Dočasné odpojenie od elektroniky môže mať veľa pozitívnych účinkov
Nemôžete sa vyhnúť obrazovkám v dnešnom svete. K dispozícii sú televízory v čakárňach, tabuľkách v školách a smartfónoch vo vreckách väčšiny ľudí. Vzhľadom na to, že technológia sa stále objavuje a obrazovky sa stali súčasťou každodenného života, niektoré rodiny mali problémy s rozhodnutím o tom, koľko času umožnia deťom hrať na svojej elektronike.
Dokonca aj Americká pediatrická akadémia v priebehu rokov zmenila svoju radu .
Po dlhé roky odporúčali deťom viac ako dve hodiny dennej obrazovky denne. Ale keďže elektronika sa stala čoraz prenosnejšou, uznali, aké ťažké môže byť presadzovanie týchto obmedzení.
Koniec koncov, ak má váš 12-ročný smartphone vo vrecku, ako môžete obmedziť, ako často sa pozerá na obrazovku? Alebo ak vaša 9-ročná žena používa tablet na čítanie kníh, mali by ste ešte stanoviť prísny časový limit?
Ale pre niektoré rodiny, čas na obrazovke pomaly prebral ich životy. Deti držia svoje nosy pochované v elektronike a chýbajú pri pohľade na svet. A v mnohých domácnostiach, rodinný čas zahŕňa všetkých, ktorí sedia v obývacej izbe a dívajú sa na svoje smartfóny.
Ak vaša rodina vyvinula nejaké nezdravé návyky, mohol by pomôcť digitálny detox. To neznamená, že sa musíte vyhnúť obrazovke dlhšiu dobu. Odpojenie z technológie z krátkodobého hľadiska môže byť len prestávkou, ktorú potrebujete na rozvoj niektorých zdravších návykov.
Znamená vaše dieťa (alebo celú rodinu) môže použiť digitálny detox
Nadmerné používanie médií by mohlo viesť k niektorým problémom správania, emocionálnym a akademickým problémom. Tu je niekoľko znakov, ktoré by vaše dieťa mohlo použiť prestávku od elektroniky:
- Vaše dieťa závisí od technológie pre zábavu. Štúdie odhadujú, že priemerné dieťa strávi sedem hodín denne na elektronických zariadeniach. Ak sa vaše dieťa dostalo do zvyku hrať videohry celé hodiny, alebo očakáva, že bude sledovať nespočetné množstvo hodín televízie každý deň, digitálny detox mu môže dať príležitosť preskúmať ďalšie záujmy.
- Dostanete sa do bojov o elektroniku. Ak vaše dieťa tvrdí, že zakaždým, keď mu poviete, aby vypol televízor alebo zavrel svoj laptop, prestávka od elektroniky by mu mohla pomôcť stať sa kompatibilnejšou.
- Vaša rodina vyvinula zlé návyky s elektronikou. Sledovanie televízie pri jedle večera, odosielanie textových správ z inej miestnosti namiesto rozprávania tvárou v tvár, spanie s inteligentnými telefónmi vedľa postele alebo vzájomné ignorovanie používania sociálnych médií sú len niekoľkými príkladmi zlých návykov, do ktorých niektoré rodiny vstupujú.
Problémy s obrazovkou a chovaním
Výskumníci naďalej skúmajú, ako čas na obrazovke ovplyvňuje vývoj a správanie dieťaťa. Ako sa rozvíja nová technológia, mení spôsob, akým deti súvisia s obrazovkami. Prenosné videohry umožňujú deťom používať obrazovky v aute. Chytré telefóny znamenajú, že deti majú prístup k obrazovkam počas prechádzky v obchode s potravinami. Zoznam by mohol pokračovať ďalej.
Mnoho štúdií našlo spojenie medzi časom obrazovky a rôznymi problémami s chovaním u detí. Ale tieto štúdie nemusia nevyhnutne vyvolať príčinu.
Deti, ktoré prirodzene majú problémy so správaním, sa priťahujú k elektronike? Alebo príliš veľa času sediaceho pred obrazovkou vedie k problémom s chovaním? Výskumníci ponúkajú zmiešané recenzie.
Niektoré štúdie však spojili nadmerný čas na obrazovke, aby:
- Problémy s spánkom - Deprivácia spánku môže viesť k impulzívnemu správaniu a zníženiu citovej regulácie.
- Sociálne problémy - ťažkosti pri rozpoznávaní emócií iných ľudí a problémy pri komunikácii tvárou v tvár môžu viesť k zvýšenému konfliktu.
- Zvýšená agresivita - Niektoré štúdie spájali agresívne médiá s agresívnym správaním u detí.
Mnohí rodičia hlásia neoficiálne dôkazy, že technológia vedie k väčším problémom s chovaním. Elektronika môže dostať do cesty zodpovednosti, ako sú práce alebo domáce úlohy. Alebo rodičia môžu zistiť, že súrodenci sa dostanú do viacerých argumentov, keď bojujú nad tým, kto použije tabletku, alebo kto bude najskôr hrať konkrétnu videohru.
Digitálny detox môže zlepšiť sociálne a emocionálne zručnosti
Výskumníci v UCLA zistili, že digitálny detox zlepšuje schopnosti detí čítať emocionálne prejavy iných. Štúdia sa začala tým, že žiadajú od 11 do 13 rokov, aby identifikovali emocionálne prejavy iných ľudí na fotografiách a videách.
Potom bola polovica skupiny poslaná do vonkajšieho tábora, kde nemohli používať svoju elektroniku. Druhá polovica pokračovala v používaní normálneho času na obrazovke.
Po piatich dňoch boli obe skupiny testované na ich schopnosť znova čítať emócie iných ľudí. Skupina, ktorá pokračovala v používaní digitálnych zariadení, nezaznamenala žiadne zlepšenie. Skupina, ktorá navštevovala tábor, však zaznamenala výrazné zlepšenie schopnosti rozpoznať pocity iných ľudí.
Výskumníci dospeli k záveru, že osobný čas je nevyhnutný pre sociálne zručnosti detí. Odpojenie na krátke časové obdobie môže deťom lepšie porozumieť neverbálnym podnetom.
Tieto emocionálne a sociálne zručnosti zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri správe správania. Keď deti pochopia, ako sa cítia ostatní, sú schopní prispôsobiť svoje správanie.
Dieťa, ktoré vidí svojho kamaráta, je frustrované, môže sa stať, že bude trvať na tom, že bude hrať podľa svojich pravidiel. Alebo dieťa, ktoré spozoruje svojho priateľa je smutné, môže dať trochu extra súcitu.
Nahradenie času na obrazovke s vonkajším časom je výhodné
Pred vynálezom internetu a videohier sa deti hrali mimo veľa času. Ale teraz technológia lásky udržiava mnoho detí prilepených na obrazovke počas svojho voľného času.
Ak odoberiete elektroniku, vaše dieťa sa môže snažiť nájsť niečo iné. Jeho nuda by mohla viesť k vonkajšej hre.
Hranie vonku môže mať veľký prínos pre deti a môže výrazne znížiť problémy s chovaním. Spúšťanie okolo energie uvoľňuje a môže pomôcť deťom byť menej aktívny v interiéri. Cvičenie tiež pomáha deťom spať lepšie.
Štúdie tiež ukazujú zelené priestory - hrajú sa v tráve alebo okolo stromov - zlepšuje pozornosť a znižuje stres . Ďalšie štúdie spájali vonkajšiu hru s vylepšenými zručnosťami na riešenie problémov , tvorivým myslením a bezpečnostnými zručnosťami.
Digitálny detox prelomí zlé návyky
Pre mnohých rodičov, zapnutie televízora druhým chodia vo dverách alebo nutkanie na sociálne médiá sa stáva zvykom. Deti často často rozvíjajú aj nezdravé návyky na obrazovke tým, že zapínajú videohry pred školou alebo tým, že sa dostanú do počítača druhýkrát, keď prechádzajú dverami.
Urobiť vedomú voľbu odpojiť po dlhšiu dobu môže zlomiť niektoré z týchto zlých návykov. Keď sa deti dostanú von z prostredia a odcudzia sa od svojej bežnej rutiny, majú príležitosť rozvíjať nové návyky.
Tu je niekoľko stratégií na vytvorenie digitálneho detoxika:
- Týždňová prestávka z elektroniky - táborový výlet, dovolenka v horách alebo týždeň v odľahlej kabíne by mohol dostať všetkých od elektroniky. Odklon od technológie by mohol obnoviť uznanie každého človeka za jednoduché činnosti, ako napríklad stolové hry alebo hranie úlovkov.
- Bez víkendov bez elektroniky - Ak si nemôžete dovoliť dovolenku - alebo máte prácu, ktorá sa robí odpojenie na týždeň, zdá sa, že je nemožná - zvážte digitálny detox v menšom rozsahu. Zvážte to, aby ste odpojili niekoľko víkendov každý rok.
- Mesačný mesiac zadarmo - Možno prvá sobota každého mesiaca znamená žiadne obrazovky alebo posledná nedeľa v mesiaci je pokojný rodinný deň. Zaviažte sa spolu strácať kvalitný čas bez použitia elektroniky na jeden deň každý mesiac.
Odstúpenie od elektroniky na niekoľko dní môže byť skvelým experimentom, aby ste zistili, či to mení správanie vášho dieťaťa. Krátka prestávka by mohla zvýšiť jej náladu (po tom, ako sa dostane po pôvodnej hrůze, že nemá elektroniku) a zvyšuje jej motiváciu, aby jej prácu vykonala.
Samozrejme, je dôležité byť dobrým vzorom, pokiaľ ide o elektroniku. Ak poviete svojmu dieťaťu, že vypnete elektroniku, keď sedíte za počítačom, vaše slová nebudú účinné. Takže buďte ochotní prejsť digitálny detox s vaším dieťaťom. Mohlo by byť dobré pre celú rodinu, aby sa na krátku dobu vzdálili od elektroniky.
> Zdroje:
> Clements, Rhonda. Vyšetrovanie stavu vonkajšej hry. Súčasné problémy v ranom detstve . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, a spol. Kojenecká samoregulácia a expozícia v ranom detstve. pediatrická; on-line publikácia 14. apríla 2014.
> Rideout, Victoria a spol. Generácia M: Médiá v životoch 8-18 rokov. Henry J. Kaiser Family Foundation. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Malé G., Zgourou E., Greenfield, P. Päť dní vo vonkajšom vzdelávacom tábore bez obrazoviek zlepšuje preteen zručnosti s neverbálnymi podnetmi. Počítače v ľudskom správaní . 2014; 39: 387-392.