Príklad denného menu pre batoľatá
Drobné menu nižšie spĺňa všetky požiadavky dňa. Dodáva sa na 986 kalórií a všetky zrná sú celé zrná. To prichádza tesne pod 1000 kalórií odporúčaných pre batoľatá, ktoré nie sú veľmi aktívne. Takéto voľby ponechávajú malú miestnosť pre diskrétne kalórie.
Máte okolo 165 kalórií, s ktorými môžete pracovať, takže si môžete pridať čajovú lyžičku medu na ranný prípitok asi 20 kalórií, posypeme 1/4 šálky cheddarového syra na brokolicu na obed na 133 kalórií a pridáme ďalšie veggie ako cibuľa , na miešanie smažte na 15 kalórií.
Ak je váš batole aktívny, môžete pridať kalórie tak, aby ste dosiahli celkovo 1 400. V nižšie uvedenom menu môžete dosiahnuť zvýšenie množstva mlieka a zrna alebo výber niektorých rafinovaných zŕn namiesto celých zŕn.
zdroj:
Spark ľudia Výživa Counter
Ukážka ponuky batoľa
| raňajky | kalórií | Spĺňajú požiadavky na prevádzku |
| 1/2 plátok celozrnného toastu | 64 | Zrná 1/2 oz |
| 1 čajová lyžička masla | 31 | 1 čajová lyžička tukov |
| 1/4 šálky hrušiek | 24 | 1/4 šálky ovocia splnené |
| 1/2 šálky plnotučného mlieka | 73 | 1/2 šálky mlieka |
| Ráno Snack | kalórií | záznam |
| 5 celozrnných sušienok | 89 | Zmesi obilia 1 1/2 oz |
| 1/4 šálky nakrájaných broskýň | 18 | 1/2 šálky ovocia splnené |
| obed | kalórií | záznam |
| 1 plátok celozrnného chleba | 128 | 2 1/2 oz zrná splnené |
| 1 plátok švajčiarsky syr | 160 | 1 1/2 šálky mlieka |
| 1 plátok šunky | 37 | 1 oz mäsa splnené |
| 1 čajová lyžička masla | 31 | 2 lyžičky tukov sa stretli |
| 1/2 šálky brokolice v pare | 27 | 1/2 šálky zeleniny splnené |
| Olovrant | kalórií | záznam |
| 1/4 šálky rýb | 107 | 2 šálky mlieka sa stretli |
| 1/4 šálky drveného ananásu | 37 | 3/4 šálky ovocia splnené |
| večera | kalórií | záznam |
| 1/2 šálky zelenej papriky a mrkvy na miešanie | 23 | 1 šálka zeleniny splnená |
| 1 oz kuracie prsia | 31 | 2 oz |
| 1/4 šálky hnedej ryže | 54 | Zrná 3 oz |
| 1 čajová lyžička kanolového oleja | 40 | 3 čajové lyžičky tukov sa stretli |
| 1/4 šálky melónových guličiek | 12 | 1 šálka ovocia splnená |
| totálnej | 986 | Všetky nutričné požiadavky boli splnené |