Všetci vieme, že spánok je veľmi dôležitý. Obzvlášť ako rodičia sa spánok stáva najcennejšou komoditou, ktorá nám nie vždy prinesie toľko, koľko by sme chceli. Nová štúdia však naznačuje, že spánok pre batoľatá je v skutočnosti oveľa dôležitejší, než si uvedomujeme.
Nová štúdia v Akademickej pediatrii skúmala vzťah medzi správaním a spánkom u detí a zistila, že slabý spánok v skorom veku môže byť skutočne spojený s problémami s správaním neskôr v živote.
Konkrétne sa v štúdii skúmali súvislosti medzi nedostatočným spánkom a funkciou neurobehaviorálneho správania, ako to dokazujú správy o matkách a učiteľoch.
Zlý spánok v detskom veku
Štúdia zistila, že v skutočnosti existovali tri rôzne časové obdobia, keď sa pre deti zmenila potreba spánku:
- Medzi šiestimi mesiacmi a dvoma rokmi: V tomto veku, ktorý spája deti a batoľatá, bolo za spánok menej ako 11 až 12 hodín spánku denne denne. V tomto veku potrebujú deti viac ako 12 hodín spánku denne.
- Vo veku od 3 do 4 rokov: Deti, ktoré mali denne menej ako 10 až 11 hodín spánku, sa pohybovali v štádiu batoľa a do predškolského veku.
- Od 5 do 7 rokov: Je zrejmé, že deti v tomto veku sú mimo štádia batoľa, ale v škole stárne menej ako 9 hodín spánku, ktoré spĺňajú parametre chudobného spánku.
Vzťah spánku a správania
Na posúdenie detí sa výskumníci zamerali na výkonnú funkciu, celkové správanie a sociálne emocionálne fungovanie a skúmali, ako sa tieto výsledky týkajú spánkových zvykov detí.
Nie je prekvapením, že výsledky štúdie ukázali, že tak učitelia, ako aj matky, ktoré sa starali o svoje deti, uviedli, že deti, ktoré boli v období batole mali chúlostivé pražce, mali viac problémov s chovaním ako tí, ktorí spali dlhšie.
Vo veku 3 a 4 sa zdalo, že sú najdôležitejšie, pretože tie deti mali najhoršie skóre.
Najťažšou časťou je, že batole a predškolské roky môžu byť najnáročnejšie v mnohých ohľadoch, pretože deti sa naučia komunikovať viac a prijímať nezávislejšie úlohy. A ak sa nedostanú dostatok spánku, správanie môže byť oveľa horšie.
Dojčatá so zlou návykou v spánku mali horšie skóre správania, keď ich hlásili učitelia alebo opatrovatelia, ale nie ich matky, čo by mohlo mať mnoho rôznych dôvodov. Rodičia môžu mať rôzne štandardy, napríklad, alebo deti môžu spať viac doma ako v domácej starostlivosti, alebo by mohli hrať environmentálne faktory.
Štúdia však celkovo skonštatovala, že "nedostatočný spánok v predškolskom a predškolskom veku je spojený s chudobnejšími neurobehaviorálnymi procesmi v strednom detstve."
Tipy pre spánok pre batoľa
Tak čo to všetko znamená? V podstate je tento spánok veľmi dôležitý pre všetkých, ale najmä pre batoľatá. V priebehu rokov batoľa môže existovať spojitosť s vývojom mozgu, ktorý môže ovplyvniť ich správanie, o ktorom ešte nie sme úplne informovaní. Vieme, že spánok je "práca" pre batoľatá, čo znamená, že veľa rastu a vývoja sa v skutočnosti stane počas spánku, takže má zmysel zabezpečiť, aby sa batoliatky dostali do programu zdravého spánku.
Ak máte problémy so spaním svojho batoľa alebo ste nedávno prešiel časom narušeného spánku s batoľa, nájdete niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť:
- Odstráňte obrazovky aspoň jednu hodinu pred spaním. Obrazovky vzrušujú mozog, takže namiesto toho, aby ste pomohli "zabiť" svoje batoľatko, môžu sa vyhnúť. Namiesto použitia tabletu alebo televízora vytvorte knihu spánku, ktorá pomôže upokojiť vaše dieťa dole.
- Byť dôsledný. Môže to byť tak ťažké, ale konzistencia je kľúčová. Ak trénujete svoje batoľatko spať vo svojom vlastnom posteli, môže to trvať niekoľkokrát, kým sa vám podarí vrátiť batole späť do postele, skôr než uspejete.
- Pamätajte, že spánok sa môže vyskytnúť v šprintách. Batoľatá potrebujú asi 15 hodín denne, aby zostali zdraví, ale to neznamená, že spíme 15 hodín priamo v noci. Namiesto toho sa tento čas môže rozdeliť medzi NAP. A každé batoľatko je iné, preto dávajte pozor na to, že je to vlastné dieťa, čo je prehnané a upravte.
> Zdroje:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Prospektívna štúdia nedostatočného spánku a nefrakcionálneho fungovania u detí v školskom veku. Akademická pediatria, získané z http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract