Nie je ťažké pochopiť, prečo sa tehotné ženy môžu začať cítiť ohromené, ako sa opotrebúvajú mesiace a trimestia; málo ľudí má toľko dobre-význam, ale nevyžiadané rady ako očakávané matky. Pre prvýkrát matky pocit, že neviete, čo robíte, sa často stáva viny. Aj matky druhého, tretieho alebo štvrtého roka sa môžu cítiť vinnými, keď robia bežné tehotenstvo "chyby".
Bežné výcvik viny v tehotenstve
Žena je bežne držaná na neuveriteľne vysokých štandardoch, a pravdepodobne ešte viac, keď je ďalší život malého dieťaťa zapojený. To však neznamená, že musíte byť dokonalá žena, žena a matka po celú dobu.
Tu je zoznam niektorých vecí, ktoré vám môžu poskytnúť výlet za tehotenstvo a čo je ešte dôležitejšie, prečo by ste sa nemali vymaniť z toho.
1. Čo ste urobili skôr, ako ste vedeli, že ste tehotná
Keďže sa plánuje menej ako 50% tehotenstiev, je bežné, že mnohé ženy sa zapájajú do aktivít, ktoré by inak nevedeli, že sú tehotné. Budete sa biť okolo tej pohára vína, ktorý ste mali počas druhého týždňa? Alebo sushi, ktoré ste mali počas tretieho týždňa? Nie. Aj keď je vždy najlepšie dbať na radu vášho OBGYN alebo pôrodnej asistentky, to, čo ste urobili v prvých týždňoch tehotenstva predtým, než ste mali tento pozitívny test vo všeobecnosti nie je príčinou poplachu v dlhodobom horizonte - stačí si to teraz postarať.
Ak máte obavy, porozprávajte sa so svojím lekárom.
2. Nepoužívajte Vaše prenatálne vitamíny
Niektoré tehotné ženy zabúdajú na prenatálne vitamíny, zatiaľ čo iné ich nedokážu tolerovať (prenatálne vitamíny majú veľa železa, ktoré môžu byť ťažko stráviteľné). Zatiaľ čo sú prenatálne vitamíny dôležité, sú to záchranná sieť, ktorá má doplniť zdravú výživu.
V niektorých prípadoch najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je dobre jesť, prepínať vitamíny, aby ste zistili, či je iná značka užitočná a urobte to, čo môžete. Porozprávajte sa so svojím lekárom o radu a vedzte, že nie ste prvá osoba, ktorá má problémy s prenatálnymi vitamínmi a nebudete naposledy.
3. Vaše výživové voľby
Poďme si to vysvetliť, existujú dni, v ktorých jesť dobre je ťažšie ako ostatné. Niekedy jesť dobre znamená plánovanie vpred. To môže byť ťažké, keď bojujete s vyčerpaním, rannou nevoľnosťou a zúrivými hormónmi. Ak budete väčšinu času dobre jesť a vyhnúť sa alkoholu, odpusťte si znova a znova vynechané jedlo alebo kúsok čokoládového koláča.
4. Váš Ranný šálka kávy
Kofeín je jednou z najčastejších zákonných drogových závislostí a mnoho žien jednoducho nemá pocit, že by mohli začať svoj deň bez šálky kávy (alebo troch). S konfliktnými štúdiami o bezpečnosti kofeínu pre vaše dieťa v tehotenstve, veľa mamičiek si nie je istí, čo robiť s ich potrebou pre tento ranný pohár joe. Väčšina lekárov a pôrodných asistenti uznávajú, že najlepšou stávkou je tá skutočne moderná káva. Ak sa cítite byť vinní z vašej spotreby kávy, pokúste sa prepnúť na polovicu nečokoládovej zmesi a odtrhnite sa odtiaľ.
5. Váš sexuálny život (alebo jeho nedostatok)
Možno máte pocit viny alebo obavy o sex počas tehotenstva . Mnohé mamičky sa obávajú, že sex bude biť svoje dieťa (to nebude). Iní sa cítia vinní, keď sa necítia "v nálade", alebo že ich tehotenstvo preruší sexuálny život so svojim partnerom (Môže, ale aj to je v poriadku). Ak Vám Váš lekár alebo pôrodná asistentka neodporučia prestať s pohlavným stykom, je dobré ísť - ak sa vám to páči. Byť príliš unavený, príliš chorý, príliš boľavý, alebo jednoducho nechceli, sú to úplne legitímne dôvody, prečo nechceme mať sex. Udržujte linky komunikácie s partnerom otvorené.
Rovnako ako akýkoľvek vzťah, váš sexuálny život bude mať svoje vzostupy a pády.
6. Necíti ako prvýkrát
To môže byť obava pre druhú mamičku, ktorá sa môže cítiť menej nadšená z druhého alebo tretieho tehotenstva, než o svojom prvom. To je celkom normálny pocit. Aby ste sa dostali späť do hojdačky vecí, môžete si vziať osviežujúcu triedu pri narodení dieťaťa , pripojiť sa k skupine mamičky alebo zapojiť svoje staršie dieťa do prípravy na nový príchod. To tiež pomôže znížiť časť žiarlivosti, ktorú majú starší súrodenci, a to najmä vtedy, keď sa blíži k novému dieťaťu.
7. Spanie na chrbte
Veľa pozornosti sa venuje spánkovým návykom tehotných žien. Ak sa ocitnete náhodne na chrbte s vami, viete, že by ste nemali byť, len prevrátiť a pokračujte v spánku. To sa stáva. Najdôležitejšou vecou je, aby ste sa cítili pohodlne a získali čo najkvalitnejší spánok. Vaše zdravie je zdravie dieťaťa!
8. Pocit podráždenia
Vaše členky sú opuchnuté, chrbtom vám bolí, vaše oblečenie je príliš tesné - samozrejme, nebudete slnečným lúčom počas celých 40 týždňov vášho tehotenstva. Je úplne normálne cítiť podráždenosť alebo chcieť sám čas, pretože váš život sa nezmení, akonáhle dieťa príde. Urobte si čas pre seba. Či už je to dlhá prechádzka, bublina, prenatálna jogová trieda alebo len popoludnie, ktoré sa rozprestiera na pohovke so starými filmami, nechajte svojho partnera hýčkať, keď robíte náročnú prácu pri pestovaní človeka.