Pomocou týchto rýchlych pohybov pomôžte deťom preorientovať a nabíjať.
V učebni môže učiteľ vášho dieťaťa používať mozgové prestávky z fitness programu pre deti, ako sú GoNoodle alebo HOPSports. Tieto krátke aktivity povzbudzujú deti, aby sa pohybovali a opätovne nastavovali svoje mozgy, aby sa lepšie sústredili na učenie sa.
Doma môžete použiť prestávky na mozog podobne. Ak vaše dieťa zápasí s domácimi úlohami, nechajte ju robiť jednu alebo dve z týchto aktivít.
Jedná sa o jednoduchý spôsob, ako bojovať s frustráciou a zlepšiť sústredenie - a napomáhajú plniť každodennú potrebu vašej fyzickej aktivity.
Mozgové prestávky by mali byť aktívne a zábavné, ale nie tak zábavné alebo zdĺhavé, že deti majú ťažkosti s návratom do práce. Zatiaľ čo programy založené na škole často používajú videá na nastavenie scény a preukázanie pohybov, žiadna z nižšie uvedených aktivít nevyžaduje obrazovky. Je to príliš jednoduché, aby sa deti dostali nasávať a nechceli sa vrátiť k svojej úlohe. Všeobecne by ste mali čas aktivitu, takže to nebude trvať príliš veľa z vašej dostupnej domáce úlohy. Povedzte svojmu dieťaťu vopred, ako dlho bude prestávka. To môže tiež robiť to viac zábavné a vzrušujúce (ako závod).
Vnútorné prestávky v mozgu
- Skoky, skákacie laná alebo iné skoky . Vyzvite svoje dieťa, aby urobil určitý počet niekoľkých druhov skokov, alebo zistiť, koľko skokov môže urobiť za 60 sekúnd.
- Tieňová schránka
- Hula triky
- Zahrajte si "keep-it-up" s plážovou loptou alebo balónom alebo si zahrajte inú rýchlu balónovú hru
- Marec alebo vysoký krok okolo domu
- Spustiť, preskočiť alebo vločiť do chodby (alebo urobiť kombináciu ťahov)
- Natáčajte (Nerf) koše
- Do push-upov alebo dosiek: Ako sa o rodinu výzva?
- Jóga predstavuje alebo sa tiahne
- Prechádzať medveďmi alebo krabmi po miestnosti a späť
- Odskočiť alebo skákať na mini-trampolíne (alebo na posteli!)
- Zahrajte si ping-pong (nemusíte mať špeciálny stôl, len loptičky, loptičku a plochu, na ktorú narazíte)
- Putt golfový loptičku do pohára alebo krabice
- Tanečná párty - len jedna alebo dve skladby
- Vytvorte sklenenú nádobu s aktivitami, variáciami a miestami. Vyberte si niekoľko a vykonajte úlohu, napríklad "Hop 10 krát / na jednu nohu / v kuchyni."
- Okamžitý lov pokladov: Povedzte svojmu dieťaťu, aby našiel "niečo jemné a fialové" alebo "niečo, čo môže hrať hudbu" a prinesie vám to späť.
- Test rovnováhy: Položte papierovú dosku na hlavu dieťaťa a nechajte ho prechádzať cez miestnosť. Robte to ťažšie tým, že pridáte niečo na tanieri, ako beanbag (ľahké), alebo ping pong (ťažšie)
- Vydajte sa na imaginárnu jazdu na horskej dráhe: na stoličke napodobňujte postroj, opierajte sa o seba (ako horská dráha vystupuje po kopci), nakloníte sa vedľa seba (ako sa točí a zapne dráha), zdvíhanie ruky vysoko (ako horská dráha vrhá kopca). Môžete dokonca pridať oddelenie postrojov a preraziť z horskej dráhy na konci.
- Dýchať a pohybovať: deti stojí a pridávajú pohyb do každého dychu. Môžete zdvihnúť jednu nohu do polohy ohýbaného kolena, napríklad pri inhalovaní (výťahu) a výdychu (spodku). Vykonajte niekoľko rôznych krokov, ktoré spochybňujú rovnováhu a regulujú dych.
Vonkajšie mozgové prestávky
- Prejdite okolo svojho bloku. Prineste svojho psa, ak ho máte.
- Bicykle, kolobežky alebo in-line korčule okolo bloku.
- Zahrajte si s psíkom vyskúšanie alebo skúste jednu z týchto aktivít zdieľať so svojím šteňatom.
- Zahrajte si úlovok s rodičom, súrodencom alebo priateľom.
- Dribble futbalový loptu alebo basketbal, alebo strieľať koše.
- Nakreslite hopscotch ihrisko a hrajte hru.
- Zahrajte si na hojdačkách, posúvajte sa alebo horolezte, ak je to praktické.
- Zahrajte si rýchlu hru tenisu alebo badmintonu (alebo len volejbal s partnerom, alebo hit tenisová loptička proti doske alebo stene.
- Zahrajte si sedemúpravovú hru .
Rodičia, nezabudnite, že sa môžete zapojiť aj do zábavy.
Vaše deti budú mať viac prestávok, ak sa s nimi zúčastníte, a zo zmluvy sa tiež dostanete trochu cvičenia.