Pomôžte dieťaťu dosiahnuť dostatok spánku
Je vaše batoľa má nejaké ťažkosti spiace v noci a zvedieš sa, či to má niečo spoločné s jeho spaním? Zistite, aký je dobrý čas na to, aby maloleté dieťa spalo v noci .
Koľko spánku potrebuje batoľa
Vaše batole potrebuje asi 15 hodín spánku, aby fungovalo čo najlepšie. Nie všetko sa deje v noci, ale je to dobré. Ak pravidelne dáte svoje dieťa do postele neskoro v noci, je pravdepodobné, že sa mu nepodarí zapadnúť do všetkých hodín, ktoré potrebuje.
V dôsledku toho uvidíte problémy s chovaním, zmenami nálady, neohrabanosťou, podráždenosťou a rozpadom večera . Niektoré veci, ktoré môžete vidieť aj v prípade, že trvá dlho, zahŕňajú znížené učenie, vývojové deficity a zvýšené ochorenie.
Výhody skorého časového rozvrhu
Program ranného spánku vám pomôže zaistiť, aby vaše dieťa dostalo úplnú noc. Tiež pomáha padnúť tie časy, kedy je váš spánok vášho dieťaťa narušený kvôli okolnostiam mimo vašej kontroly. Ak vaše dieťa už trpí deficitom spánku, potom týždeň naplnené drobnosťou, nočným terorom a návštevou jeho bratrancov sa absolútne zmení jeho život. Keď idete do takého týždňa, kedy sa spánok musí plne uspokojiť, sú to incidenty, ktoré sú na ceste len nerovnosti, ktoré nemusia spôsobovať viac než len malú kľukatosť.
Čo vám spánok batole vyzerá práve teraz?
Asi týždeň napíšte a spočítajte spánok vášho batoľa.
Zapíšte si každý spánok, či už bol plánovaný alebo nie, vrátane času. Zapíšte si čas, kedy dáte dieťa do spánku, a potom čas, ktorý v skutočnosti zaspal, ako aj čas, kedy sa prebudil. Všimnite si celkové správanie vášho dieťaťa v ten deň. Opýtajte sa týchto otázok:
- Má každú noc zhruba rovnakú dobu?
- Je pre neho ťažké zaspať v noci?
- Je pre neho ťažké sa zobudiť ráno?
- Koľko hodín spánku skutočne dostane moje dieťa?
- Je často zranený a môžem to viazať na dni, keď predtým spal nesprávne?
Tieto otázky môžu vyvolať na svetlo prvky, ktoré si buď nevšimol, alebo si nemal pripísať nedostatok spánku. Ak vaše dieťa dostane všetok spánok, ktorý potrebuje a funguje dobre, nemusí sa zmeniť čas spánku. Väčšina rodičov však zisťuje, že aj malé zmeny v čase spánku tieto problémy napravili.
Najprv si objednajte objednávky
Teraz, keď ste napísali dieťa spánku , môžete vidieť, kedy sa napíja. Ak sa vyskytnú neplánované spánky, pokúste sa ich odstrániť, aby vaše dieťa mohlo zažiť dlhší, hlbší a zdravší spánok. Môže byť ľahšie zvládnuť túto cestu v aute, ak vaše batoľa má rýchle spánok , ale urobiť to najlepšie, aby ho prebudiť alebo plánovať cestu na čas, keď nebude ospalý.
Ak je vaše dieťa mladším batoľatom, pravdepodobne ešte stále trvá dva nohy. Nemusíte to meniť, ak ste už nezačali vidieť indikátory, ktoré sa menia samy osebe. Napríklad, ak vaše batoľa začína mať problémy so zaspávaním v tom, čo by bolo normálnym časom pre tento spánok alebo sa nezdá byť unavené súčasne v dopoludňajších hodinách, môže to byť čas len na jeden napas denne.
To isté platí aj o popoludňajšom spánku. Ak sa začne objavovať neskôr a neskôr, je pravdepodobné, že ste si jednoducho prešli z ranného napínania a presťahovali sa len na popoludňajší džbán.
Pre skoré pred spaním nechcete, aby popoludní spánok bol príliš blízko pred spaním. Ak vaše batoľatko nedostane to popoludnie, začalo sa to až do neskorého popoludnia, bude sa musieť čas posunúť. Batoľatá fungujú dobre s približne štyrmi až štyrmi až štyrmi hodinami prebúdzania.
Navrhovaný časový rozvrh pre batoľatá
Ak sa vaše batoľa prebúdza asi o 8:00 ráno, spánok by mal prirodzene prísť okolo 12:30 a trvať asi dve až 2,5 hodiny.
To by vaše batoľa prebudilo okolo 15:00, čo je optimálne pre 7:30 hod. Spánok od 19:30 do 8:00 hod. Poskytuje približne 12 1/2 hodiny nočného spánku. Pridajte spánok, ktorý vám prináša 15 hodín.
Toto sú samozrejme približné časy. Rodinné plány budú diktovať rozdiely. Jednoduché posunutie času však nebude vždy slúžiť na zmiernenie problémov. Najdôležitejšie sú časy spánku a časy prebudenia. Spánok už skôr vo večerných hodinách sa zhoduje s prirodzeným, vnútorným rytmom vášho batole.
Získajte správnu rannú prestávku na mieste
Ak ešte nemáte uklidňujúcu rutinnú procedúru pred spaním , vyskúšajte jeden tak, aby vaše batoľa bolo uvoľnené v čase, keď chcete, aby začal spať. To znamená, že by ste mali dostať do rutiny dostatočne dlhú dobu pred spaním. Užívanie teplého kúpeľa, udržiavanie nízkych svetiel, vypnutie elektroniky a priblíženie sa k knihe sú úžasné spôsoby, ako sa zastaviť.
Nebojte sa predčasného prebudenia
Možno sa budete báť, že ak si dieťa položíte skoro, skoro sa prebudí. Toto nie je ten prípad. Pamätajte, že vaše batoľa skutočne potrebuje viac spánku, nie menej. Nemá nič "nahradiť" predčasným spaním a bude spať rovnako neskoro ako predtým. Rozdiel je v tom, že sa prebudí a ráno bude jednoduchšie.
Nevystavujte zmenu príliš rýchlo
Ak je vaše dieťa pred spaním obzvlášť neskoro, budete ho chcieť pomaly. Premiestňovanie sa od 10:00 do 19:30 v jednej noci funguje pre niektorých, ale pre väčšinu presunutím spánku späť 15 až 30 minút každej noci, kým to je miesto, kde chcete, aby to fungovalo najlepšie.
Dajte svojmu malému dieťaťu čas na obnovenie predtým, než sa vzdáte
Môže to trvať týždeň alebo dva, kým vaše batoľa vynuluje a zvykne si na nový čas spánku. Uistite sa, že ste mu dali čas pred odchodom. Budete radi, že ste čakali, keď uvidíte tie šťastnejšie nálady a máte v dôsledku vašej snahy lepšie spolupracujúce batoľatá.
Prehodnoťte svoj rozvrh, ak je to potrebné
Možno si myslíte, že neexistuje žiadny spôsob, ako to urobiť, ak pracujete, alebo ak máte iné dieťa, ktoré má rozvrh konfliktu. Len si pamätajte, že váš spánok vášho dieťaťa je rovnako dôležitý ako futbalová hra súrodenca iná udalosť, o ktorej si myslíte, že vám bude chýbať. Dostaňte niekoho iného, aby ste mohli vyriešiť večer pred spaním. Pamätajte si, že čas, ktorý sa strávite spoločne, bude oveľa lepší a budete mať viac času na to, aby ste sa postarali o svoje vlastné potreby vo večerných hodinách.