Najlepšie stratégie, ktoré im pomáhajú vyrovnať sa s ich emóciami.
V každom veku je plač normálna odpoveď na to, že je ohromený silnými pocitmi, ako je hnev, strach, stres alebo dokonca aj šťastie. Niektoré deti však plačú viac ako iné.
Tie isté deti sa môžu rozčúliť častejšie, môžu sa cítiť frustrovaní rýchlejšie a môžu byť príliš nadšení v porovnaní so svojimi rovesníkmi. Zatiaľ čo v prípade príliš emocionálneho dieťaťa to určite nie je nič zlé, môže to pre nich urobiť trochu ťažšie.
Nezamieňajte emócie za slabosť
Niekedy sú rodičia v rozpakoch nadmerne emocionálne deti. Otec sa môže zblázniť sledovať, ako sa jeho syn plačí po tom, ako stratí baseballovú hru, alebo matka môže odviesť svoju dcéru z tanečnej triedy pri prvých znameniach slz.
Ale plač nie je zlá vec. A je to v poriadku, aby mali deti intenzívne pocity.
Bývanie emocionálne nedáva slabé dieťa. Je však dôležité, aby sa deti učili rozpoznávať a chápať svoje emócie. V skutočnosti emocionálne uvedomenie môže pomôcť deťom byť mentálne silné - aj keď cítia tieto emócie hlboko.
Vyhnite sa tomu, aby ste dieťa zavolali alebo predpokladali jeho citlivosť. Každý má iný temperament a vaše dieťa sa mohlo narodiť s citovou citlivosťou, ako si zvyknutý.
Naučte svoje dieťa o emóciách
Je dôležité, aby vaše dieťa rozpoznalo svoje pocity. Začnite ju učiť o svojich emóciách tým, že im pomenujete.
Povedz, "Vyzeráš to smutne hneď teraz", alebo "Môžem ti povedať, že si blázon." Povedz si aj tvoje emócie tým, že hovoríš: "Som smutná, že dnes nemôžeme navštíviť babičku," alebo "som naštvaný, chlapci boli dnes v znamení. "
Môžete taktiež rozhovor o pocitoch hovoriť o znakoch v knihách alebo televíznych reláciách.
Každý raz za čas a spýtajte sa otázok ako: "Ako si myslíte, že tento charakter cíti?" S praxou sa zlepší schopnosť vášho dieťaťa označiť jej emócie.
Vysvetlite rozdiel medzi pocitmi a správaním
Je tiež dôležité, aby sa deti naučili vyjadrovať svoje emócie sociálne vhodným spôsobom. Kričanie hlasno uprostred obchodu s potravinami alebo hádzanie temperamentu v škole nie je v poriadku.
Povedzte svojmu dieťaťu, že cíti akúkoľvek emóciu, ktorú chce - a je to v poriadku, ak sa cítite naozaj nahnevaný alebo naozaj vystrašený.
Ale ujasnite si, že má voľby v tom, ako reaguje na tie nepríjemné pocity . Takže aj napriek tomu, že sa cíti nahnevaná, nie je to dobré, aby sa to dotklo . Alebo len preto, že sa cíti smutná, neznamená, že sa môže poobziť na podlahe plakať, keď narúša ostatných ľudí.
Disciplína jej správania, ale nie jej emócie. Povedzte: "Chystáte sa vyradiť z dôvodu, že narazíte na svojho brata" alebo "Stratíte túto hračku celý zvyšok dňa, pretože kričíte a ubližujete mi."
Overte pocity vášho dieťaťa
Niekedy rodičia neúmyselne minimalizujú pocity dieťaťa. To však posiela nesprávnu správu. Povedal: "Prestaňte sa tak rozrušiť. Nie je to veľký problém "bude vaše dieťa naučiť, že jeho pocity sú nesprávne.
Ale pocity sú v poriadku - aj keď si myslíte, že sa zdajú byť neprimerané.
Či si myslíte, že je šialená, smutná, frustrovaná, rozpačitá alebo sklamaná, dajte jej meno. Potom ukážte, že ste pochopili, ako cíti a poskytuje empatiu.
Takže keď hovoríte: "Viem, že ste naštvaný, že dnes nepôjdeme do parku," ukazuje, že ste pochopili, že je nahnevaná, môže to byť trochu drsná.
Povedzte: "Viem, že ste naštvaný, že dnes nepôjdeme do parku. Mám naštvaný, keď nemôžem robiť veci, ktoré by som chcel taky urobiť. "Tento dodatočný prvok posilňuje vaše dieťa, že každý cíti tieto emócie niekedy (aj keď nie sú také často alebo intenzívne, ako ich cíti).
Zároveň pomôžte deťom pochopiť, že emócie môžu byť prchavé a spôsob, akým dieťa cíti teraz, nebude trvať navždy - alebo dokonca nevyhnutne viac ako pár minút. Uvedomujúc si, že ich pocity, rovnako ako slzy, môžu prísť a odísť, môžu pomôcť dieťaťu zostať trochu pokojnejšie uprostred emocionálneho momentu.
Učte svoje zručnosti na reguláciu emócií detí
Len preto, že vaše dieťa cíti intenzívne svoje emócie, neznamená to, že musí nechať jeho pocity ovládnuť. Keď je rozrušený, môže sa naučiť upokojiť .
Keď sa zobudí v nepríjemnej nálade, môže sa naučiť rozveseliť sa. A on môže nájsť spôsob, ako sa vyrovnať s nepohodlnými situáciami zdravým spôsobom. Tu sú niektoré užitočné zručnosti naučiť vaše dieťa, aby sa naučil zvládnuť svoje emócie:
- Vykonajte hlboké dýchanie. Naučte svoje dieťa, ako dýchať pomaly a ticho cez nos a potom von cez ústa. Opakujte ešte niekoľko krát, kým sa mu nepodarí pochopiť jeho slzy.
- Počkajte, aby ste sa utišili . Naučte svoje dieťa odvádzať sa od rozrušujúcich sa myšlienok počítaním. Počítaním stropných dlaždíc s počtom do 10 alebo odpočítaním zo 100 je len niekoľko mentálnych úloh, ktoré by mohli znížiť jeho strach.
- Prerušte prestávku . Nechajte svoje dieťa dať si krátky časový limit alebo požiadať učiteľa, či má chvíľku na to, aby sa zhromaždil, či už dostane drink alebo vodu alebo vstúpi do inej miestnosti na minútu. Dajte svojmu dieťaťu jasné, že sa môže dostať do časového limitu predtým, než bude poslaná na neúspech. Potom bude mať kontrolu nad rozhodnutím, kedy bude pripravený vyjsť.
- Vytvorte upokojujúcu súpravu . Vyplňte políčko s položkami, ktoré pomáhajú deťom upokojiť (alebo rozveseliť). Farbiace knihy a pastelky, pleťová voda, ktorá má dobré vône, obrázky, ktoré má vaše dieťa rád, alebo upokojujúca hudba sú len pár vecí, ktoré dokážu zapôsobiť na jej zmysly a pomôcť im zvládnuť svoje emócie.
- Vyriešte problém s vaším dieťaťom. Ak emócie vášho dieťaťa spôsobujú pre neho problémy - ako keby nikto nechcel hrať s ním, lebo stále volá, alebo sa nedokáže zúčastniť telesnej výchovy, pretože kričí, ak stratí - spoločne pracovať na riešení problému. Požiadajte ho, aby mu pomohol. S vašou podporou môže vyvinúť kreatívne riešenia.
- Identifikujte posilňovače nálady. Porozprávajte sa so svojim dieťaťom o veciach, ktoré má rád, keď sa cíti šťastná, ako je hrať vonku, čítať knihu vtipu alebo spievať jej obľúbené piesne. Napíšte tie veci a povedzte im, že to sú jej posilňovače nálady. Keď sa cíti zle, povzbudzujte ju, aby urobila jeden z jej posilňovačov nálady, aby jej pomohla vyrovnať sa s jej pocitmi.
Vyhnite sa posilneniu emočných výbuchov
Spôsob, akým reagujete na emócie vášho dieťaťa, je veľký rozdiel. Niekedy rodičia neúmyselne povzbudzujú deti, aby mali emocionálne výbuchy.
Ak pracujete na tom, aby vaše dieťa pomohlo lepšie regulovať svoje emócie, je najlepšie vyhnúť sa nasledovným:
- Odmeňovanie vášho dieťaťa za upokojenie . Ak ponúknete svojmu dieťaťu zvláštny zážitok zakaždým, keď sa sťahuje, môže sa dozvedieť, že praskanie do slz je dobrým spôsobom, ako získať niečo, čo chce.
- Sprchajúce dieťa s pozornosťou . Aj keď je dôležité ponúknuť pohodlie, uistite sa, že nepreháňate. Nechcete, aby sa vaše dieťa dozvedelo, že rozrušenie je najlepší spôsob, ako upútať vašu pozornosť.
- Neustále upokojujúce dieťa . Je užitočné ponúknuť uistenie, ale je tiež dôležité, aby ste svoje dieťa učili zručnosti, ktoré potrebuje, aby sa utišil, aby dokázal zvládnuť svoje emócie, keď nie ste tam, aby ste vstúpili a pomohli.
- Povedzte svojmu dieťaťu, aby prestal plakať . Povedať svojmu dieťaťu, aby prestal plakať, môže spôsobiť, že bude viac rozrušená. Ak uvidí, že ste sa nad týmito slzami starala, bude si myslieť, že robí niečo zlé - a že to nebude jednoduchšie prestať plakať.
- Oznamuje, že vaše dieťa je citlivé . Ak varujete každého učiteľa, trénera alebo rodiča priateľa, že vaše dieťa je citlivé , môžete posielať správu, že nemôže zvládnuť svoje pocity. Držte to pozitívne tým, že poviete veci ako: "Moje dieťa cíti veľké emócie."
Zatlačte svoje dieťa, ale nie príliš veľa
Môžete sa rozhodnúť, že existujú chvíle, keď má zmysel chrániť vaše dieťa pred rozrušujúcimi sa udalosťami. Ak sa škola pozerá na smutný film, môžete sa rozhodnúť nechať svoje dieťa opustiť, ak viete, že sa po skončení filmu bude snažiť vytiahnuť sa.
Ale nechcete ospravedlniť svoje dieťa pred náročnými výzvami alebo celou realitou života. Vaše dieťa potrebuje nejakú prax, keď sa učí, ako zvládnuť svoje emócie sociálne prijateľným spôsobom. A práve preto, že je príliš emocionálny, neznamená, že by mal prísť o život.
Často, emocionálne deti zažívajú všetky emócie veľkým spôsobom. Takže to znamená, že vaše dieťa môže mať v plnom rozsahu aj pozitívne emócie, ako je šťastie a vzrušenie. A nechcete, aby ste sa rozbili jeho schopnosť cítiť všetky tie veľké pocity.
Kedy požiadať profesionálnu pomoc
Dokonca aj deti, ktoré nie sú zvyčajne príliš emocionálne, môžu prejsť obdobím, keď sa zdá, že slzy prichádzajú. Aj keď je nepravdepodobné, že máte dôvod na obavy, stojí za to, aby ste sa dostali do kontaktu so svojím pediatrom (najmä ak je vaše dieťa mladé a je ťažké komunikovať), aby nedošlo k nediagnostikovanej infekcii uší alebo k jazykovému problému, ktorý nebol zistený.
Keď bol vylúčený zdravotný problém, rodič môže prijať opatrenia, ktoré pomôžu svojmu dieťaťu naučiť sa regulovať svoje emócie v kľúčových časoch, takže sa nestane problémom, keď vyrastú.
Ak vaše dieťa bolo vždy emocionálne, pravdepodobne neexistuje dôvod na obavy. Ak sa však náhle zdá, že má viac problémov pri riadení emócií, porozprávajte sa s jej pediatrom.
Mali by ste tiež vyhľadávať profesionálnu pomoc pre vaše dieťa, ak jej emócie spôsobujú problémy v každodennom živote. Ak v priebehu školského dňa pláca toľko, že sa nemôže sústrediť do triedy, alebo ak sa snaží udržiavať priateľstvo, pretože nemôže ovládať svoje emócie, môže potrebovať ďalšiu podporu.
> Zdroje
> Centrum pre výchovu rodičov: Pochopenie temperamentu: citová citlivosť.
> Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Intervencia na posilnenie emočnej samoregulácie u detí so vznikajúcimi problémami duševného zdravia: Proximálny vplyv na správanie školy. Journal of Abnormal Child Psychology . 2010; 38 (5): 707-720.