Cvičenie môže byť najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s touto cestou jazdy po horskej dráhe.
Detské tela (a mozgy) sa počas puberty rýchlo menia, čo môže rýchlo viesť k pocitu nepríjemnosti alebo vážnejších problémov s obrazom tela. Čo môže pomôcť? Fitness. Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť tweens a teens cítiť viac v kontrole ich meniace sa telo. Cvičenie môže tiež pomôcť deťom v puberte riadiť stres a udržiavať svoju váhu (dokonca aj keď ich hormóny prinútia ich pridať kilo).
Aj keď dospievajú a sú nezávislí, tí mladí ľudia potrebujú, aby ste s nimi stále hovorili o váhe a zdraví, takže sa nezastavujte.
Chlapci a puberty
Počas puberty sa chlapci môžu stať atletickými vďaka pridanému svalu a výške. Dokonca aj chlapci s nadváhou môžu byť inšpirovaní cvičením viac, ale obézni chlapci sa môžu vyhnúť fyzickej aktivite v dôsledku rozpakov o ich veľkostiach.
Chlapci tohto veku môžu cítiť tlak, aby sa dostali "veľkých" a svalnatých. A to môže viesť k nebezpečným správaniam budovania svalov. Štúdia veľkej skupiny dospievajúcich, publikovaná v časopise Pediatrics, uviedla, že niektoré správanie, ktoré zvyšuje svalstvo dospievajúcich, môže byť na vzostupe, najmä medzi skupinami, ako sú športovci a deti s nadváhou. Výskumníci študovali takmer 2800 dospievajúcich (chlapcov aj dievčat) z 20 rôznych stredných škôl a stredných škôl.
Našli päť rôznych spôsobov, ako sa deti v tomto veku pokúšajú budovať svaly. Dva z týchto spôsobov správania sú potenciálne zdravé: zmenili spôsob stravovania a cvičenia.
Tri sú považované za nezdravé: nadmerné používanie bielkovín a použitie steroidov alebo iných látok vytvárajúcich svaly. Takmer 12% dospievajúcich chlapcov, z ktorých mnohí boli športovci, uviedlo, že urobili tri alebo viac z týchto vecí.
Autori tejto štúdie naznačujú, že spôsob, akým sa naša spoločnosť zameriava na chudobu a svalstvo, znamená, že dospievajúci sa zapájajú do tohto správania, aby zvýšili spokojnosť s telom (nie nevyhnutne pre dobré zdravie).
Takže rodičia a lekári potrebujú poradiť dospievajúcim o tom, čo je zdravé, a čo nie je, keď ide o budovanie svalov a stratu tuku.
Dievčatá a puberty
Nie je prekvapením, že puberty môžu byť pre dievčatá ťažké . Tí, ktorí sa rozvíjajú skoro, sa môžu zahanbiť svojimi novými krivkami a stavom ako sexuálne bytosti. Tí, ktorí sa vyvíjajú neskôr ako ich rovesníci, cítia zanechanú. Prírastok hmotnosti súvisiaci s pubertou je normálny, ale môžu dievčatá znepokojovať: "Som tučný?" Slabý obraz tela môže ohroziť poruchy príjmu potravy (aj chlapci).
Dievčatá v štúdii o správaní podporujúcom svaly pravdepodobne počas dospievania zmenili svoje stravovacie a cvičiace návyky. Samozrejme, môže to byť veľmi dobrá vec, ak je to správne! Takže stále so svojou dcérou hovorte o zdravých voľbách.
Úloha športu
Nie každý človek alebo dospievajúci majú radi šport , a to je v poriadku. Tímové športy a súťaž určite nie sú pre každého a nechcete pridať ďalší tlak na tanečný tanier. Dôležité je fyzická aktivita v akejkoľvek forme, ktorá najlepšie pre vaše dieťa. Zabraňuje stresu, okrem podpory dobrého zdravia. Tak jej pomôžte nájsť nejakú fyzickú aktivitu, ktorú má . Možno sa dokonca môžete zúčastniť športu spoločne , alebo sa naučiť niečo nové ako tím!
> Zdroj:
> Eisenberg ME, Stena M a Neumark-Sztainer, D. Poradie zvyšujúce svalstvo u dospievajúcich dievčat a chlapcov. Pediatrics , zv. 130 č. 6, december 2012.