Školské dni sú zaneprázdnené všetkým, čo musia vychovávatelia zabaliť do dňa. A niekedy to znamená, že fyzická aktivita je obetovaná: Krátkodobé prestávky sú skrátené alebo dokonca odstránené. Triedy posilňovne sú obmedzené. Študenti sú vyzývaní, aby zostali zameraní na svoje akademické úlohy celý deň, každý deň.
Ale nie je to len nezdravé pre deti, nie je to efektívne.
Fyzická aktivita nie je dôležitá len pre prevenciu fyzického zdravia a obezity. Taktiež stavia detský mozog. Panel s 24 odborníkmi z celého sveta preskúmal dôkazy pre toto tvrdenie a dospela k záveru, že:
- Fyzická kondícia je vhodná pre detský vývoj mozgu, funkciu mozgu a intelekt
- Byť fyzicky aktívny pred, počas a po škole zlepšuje akademický výkon
- Účasť na fyzickej aktivite má okamžitý pozitívny vplyv na detský mozog a výkonnosť školy
- Zvládnutie fyzických zručností stavia mozgovú silu
Dôležité je, že tento panel tiež zdôraznil, že "čas strávený na hodinách v prospech fyzickej aktivity nepríde za cenu získavania dobrých výsledkov."
Ako sa deti môžu pohybovať v škole: Trieda gymnázia a výklenok
Počas školského dňa je veľa príležitostí pre fyzickú aktivitu. Po prvé, telocvičňa triedy (inak známe ako telesná výchova alebo PE). Mnohé školy transformujú PE na triedu zameranú na zdravie , ktorej cieľom je pomôcť deťom rozvíjať celoživotné zdravé návyky.
To je skvelé! Ale veľa iných škôl ponúka len minimálne množstvo času. Takže nemôžeme vždy počítať s telocvičňou, aby sme pomohli našim deťom splniť každodennú potrebu fyzickej aktivity, aj keď niečo je vždy lepšie ako nič.
Čo sa týka výklenku ? Často je to obľúbená vec týkajúca sa školy.
A výskum dokazuje, že prerušenie počas dňa, dokonca aj krátke, môže zlepšiť zručnosti a pamäť študentov. Voľná hra, ktorá sa odohráva počas prázdnin, rozvíja sociálne zručnosti detí. A samozrejme, dovolenka ponúka deťom príležitosť pridať do svojho dňa cennú fyzickú aktivitu - možno až polovice denných krokov za 15 minút.
Školenia v školách môžu dokonca pomôcť zlepšiť správanie detí, takže je to kontraproduktívne, keď ich učitelia odoberú . Napríklad jedna štúdia s viac ako 10 000 tretími žiakmi ukázala, že deti, ktoré dostali najmenej jedno perióda denne (trvajúce 15 minút alebo dlhšie), mali lepšie správanie v triede ako tí, ktorí majú vôbec menej času alebo nie. Ďalšia štúdia zistila, či sa výstava deje vo vnútri alebo vonku, deti sú v učebni po výklenku "pozornejšie a produktívnejšie". Platí to aj vtedy, keď študenti trávia väčšinu svojho času na sprostredkovanie. A je to pravda aj pre mladistvých aj pre mladšie deti.
Ako sa deti môžu pohybovať v škole: v učebni
Áno, fyzická aktivita sa môže uskutočniť priamo v triede popri akademickom štúdiu. Skupina holandských vedcov skúma matematické a pravopisné lekcie, ktoré zahŕňajú fyzické pohyby. Študenti by napríklad mohli preskočiť osemkrát, keď je odpoveď na matematický problém osem.
Deti sa podieľajú na miernom až energickom fyzickom výkone približne 60 percent času. Okrem toho uchovávajú informácie lepšie a trávia viac času na úlohe, než deti, ktoré sa tieto pojmy učia staromódnym spôsobom.
Ďalším spôsobom, ako sa deti môžu pohybovať a učiť sa a súčasne je vybaviť učebne stojacimi stolmi. Existuje množstvo výskumov, ktoré podporujú tvrdenie, že tieto stolíky poskytujú veľmi potrebnú fyzickú aktivitu. Hoci pohyby, ktoré podporujú, sú malé, stále poskytujú spálenie kalórií. A podobne ako iné formy telesnej aktivity podporujú aj akademický úspech.
Učitelia môžu tiež podporovať lepšie učenie a správanie pomocou rýchlych (tri až päť minút) prestávok v mozgu .
Tieto mini-aktivity dávajú deťom trochu duševného resetu bez toho, aby odňali veľa času z iných prác. Napriek tomu stále prispievajú k potrebe detí na častú fyzickú aktivitu a zvyšujú kumulatívnu dennú dávku.
Presťahovanie do a zo školy
Nezabudnite na príležitosti na fyzickú aktivitu na ceste do školy a zo školy. Chôdza do školy (alebo cyklistika, skútra alebo skateboarding) dáva deťom všetky výhody, ktoré ponúkajú iné druhy každodennej fyzickej aktivity. A taktiež hraje na ihrisku po škole, ako ďalšia prestávka, alebo sa zúčastňuje na školských aktivitách, ako je bežecký klub .
Niektoré školy, najmä v oblastiach, kde je pre deti ťažké chodiť do školy, ponúkajú programy predtým, ako sa budú snažiť kopírovať niektoré z výhod chôdze (a len pridať fyzickú aktivitu do skúseností študentov v škole). Ak je vaše dieťa škola jedna, využite, aj keď to znamená skoré ranné pre všetkých. Stojí to za to.
Ak vaša škola neponúka tieto typy programov alebo nerobí dosť na to, aby podporovala fyzickú aktivitu, vyhľadajte pomoc od wellnessového výboru. Ak nie je výbor, začnite sami . Stojí za to za zdravie vašich detí a ich spolužiakov.
> Zdroje:
> Americká akadémia pediatrickej rady pre zdravie škôl: Vyhlásenie o politike: rozhodujúca úloha v školách . Pediatrics 2013, 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Konferencia o konsenze v Kodani 2016: Deti, mládež a telesná aktivita v školách a počas voľného času . Br. J Sports Med 2016; zverejnené prvýkrát online: 27. júna 2016.
> Barros RM, Silver EJ a Stein REK. Schopnosť školy a skupinové správanie v triede. Pediatrics. 2009, 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Príspevok prerušenia na detskú školskú telesnú aktivitu. J Phys Act Health 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Fyzicky aktívne matematické a jazykové kurzy zlepšujú akademický úspech: Randomizovaný kontrolovaný pokus v klastri. Pediatrics 2016; 137 (3).