Prečo potrebujete obmedziť používanie elektroniky v rodine.
Dnešné deti vyrástli s množstvom elektronických zariadení na dosah ruky. Nemôžu si predstaviť svet bez inteligentných telefónov, tabletov a internetu.
Pokrok v oblasti technológií znamená, že dnešní rodičia sú prvá generácia, ktorí musia zistiť, ako obmedziť čas strávený na obrazovke pre deti . Zatiaľ čo digitálne zariadenia môžu poskytovať nekonečné hodiny zábavy a môžu ponúkať vzdelávací obsah, neobmedzený čas na obrazovke môže byť škodlivý.
Americká pediatrická akadémia odporúča, aby rodičia umiestnili rozumný limit na zábavné médiá. Napriek týmto odporúčaniam deti vo veku od 8 do 18 rokov v priemere 7,5 hodín zábavných médií denne, podľa štúdie Henry J. Kaiser Family Foundation z roku 2010.
Ale nie sú to len deti, ktoré dostanú príliš veľa času. Mnohí rodičia sa snažia, aby si na seba stanovili aj zdravé limity. Priemerná dospelá osoba trávi viac ako 11 hodín denne za obrazovkou, podľa Kaiser Family Foundation.
Takže je dôležité pochopiť, ako príliš veľa času na obrazovke môže poškodiť všetkých v celej rodine.
Negatívne účinky príliš veľa času na obrazovke
Bez ohľadu na to, či budete mať televíziu stále, alebo celá rodina sedí okolo, pozerá na svoje smartphony, príliš čas na obrazovke by mohol byť škodlivý. Tu je to, čo niektoré z výskumu hovorí:
- Obezita: Príliš veľa času zapojiť sa do sedavých aktivít, ako je sledovanie televízie a hranie videohier, môže byť rizikovým faktorom pre nadváhu.
- Problémy s spánkom : Aj keď veľa rodičov používa televíziu, aby sa pred spaním prestrelilo, čas na obrazovke pred spaním. Svetlo vyžarované z obrazoviek zasahuje do cyklu spánku v mozgu a môže viesť k nespavosti.
- Problémy s chovaním : Deti v základnom školskom veku, ktoré sa pozerajú na televíziu alebo používajú počítač viac ako dve hodiny denne, majú väčšiu pravdepodobnosť emočných, sociálnych a problémov s pozornosťou. Nadmerné sledovanie televízie bolo dokonca spojené so zvýšeným správaním šikanovania .
- Problémy v oblasti vzdelávania: Deti základného školského veku, ktoré majú vo svojich spálňach televíziu, sa na akademických testoch zhoršujú.
- Násilie: Vystavenie násilným televíznym programom, filmom, hudbe a videohrám môže spôsobiť, že sa deti stanú znecitlivenými. Nakoniec môžu použiť násilie na riešenie problémov a môžu napodobňovať to, čo vidia v televízii, podľa Americkej akadémie detskej a adolescentnej psychiatrie.
Digitálne zariadenia poškodzujú váš vzťah s vašim dieťaťom
Väčšina rozhovorov o nebezpečenstve času na obrazovke sa zameriava na deti. Je však dôležité uvedomiť si, že dospelí môžu mať mnoho rovnakých škodlivých účinkov, ako napríklad obezita a problémy so spánkom.
Ale aj keď nemáte žiadne hmatateľné zdravotné problémy vyplývajúce z používania vášho digitálneho zariadenia, existuje veľká šanca, že vaša elektronika môže poškodiť váš vzťah s vašim dieťaťom.
V prieskume od spoločnosti AVG Technologies v roku 2015 jedna tretina detí uviedla, že nie je dôležitá, keď sa rodičia pozerali na svoje smartfóny počas jedla alebo počas hrania. Dokonca aj odpoveď na rýchlu textovú správu môže posielať dieťaťu inú správu - že váš telefón je dôležitejší ako on.
Poskytnutie vášho dieťaťa prerušenú starostlivosť - tým, že opakovane skontrolujete svoj smartphone - môže tiež ovplyvniť jeho vývoj a duševné zdravie.
Štúdia z roku 2016 naznačuje, že pri pohľade na vaše digitálne zariadenia by sa zvýšilo riziko, že vaše dieťa bude mať problémy s duševným zdravím, ako je depresia.
Vytvorenie rodinných pravidiel s elektronikou
Povedať, že vaše dieťa vypne videohry, keď sedíte pred televízorom, nebude nikomu nič dobré. Je dôležité, aby ste nastavili zdravé obmedzenia používania elektroniky pre seba samého, rovnako ako vaše dieťa.
Tu je niekoľko pravidiel pre domácnosť, ktoré by ste mohli chcieť vytvoriť na obmedzenie času na obrazovke:
- Žiadne digitálne zariadenia počas rodinných jedál.
- Žiadny čas na obrazovke v aute.
- V spálňach nie sú povolené žiadne obrazovky.
- Žiadne použitie elektroniky počas rodinných zábavných nocí.
Okrem toho zvážte príležitostný digitálny detox pre celú rodinu. Týždenne vytvorte noc bez obrazovky alebo sa zaväzujete odpojiť jeden víkend mesačne. Mohlo by to byť dobré pre fyzické a emocionálne zdravie každého, ako aj pre vzťahy vašej rodiny.
zdroj:
Americká pediatrická akadémia. Médiá a deti.
Americká pediatrická akadémia. Viac televízie pred spaním súvisí s oneskorením spánku u detí. Január 2013.
Henry J. Kaiser Family Foundation. Generácia M2: Médiá v životoch od 8 do 18 rokov . Január 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (júl 2005). Archívy pediatrickej a adolescentnej medicíny, júl 2005; zv. 159: str. 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X a kol. Fragmentácia a vysoká entropia neonatálneho zážitku predpovedajú dospievajúci emocionálny výsledok. Translačná psychiatria . 2016, 6 (1).