Pocit úzkosti vás môže ohroziť predčasným dodaním
Ak máte stresujúce tehotenstvo, moje srdce vám ide. Zaobchádzanie s príznakmi tehotenstva môže byť dosť ťažké, keď život prebehne dobre. Keď je život stresujúci, je ešte ťažšie zvládnuť všetko, čo prichádza s tehotenstvom.
Hoci stres môže byť náročnejší na zvládnutie počas tehotenstva, je dôležité pokúsiť sa uvoľniť. Stres, najmä chronický stres, môže zvýšiť riziko malého dieťaťa alebo predčasného pôrodu (známeho aj ako predčasná práca).
Stres a predčasná práca
Začiatok práce je zložitý proces, ktorý nie je úplne pochopený. Existuje niekoľko hormónov a systémov tela u matky a dieťaťa a predpovedanie toho, kedy práca začne, je veľmi ťažké. Pretože práca je komplikovaná a ťažká na štúdium, vedci nemôžu s istotou povedať, že stres spôsobuje predčasnú prácu . Ale existuje združenie. Inými slovami, štúdie ukazujú, že matky, ktoré zažívajú viac stresu, sú častejšie pôjdu do práce, takže stres zvyšuje riziko matky predčasného pôrodu.
Počas stresových situácií reaguje telo mnohými spôsobmi. Napríklad srdcová frekvencia a zvýšenie krvného tlaku a hormóny zaplavujú telo. A je dôležité uvedomiť si, že stres môže byť akútny alebo chronický.
- Pri akútnom strese je reakcia tela dočasná a krátkodobá. Potom sa telo vráti do normálneho stavu.
- Pri chronickom strese , všetko, čo vás obťažuje, prebieha alebo sa opakuje. V dôsledku toho sa telo nikdy nevráti do normálneho stavu.
Akútny stres nezvyšuje pravdepodobnosť, že matka pôjde do predčasného pôrodu. Ak máte občas príležitosť argumentovať s otcom svojho dieťaťa alebo máte problémy so zaplatením účtov niekedy, nie ste vyššie riziko.
Zmeny, ktoré chronický stres spôsobuje telu, však predstavujú to, čo dokážu lekári, že by mohli prispieť k predčasnej práci.
Chronický stres spôsobuje dlhodobé zmeny v cievnom systéme, hladiny hormónov a schopnosti bojovať proti infekciám. Tieto zmeny by mohli všetci potenciálne ovplyvniť prácu, aby sa začala predtým, ako je dieťa plnohodnotné (minimálne 37 týždňov tehotenstva). Napríklad, zaobchádzanie s rozvodom, smrťou blízkej osoby, dlhodobou nezamestnanosťou alebo úzkosťou spojenou s vašim tehotenstvom by mohla spôsobiť druh chronického stresu, ktorý zvyšuje vaše riziko predčasného pôrodu.
Ako môžem znížiť stres počas tehotenstva?
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na zníženie stresu počas tehotenstva (a to sú tiež vynikajúce nápady, ak nie ste tehotná!). Viac výskumov je potrebné urobiť presne, aké relaxačné stratégie pomôžu znížiť riziko predčasného pôrodu, ale všetko, čo znižuje chronický stres, by mohlo zvýšiť vaše šance na termín dieťa.
- Poradenstvo: V jednej malej štúdii výskumníci zistili, že matky s chronickým stresom, ktoré dostávali psychologické poradenstvo počas tehotenstva, boli menej pravdepodobné, že ich doručia skoro.
- Cvičenie: Cvičenie môže pomôcť zmierniť stres, ale pred začatím cvičebného programu sa uistite, že hovoríte svojmu lekárovi, pretože niektoré typy (napríklad vysoko nárazové cvičenie) môžu byť príliš riskantné počas tehotenstva. Ukázalo sa, že jóga zlepšuje výsledky tehotenstva a znižuje riziko predčasného pôrodu a je všeobecne bezpečné počas gravidity, ale porozprávajte sa s lekárom. On alebo ona pravdepodobne vám povie, aby ste sa vyhli určitým ťahom, ako sú tie, ktoré sa vykonávajú počas ležania na chrbte alebo bruchu. Ďalšie činnosti s nízkym dopadom, ktoré sa obyčajne odporúčajú, zahŕňajú rýchlu chôdzu, plávanie, stálu jazdu na bicykli a používanie eliptického alebo schodového lezca.
- Alternatívne terapie: Pomáhajú znížiť stres, masáž, aromaterapia, akupunktúra a hypnoterapia. (Napriek tomu si všimnite, že žiadne štúdie nepreukázali, či konkrétne znižujú riziko predčasného pôrodu.)
zdroj:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M. a Sapkal, A. "Úrovne materských katecholamínov v polovici tehotenstva a riziko predčasného dodania." American Journal of Epidemiology 9 september 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Interakcia medzi chronickým stresom a tehotenstvom: predčasné narodenie z biobehaviorálnej perspektívy." Časopis pôrodnej asistencie a zdravia žien 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest J., Dassa C., Chen M., Sharma S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J. a Platt, R. "Stresové cesty k spontánnemu predčasnému pôrodu: Strach a stresové hormóny. " American Journal of Epidemiology Apr. 2009: 169, 1319-1326.