8 spôsobov, ako čeliť vášmu telu po príchode dieťaťa
Dieťa prináša rôzne zmeny vo vašom živote. Jeden, čo ste možno neočakávali, je, ako sa vaše telo okamžite mení v momente, keď vaše dieťa príde. Krásne dieťa, ktoré ste narazili počas deviatich mesiacov, bolo nahradené telom, ktoré práve teraz nemusíte rozpoznať. Spôsob, akým matky čelia imidžu tela po pôrode, závisí od ženy, ale existuje veľa spôsobov, ako sa pozitívne priblížiť k tejto fáze po tehotenstve.
1. Nenechajte zrkadlo definovať vás
Telo, ktoré vidíte v zrkadle, môže spôsobiť, že sa cítite nepríjemne vo svojej vlastnej koži. Nenechajte zrkadlo definovať, kto ste.
Ste stále tá istá osoba, ale ste mama s novým dieťaťom, o ktoré sa teraz staráte. To je oveľa dôležitejšie ako obraz, ktorý vidíte v zrkadle.
2. Rozpoznať zmeny
Áno, vaše telo sa zmenilo . Je v poriadku rozpoznať túto zmenu za to, čo to je. Trvalo deväť mesiacov, kým vaše telo usadilo vaše malé, keď rástla.
Je to úžasná zmena, ktorá sa uskutočnila a vaše telo zmenilo postupne. V dňoch, týždňoch alebo mesiacoch, ktoré nasledujú po narodení dieťaťa, vaše telo bude vyzerať inak, a je dôležité, aby vaše telo postpartum obrázok nemá negatívny vplyv na vás, ako sa staráte o novorodenca.
3. Prijmite svoje telo
Supermodelky, ktoré nosia bikinis, odkladajú obaly časopisov len pár týždňov po tom, ako majú svoje deti. Prečo nie? Pretože to je nerealistické očakávanie, ktoré si kladiete na seba.
Ak nemáte vysoko cenené osobné trénerov na pohotovosti a neobmedzený čas na to, aby ste zvykli na to, že kojenecká hmotnosť dní po tom, čo ste sa narodili, nebudete magicky stratiť.
Prijmite svoje nové telo tak, ako to je, dávajte si čas na prispôsobenie tomu, ako hľadáte moment. Akonáhle to urobíte, uvidíte sa v úplne novom svetle a to, čo si myslíte, je oveľa viac ako to, čo vidíte na stojane na časopisy.
4. Vykonajte zmeny, keď ste pripravení
Akonáhle Váš lekár schválil cvičenie , aktivujte sa, ak chcete, aby sa Vaše telo vrátilo do tvaru. Jednoducho stlačte kočík okolo bloku alebo prechádzajte okolo domu s dieťaťom v praku. Počas niekoľkých prvých týždňov potom, čo ste mali dieťa, veľa váhy spadne samo o sebe, keď idete o každodennú rutinu. To vám prinesie dobrý štart.
Hlavným cieľom je vykonať zmeny, keď a či vás urobia šťastnými a robia veci pomaly, keď robíte. Postpartum fitness môže byť veľmi odlišné od získania tvaru skôr, ako ste mali dieťa. Nechcete sa preexponovať alebo ublížiť sa snažiť sa ponáhľať výsledky.
5. Milujte svoje popôrodné telo
Mnohé mamičky, najmä tí, ktorí majú viac ako jedno dieťa, rozhodujú o chudých džínsoch a jedna hodina denne cvičenie už nie je prioritou. Rozhodnú sa dosiahnuť zdravú hmotnosť bez toho, aby sa v skutočnosti vrátili k svojej veľkosti pred tehotenstvom.
Je v poriadku milovať svoje telo po pôrode. Vaše telo urobilo nádhernú, zázračnú vec. Poskytla útulný domov pre malú bunku až po dieťa, ktoré ste privítali pri narodení. Je to neuveriteľné, rovnako ako vaše telo.
6. Nájdite podporu
Vaše telo zažíva veľa fyzických zmien, ako aj emocionálne zmeny.
Mamičky všetkých úrovní skúseností potrebujú podporu.
Nebojte sa nájsť podpornú skupinu žien, ktoré prechádzajú rovnakými vecami. Môžu vám pomôcť čeliť vašej postpartum tváre tela a zároveň poskytovať podporu pre rad ďalších otázok týkajúcich sa rodičov, ktorými sa stretnete na ceste.
7. Dajte si prestávku
Je ľahké byť ťažké na seba potom, čo mať dieťa. Pred menej ako rokom ste vyzerali úplne inak. Ale pred menej ako rokom ste nemali ani dieťa.
Práve ste mali dieťa. Dajte seba a svoje telo prestávku. Strávili ste veľa z pôrodu, a nechcete, aby negatívne pocity viedli k vyhorenia mamičky v tomto čase, ktorý by mal byť vo vašom živote tak šťastný.
8. Posuňte svoj pohľad
Postpartum obraz tela nie je len o tom, čo vidíte. Je to o tom, čo cítite taky. Môžete byť úprimne šokovaní, keď sa po pôrode uvidíte. Keď si dieťa vezme na seba mesto, môže to trvať aj niekoľko mesiacov, kým sa úplne zotavíte. Posúvajte svoju perspektívu, aby ste videli, čo ste urobili za menej ako rok, aby ste priniesli dieťa do sveta.
Samozrejme, vyzeráte rozdielne. Pomohol ste rozmnožiť človeka a teraz je tu novorodenec . To, čo vidíte teraz, je iba dočasné a môžete vykonať zmeny, ak tak urobíte. Pre túto chvíľu sa zamerajte na svoje dieťa a vychutnajte si toto nové telo, ktoré vám pomohlo dieťaťu v náručí.