Wee cvičenie? Nie celkom, ale fyzická aktivita pre predškolákov stále záleží.
Naozaj potrebujeme podporovať telesnú aktivitu pre predškolákov? Zdá sa, že malé deti nevyžadujú žiadne ďalšie povzbudenie, aby presunuli svoje rušné telá. A po dlhšom zvyšovaní sa miera obezity u detí vo veku 2 až 5 rokov znížila, podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb. Ale aby to udržalo a pomohlo deti predškolského veku žiť zdravo, rodičia a opatrovatelia musia zabezpečiť, aby aj malé deti dostali veľa aktívnej doby hrania každý deň.
Koľko je "veľa"? Spoločnosť zdravotníckych a telesných pedagógov (odborná spoločnosť pre učiteľov) odporúča:
- Štruktúrovaná hra: Najmenej 60 minút denne, kumulatívna. To by mohlo znamenať 10 minút hrania úlovku; 10 minút jazdy na kolobežke alebo na bicykli ; 15 minút hrať s padákom so spolužiakmi a učiteľmi; a 25-minútovú lekciu plávania .
- Voľná hra: Najmenej 60 minút denne (a až niekoľko hodín) v akomkoľvek neštruktúrovanom fyzickom výkone, ako je preskúmanie na ihrisku alebo hranie doma.
- Obmedzený sedavý čas: nie viac ako 60 minút v čase sedenia (čítanie kníh, sledovanie obrazoviek, sfarbenie), pokiaľ nespia
Pre batoľatá (vo veku 12 až 36 mesiacov) sú odporúčania rovnaké, s výnimkou štruktúrovanej fyzickej aktivity, ktorá by mala pridať až 30 minút denne namiesto 60.
Výučba telesnej aktivity pre predškolákov
Prečo musíme špeciálne vyvolať štruktúrovanú hru?
Malé deti potrebujú pomoc pri poznávaní motorických zručností . Musia prejsť niekoľkými vývojovými krokmi, aby sa naučili koordinovať svoje pohyby do efektívneho chodu, hádzania, lovu a podobne. "Existuje všeobecná mylná predstava, že ak vykopnete deti vonku, budú sa učiť" samy o sebe, "hovorí doktorka Jackie Goodway, Ph.D., doktorka vývoja motorov a základná pedagogika telesnej výchovy na Ohio State University.
"Ale je to ako čítanie, ak ich neučíte, neposkytujte spätnú väzbu a ponúknite im vhodné príležitosti na praktickú výučbu a učenie sa," nebudú schopní získať skúsenosti s týmito zručnosťami.
Zatiaľ čo formálne triedy môžu byť úžasné, hovorí Goodway, rodičia robia najlepšie modely. Ak chcete zvýšiť fyzickú aktivitu vášho dieťaťa a rozvoj motorov, strávte čas aktívne s ním. Ponúknite pozitívnu, konštruktívnu spätnú väzbu ("Kick trochu jemnejšie nabudúce" alebo "Mám rád, ako ste sa dostali na loptu"). Poskytnite hračky a zariadenia vhodné pre vekovú kategóriu, ako napríklad guľu s wiffle a tučný plastový palič namiesto ťažkého dreveného. Ak zaregistrujete svoje dieťa v triede pohybu, uistite sa, že je vhodné pre jeho vývojovú úroveň. Deti v tomto veku nie sú pripravené na tímové športy a nemali by tráviť čas čakaním na ich odbočku na ihrisku. Namiesto jednej lopty a desiatich detí by mali mať všetky deti vlastnú loptu.
Podporujte telesnú aktivitu pre predškolákov
Aby ste dieťaťu dostali dennú dávku aktívnej hry, skúste:
- Označiť alebo prenasledovať: Pre odrodu, chmeľ, chvost, alebo tanec namiesto behu
- Chytanie alebo kickball (experiment s loptičkami rôznych veľkostí a textúr)
- Plávanie alebo iné vodné hry , ako napr. Beh v sprinkleri alebo umývanie auta
- Jazda na trojkolke alebo kolobežke
- Prechádzanie tunelom z kartónového boxu
- Tanec: Pridajte šály alebo stužky, aby ste to vzrušili
- Vnútorná prekážková dráha: Zostavte ju spoločne pomocou pohoviek, hula obručiek (na skok do vnútra a von), kresiel postavených do tunela alebo rovnováhy, atď.
zdroj:
> Aktívny štart: Vyhlásenie o pokynoch o fyzickej aktivite pre narodenie detí do piatich rokov. Národné združenie pre šport a telesnú výchovu, 2009.