Mentálne silné deti chápu, že môžu mať kontrolu nad svojimi emóciami - skôr než nechať ich emócie kontrolovať. Deti, ktoré vedia regulovať svoje pocity, dokážu zvládnuť svoje správanie a udržať negatívne myšlienky v zátoke. Ale deti sa nenarodia s pochopením svojich emócií a nemajú v podstate vedieť, ako vyjadriť svoje pocity spoločensky vhodnými spôsobmi.
Dieťa, ktoré nevie, ako zvládnuť svoj hnev, môže mať agresívne správanie a časté nahnevané výbuchy. Podobne aj dieťa, ktoré nevie, čo robiť, keď sa cíti smutne, môže stráviť hodiny trápením sám.
Keď deti nerozumejú emóciám, môžu sa vyhnúť všetkým, čo sa cítia nepohodlne. Napríklad dieťa, ktoré je naozaj plaché v sociálnych situáciách, sa môže vyhnúť zapojeniu sa do novej aktivity, pretože nemá dostatok dôvery v schopnosť tolerovať nepohodlie spojené so skúšaním nových vecí.
Výučba detí na reguláciu ich emócií môže znížiť množstvo problémov s chovaním . Dieťa, ktoré rozumie jej emóciám, bude tiež lepšie pripravené zaobchádzať s nepríjemnými situáciami a je pravdepodobnejšie, že bude vystupovať na svojom vrchole. S koučovaním a praxou sa deti môžu naučiť, že dokážu vyrovnať svoje pocity zdravým spôsobom.
Vyučujte osobnú zodpovednosť
Hoci je pre deti zdravé, aby zažili širokú škálu emócií, je rovnako dôležité, aby si uvedomili, že majú určitú kontrolu nad svojimi pocitmi.
Dieťa, ktoré malo v škole ťažký deň, môže vybrať po školských aktivitách, ktoré zvyšujú náladu. A dieťa, ktoré sa rozhnevá na niečo, čo urobil jej brat, môže nájsť spôsob, ako sa uklidniť.
Naučte svoje dieťa o pocitoch a pomôžte mu pochopiť, že intenzívne emócie by nemali slúžiť ako ospravedlnenie na ospravedlnenie zlého správania.
Pocit hnevu nedáva jej právo nikoho zasiahnuť a pocity smútku nemusia viesť k mopingu po celé hodiny.
Učte svoje dieťa, že je zodpovedný za svoje správanie a nie je prijateľné obviňovať ostatných za svoje pocity. Ak vaše dieťa zasiahne svojho brata a tvrdí to preto, že sa zbláznil, opravte jej terminológiu. Vysvetlite, že každý má na starosti svoje vlastné pocity a svoje vlastné správanie. Zatiaľ čo jej brat mohol ovplyvniť jej správanie, nedal sa cítiť nič.
Rovnako dôležité je pripomenúť dieťaťu, že nie je zodpovedná za emócie iných ľudí. Ak urobí zdravú voľbu a niekto iný sa rozhnevá, je to v poriadku. Je to dôležitá lekcia, že deti potrebujú byť posilnené počas celého života, aby mohli odolávať tlaku kolegov a robiť zdravé rozhodnutia pre seba. Zavádzanie dobrých hodnôt a silného charakteru dáva vášmu dieťaťu dôveru v schopnosť robiť dobré rozhodnutia napriek nesúhlasu iných ľudí.
Prax Toleruje nepríjemné emócie
Nepríjemné emócie často slúžia účelu. Ak stojíte na okraji útesu, úzkosť je normálna emočná reakcia, ktorá nás upozorňuje na nebezpečenstvo. Ale niekedy zažívame strach a úzkosť zbytočne.
Naučte svoje dieťa, že práve preto, že sa niečo cíti nervózne, nemusí nutne znamenať, že je to zlý nápad. Napríklad, ak sa bojí pripojiť sa k futbalovému tímu, pretože je nervózna, nebude poznať žiadne z ostatných detí, povzbudí ju, aby hrali tak ako tak. Keď sa stretne s obavami - keď to bude bezpečne - pomôže jej vidieť, že je schopná viac, než si myslí.
Niekedy sú deti tak zvyknuté, aby sa vyhli nepohodlnosti, že začnú strácať dôveru v seba. Myslí si, že "nikdy by som to nemohla urobiť, bolo by to príliš strašidelné." V dôsledku toho chýbajú veľa príležitostí v živote.
Jemne posúvajte dieťa, aby vystúpilo mimo komfortnú zónu.
Chvalte jej úsilie a ujasnite si, že vám záleží viac na jej ochote skúsiť skôr ako na výsledok. Naučte ju, ako používať chyby, neúspechy a nepríjemné situácie ako príležitosti naučiť sa a lepšie rásť.
Zmeny nálady
Nálady detí sú často veľmi závislé od vonkajších okolností. Dieťa môže byť šťastné, keď hrá a smutné chvíle neskôr, keď je čas odísť. Potom sa jej nálada môže rýchlo posunúť do vzrušenia, keď sa dozvie, že sa zastaví na zmrzlinu na ceste domov.
Učte svoje dieťa, že jej nálady nemusia úplne závisieť od vonkajších okolností. Namiesto toho môže mať určitú kontrolu nad tým, ako cíti, bez ohľadu na situáciu.
Poskytnite svojmu dieťaťu povinnosť podniknúť kroky na zlepšenie nálady. To neznamená, že musí potlačiť svoje emócie alebo ich ignorovať, ale to znamená, že môže podniknúť kroky na to, aby sa cítila lepšie, aby nezostala v zlom nálade. Pútavanie, izolácia alebo stratu s hodinami bude mať len pocit zle.
Pomôžte dieťaťu zistiť, aké rozhodnutia môže urobiť, aby sa upokojila, keď sa rozhnevá alebo rozveselí, keď sa cíti zle. Identifikujte špecifické aktivity, ktoré môžu zvýšiť jej náladu. Zatiaľ čo farbenie môže pomôcť jednému dieťaťu upokojiť sa, ďalšie dieťa môže profitovať z hrania vonku, aby vypálilo energiu.
Určite konkrétne rozhodnutia, ktoré môže vaše dieťa urobiť, keď sa cíti zle a povzbudí ju k tomu, aby sa cvičil, aby sa cítila lepšie. Keď ju napríklad zaujmete, skúste povedať: "Myslím, že moping dnes môže spôsobiť, že zostanete zaseknutý v zlom nálade. Zaujímalo by ma, čo by ste mohli urobiť, aby ste pomohli náladu? "Povzbudzovanie vášho dieťaťa k tomu, aby sa aktívne alebo niečo iné rozvinul, posilní vaše dieťa, aby zdravým spôsobom prevzal kontrolu nad svojimi emóciami.