Nenechajte sa panikať a nikdy núť kŕmiť deti
Fussy jesť je jedným z najbežnejších problémov súvisiacich s potravinami, ktoré sa rodičia snažia riešiť . Jedným dňom obľúbené jedlo vášho dieťaťa na svete je arašidové maslo a želé; ďalšie, vaše dieťa sa nedotkne žiadneho sendviča. Ak sa s touto otázkou nezaoberáte, obmedzená strava vášho dieťaťa môže viesť k nedostatočnej výžive.
Pokúsiť sa dostať dieťa na výživné jedlo môže byť frustrujúce, a ak si nie ste opatrní, môžete sa ocitnúť vo vážnych bojoch o moc a pretrvávajúcich argumentoch, ktoré skutočne posilňujú stravovacie návyky vášho dieťaťa - najmä ak zvyšujete silný -will dieťa .
Ak máte rušný jedlík na rukách, tu sú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste povzbudili svojho malého, aby sa stal zdravým, šťastným jedlem.
Ako pomôcť roztomilému jedu
Je pomerne bežné, že deti sú jemní jedlíci. V štúdii z roku 2016 sa zistilo, že viac ako 25 percent detí vo veku od 1,5 do 5 rokov je vybíravých jedlík.
Deti majú tendenciu byť najchudobnejší medzi 2. a 4. rokom. Ak sa nepodarí vyliečiť, poraďte sa so svojím pediatrom o tom, či trpí senzorickou poruchou, ktorá skutočne obmedzuje počet potravín, ktoré môže tolerovať.
V opačnom prípade používajte nižšie uvedené stratégie na to, aby vaše dieťa povzbudilo k jedlu s pestrou a zdravou výživou.
Ponuka nových potravín
Problém, možno povedať, nie je ponúkanie nových potravín, ale skutočne dostať deti, aby ich vyskúšali . Niektoré stratégie, aby vaše dieťa vyskúšalo nové jedlo vrátane obmedzených občerstvenia. Najchladnejšie deti sú, tým je pravdepodobnejšie, že majú jesť pred každým jedlom.
Ponúknite jednu poludňajšiu a jednu poludňajšiu občerstvenie, ale preskočte nejaké pre-večere občerstvenie.
Zapojte svoje dieťa do nákupu potravín a prípravu
Malý človek je často oveľa ochotnejší vyskúšať jedlo, ak sa podieľa na jeho pestovaní, výbere alebo príprave. Dieťa môže mať radosť z toho, že bude ísť na trh poľnohospodárov, kde farbisté, čerstvé ovocie a zelenina vyzerajú zaujímavé.
Make Food Fun
Dieťa je viac pravdepodobné, že bude jesť jedlo, ktoré je farebné, nakrájané na zábavné tvary alebo spárované s ponorom. Samozrejme, to často znamená viac práce pre mama alebo otec, ale ak ste zúfalí, aby ste dostali nejakú rozmanitosť do vašej malej, možno by to stálo za to. Investujte do frézovacích nástrojov, ktoré vytvárajú zábavné tvary zo sendvičov, vytvárajte mravce na log s celerom, arašidovým maslom a hrozienkami alebo vytvárajte dúhy z jasne sfarbených ovocia a zeleniny.
Opakované ponuky
Dokonca aj keď vaše dieťa neprijme praženú rutabu pri prvom servírovaní na večeru, môže sa nabudúce. Možno je to, že by dala prednosť tomu, že sa varela, alebo to môže byť len preto, že má náročný deň. Pri ďalšom podaní to môže byť viac ochotná vziať nejaké dva.
Uložte, čo vaše dieťa nejedlo. Ak vaše dieťa nie je na večeri, nenechajte ho užívať občerstvenie popcorn alebo sušienky neskôr v noci. Namiesto toho ponúknite večeru. Nakoniec získa predstavu, že nemôže vynechať večeru a ísť na lahodné občerstvenie.
Ponuka korenín, servírujte malé porcie a precvičujte varenie
Niekedy, všetko vaše dieťa potrebuje jesť brokolica je trochu rančok alebo sladké zemiaky s nejakým kečupom.
Neobmedzujte jej používanie korenín; nakoniec, mohla si vybrať položky bez nich.
Toto slúži dvojakému účelu: Po prvé, deti môžu byť ohromené veľkou časťou jedla, ktoré nie je známe alebo nie je ich obľúbeným. Po druhé, stratíš menej jedla. Nikdy neviete, čo vaše deti budú alebo nebudú jesť, a nemá zmysel im dávať hromadu potravín len preto, aby ich deti odmietli.
Ak sa vaše dieťa dychtí k jedlu v reštauráciách alebo iných domoch, môže to byť znamenie, že nie je fanúšikom varenia. Zvážte pridanie alebo odstránenie korenín, skúšanie nových receptov alebo zmenu trochu veci, aby ste zistili, či má rád jedlo varené iným spôsobom.
Čo by ste nemali robiť
Aj keď to môže byť lákavé snažiť sa nútiť vaše dieťa, aby niečo zjednotilo, alebo aby sa stalo príliš príjemné, tieto druhy návykov môžu v konečnom dôsledku posilniť dieťa vášnivý jesť. Tu sú niektoré stratégie, ktoré treba vyhnúť pri riešení problémov súvisiacich s potravinami.
Nedovoľte rovnaké jedlo pri jedle
Keď nechcete bojovať, ľahko sa dostanete do rúk arašidového masla a želé, kuracieho nugety a mac a syr na každé jedlo. Vďaka tomu jednoducho posilňujete myšlienku, že vaša malá osoba nemusí vyskúšať nové potraviny - a navyše nebude mať množstvo živín, ktoré skutočne potrebuje.
Nenechajte svoje dieťa nútiť
Existuje veľa dospelých, ktorí trpia dlhotrvajúcimi emocionálnymi a fyzickými dôsledkami v dôsledku toho, že potrebujú vyčistiť svoje dosky, ako je obezita, závislosť na potravinách alebo anorexia alebo bulímia. Povzbudzujte svoje dieťa, aby jedlo, ale nevyžadujte od neho, aby sedel na večeri celý večer predtým, ako je ospravedlnená zo stola.
Neposkytujte veľké alternatívy
Zatiaľ čo by ste mali zahrnúť jedlo, ktoré viete, že vaše dieťa bude jesť pri každom jedle, nevytvárajte úplne samostatné jedlo len pre ňu. Ak chcete urobiť veci jednoduchšie, vyskúšajte jedlá, ktoré sa dajú zostaviť inak. Napríklad, taco bar umožňuje vášnivé dieťa vynechať rajčiaky a kyslou smotanou a len jesť mleté hovädzie mäso, avokádo a fazuľa. Môžete oddeliť časť špagiet pred pridaním omáčky alebo chilli pred tým, ako sú obsiahnuté fazuľa.
Neponúkajte veľa nových jedál naraz
Toto je recept na ohromenie dieťaťa. Podávajte jedno nové jedlo naraz a podávajte ho spolu s jedlom, ktoré je obľúbeným známym. Ak napríklad dáte svojmu dieťaťu špargľu, spárujte ho so špagetami a masovými guľami alebo s grilovaným kurčaťom - nech už je jeho obľúbené jedlo.
Nečakajte deti, aby jedli to, čo nebudete
Každý človek má určité potravinové preferencie. Ale ak sa vám nepáči karfiol a vaše dieťa nemá rád karfiol, prečo by ho dokonca dával kúsok, ak nie ste ochotní urobiť to isté? Modelujte správanie, ktoré chcete vidieť od svojho dieťaťa. Ak to znamená, že musíte nasávať tri až päť kousky praženého karfiolu, byť ochotní to urobiť.
Nehovorte, že zelenina je zdravá
Odkazovanie na súbory cookie ako "báječné" a mrkva ako "zdravé" pošle správu, že zelenina nemá veľmi dobrú chuť. Keď prestanete hovoriť deťom zelenina je zdravá , majú tendenciu prejavovať väčší záujem o ich jedenie.
Nepoužívajte sprchový roztomilý jedlík s pozornosťou
Konštantne hovorí: "Jedzte svoju zeleninu" alebo, "Ste taký jemný jedlík" môže len posilniť rozhodnutie vášho dieťaťa. Venovať veľa pozornosti , aj keď je to negatívne, môže byť dobrým motívom.
Nestrácajte sa
Dokonca aj keď vaša malá osoba po určitú dobu odmieta jesť niečo iné ako hrozno, určite nielenže bude jesť hrozno po zvyšok svojho života. Ak máte obavy, porozprávajte sa s lekárom .
To je zvlášť vhodné, ak deti prejavia extrémne reakcie na potraviny, ktoré sa im nepáčia, alebo sa zrazu ocitnú v odporu voči jedlu, ktorý si užívali. Lekár vám pomôže zistiť tieto zložité problémy a môže vás odkázať na zdravotníckeho pracovníka, ktorý sa v prípade potreby špecializuje na problematiku stravovania.
> Zdroje:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Pečlivé jedenie. Súčasné stanovisko v psychiatrii. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10,1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Prevalencia a korelácia pikantného stravovania v predškolskom veku a deťoch: Populačná štúdia. Konzumácia správania. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.