojčili. Hormóny, ktoré vaše telo uvoľňuje, keď dojčíte, spôsobujú svalové kontrakcie v maternici. Takže pokaždé, keď dojčíte svoje dieťa, vaše maternica zmrzne a zmršťuje. Do šiestich týždňov po pôrode sa vaša maternica vráti na veľkosť, ktorá bola predtým, ako ste otehotneli a brucho bude vyzerať oveľa štíhlejšie.
Dojčenie tiež využíva kalórie . Na výrobu materského mlieka trvá asi 500 kalórií denne. Dostanete tieto extra kalórie z potravín, ktoré budete jesť každý deň a tuku, ktorý je už uložený vo vašom tele.
Použitie týchto zásob tuku vám pomôže rýchlejšie stratu váhy tehotenstva.
Čo ak stratíte príliš veľa hmotnosti?
Strata príliš veľkej hmotnosti príliš rýchlo nie je pre vás ani pre vaše dieťa dobré. Nadmerná strata hmotnosti po pôrode vám môže zanechať pocit vyčerpania a spustenie . Môžete tiež skončiť s nízkym prívodom materského mlieka alebo s materským mliekom, ktoré chýba v živinách, ktoré vaše dieťa potrebuje.
Čo spôsobuje nadmernú stratu hmotnosti po pôrode?
Nadmerná strata hmotnosti po pôrode môže byť spôsobená niečím, čo je pod vašou kontrolou, alebo zdravotnou záležitosťou, ktorú nemôžete kontrolovať. Tu sú tri dôvody, prečo môžete stratiť príliš veľa váhy a čo môžete s nimi urobiť.
- Možno nedostanete dostatok kalórií: na dojčenie potrebuje dostatok energie a zdravé zásobovanie materského mlieka. Ak chcete získať túto energiu, musíte jesť. Nie je zdravé chodiť na diétu, užívať tabletky na chudnutie alebo znížiť počet kalórií, ktoré užívate každý deň. Namiesto toho sa uistite, že budete jesť rôzne zdravé potraviny, ktoré vám poskytnú všetky kalórie a živiny, ktoré potrebujete.
- Môžete to preháňať: Mamičky veľa robia. Medzi starostlivosťou o nové dieťa, ostatné deti a domov, je ľahké sa chytiť vo všetkom, čo musíte urobiť, a zabudnúť na to, že sa o seba postaráte . Ak strácate príliš veľa, chvíľku si premyslite, ako veľmi robíte. Je veľmi dôležité venovať si čas správnemu jedlu, piť veľa tekutín a dostatok odpočinku.
- Môžete mať hyperaktívnu štítnu žľazu : Hypertyreóza po pôrode je zdravotný stav, ktorý môže spôsobiť nadmernú stratu hmotnosti, trasenie, palpitácie, ťažkosti so spánkom, nepokoj, problémy s očami, vyčerpanie a nadmerné množstvo materského mlieka . Ak zaznamenáte niektorý z týchto príznakov a myslíte si, že máte hyperaktívnu štítnu žľazu , zavolajte svojho lekára. Existujú možnosti liečby, ktoré sú bezpečné pre dojčiace matky.
Kde nájdete pomoc
Ak máte strach, že stratíte príliš veľa hmotnosti, kontaktujte svojho lekára. V závislosti od vašej váhy pred otehotnením, koľko hmotnosti ste získali počas tehotenstva a celkového zdravotného stavu doktor vie vedieť, koľko úbytku hmotnosti je pre Vašu situáciu zdravá. Váš lekár môže tiež vykonať testy, aby zistil, či ide o zdravotný problém.
zdroj:
Americká pediatrická akadémia. Nová matková príručka k dojčeniu. Bantam Books. New York. 2011.
Baker, Jennifer L., Gamborg, Michael, Heitmann, Berit L a kol. Dojčenie znižuje zadržanie hmotnosti po pôrode. American Journal of Clinical Nutrition. 2008, 88 (6): 1543-1551.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Dojčenie Sprievodca pre lekársku profesiu ôsme vydanie. Elsevier Health Sciences. 2015.