Podľa výskumu spánku a materských skúseností ovplyvňuje dĺžka a kvalita spánku nočný spánok. (A naopak, nočný spánok má vplyv na spánok.) Bábätká sa líšia svojimi potrebami. V nasledujúcej tabuľke nájdete všeobecnú príručku, ktorá sa vzťahuje na väčšinu detí.
Keď vaše dieťa má nap
Načasovanie príspevkov je dôležité. Príliš neskoro v deň spánku bude mať negatívny vplyv na nočný spánok.
Určité časy dňa sú lepšie pre napínanie, pretože vyhovujú biologickým hodinám vášho dieťaťa. tieto optimálne obdobia vyvažujú spánok a čas prebudenia, ktoré ovplyvňujú nočný spánok najpozitívnejším spôsobom.
Všetky deti sú odlišné, ale všeobecne najlepšie časy nap, sú nasledujúce:
- Ak má dieťa tri spánky: poludnie / skoré popoludnie / skorý večer
- Ak dieťa má dve dieťa: poludnie / skoré popoludnie
- Ak dieťa má jedno napätie: skoré popoludnie
Pozrite sa na ospalé signály vášho dieťaťa
Prípady sa majú vyskytnúť ihneď, keď vaše dieťa vykazuje príznaky únavy. Ak budete príliš dlho čakať, stane sa nadsadená, "zavesená" a neschopná spať.
Akonáhle ste oboznámení s potrebami vášho dieťaťa nap, môžete naplánovať napínanie rutinné spustiť proces navíjania. Ak sú pre vás dôležité novej náplasti, vyzerajú viac na príznaky únavy vášho dieťaťa a na rytmus, kým sa nestane predvídateľným vzorom. Inými slovami, nezačínajte zdĺhavé rutiny, ak vaše dieťa je jasne pripravené na spánok!
Sledujte tieto príznaky únavy; vaše dieťa môže preukázať jednu alebo viac z týchto možností:
- Zníženie aktivity
- Pokojné
- Strata záujmu o ľudí a hračiek
- Triebacie oči
- Pri pohľade "zasklené"
- Füssing
- zívanie
- Pokladanie
- Nechajte sa lámať alebo žiadať o dudlík, fľašu alebo zdravotnú sestru
Načasovanie je veľmi dôležité
Pravdepodobne ste vyskúšali tento scenár: Vaše dieťa vyzerá unavene a myslíte si: "Čas na zdriemnutie." Takže si umyješ ruky a tvár, zmeníš plienku, odpoviete na telefonát, rozdáte psa a choďte na detskú postieľku alebo na rodinné lôžko , len aby ste zistili, že je náhle široká a chcú hrať!
Čo sa stalo? Prešla oknom únavy a dostala taký "druhý vietor", ktorý ju kúpi ďalšiu hodinu alebo dve upozornenia predtým, než opäť vstúpi do svojho unaveného stavu. To sa často môže stať neskôr v priebehu dňa. Zrazu je vaše dieťa (konečne!) Pripravené na obed v čase večere a plot sa zahusťuje. Dáte ju na neskoré zdriemnutie, a tak predĺžiť čas spánku, alebo ju nechať prebudiť a zaobchádzať s unavený, rozrušený dieťa? Skôr ako čeliť tomuto utrpeniu, skôr reagujte na jej príznaky únavy a dostaňte ju za jej spánok v tej dobe.
Keď ste pozorovali svoje dieťa starostlivo asi týždeň, mali by ste byť schopní vytvoriť program nap, ktorý bude pracovať s jej každodennými obdobiami bdelosti a únavy, a tým sa váš plán podráždenia ľahko dodržiava.
Rutinný Nap
Akonáhle ste si stanovili nap nap plán pre svoje dieťa, to je veľmi užitočné, ak vytvoríte jednoduché, ale špecifické nap naproste. Táto rutina by sa mala líšiť od vašej nočnej rutiny, hoci môže mať podobnosti, ktoré signalizujú spánok. Napríklad prítomnosť krásnej alebo špeciálnej spánok-vyvolávajúcej hudby. Riaďte sa svojou rutinou rovnakým spôsobom každý deň. (Okrem prípadov, keď vaše dieťa vykazuje jasné známky únavy a pripravenosti na spánok.) Skráťte alebo dokonca odstráňte svoju rutinu pre tento deň.)
Pre neochotnú pizzu môže vaša rutina zahŕňať aj nejaký relaxačný pohyb, ako je hojdanie / oddych v hojdačke / chôdzi v praku alebo kočíku a nejakú jemnú hudbu na ušiach.
Napínacia rutina nemusí byť dlhá a zapojená, aby bola účinná. Ak sa váš detský dieťa objaví v rovnakom čase každý deň, bude veľa jemných podnetov, ako napríklad načasovanie obeda, ktoré povedú svojmu dieťaťu, že sa blíži čas napätia.
Lepší span znamená lepší nočný spánok.
Napĺňanie potrieb väčšiny detí
| Vek | Počet príspevkov | Hodiny spánku |
| 4 mesiace | 3 | 4 - 6 |
| 6 mesiacov | 2 | 3 - 4 |
| 9 mesiacov | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 mesiacov | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 roky | 1 | 1 - 2 |
| 3 roky | 1 | 1 - 1 1/2 |