Pokiaľ ide o výživu a batoľatá, rovnováha nie je práve prvá vec, ktorá mi príde na myseľ. Aj keď by som chcel povedať, že som druh rodiča, ktorý úspešne dostane môj batoľa, aby jedol dobre vyváženú výživnú stravu každý deň, pravdou je, že v niektorých dňoch môj bábätkoje veľa rôznych jedál a iných dní, no, ďakujem dobrotosť pre sušienky je všetko, čo poviem.
Ale vo všetkej vážnosti, v niektorých dňoch sa mi zdá, že je to sviatok alebo hladomor pre môj batoľa. Takže si nemôžem pomôcť, ale diviť sa - koľko kalórií má vlastné batoľa skutočne potreba jesť každý deň? Sú potraviny "štrajky" normálne? A kedy sa výživa stáva starosťou o batoľatá ?
Základy výživy batoľa
Po prvé, môžete sa uvoľniť, keď počujete, že podľa Americkej pediatrickej akadémie (AAP) je pre batoľatá úplne normálne, aby boli "vyberaví" jedlíci. AAP definuje vyberavé stravovanie ako odmietnutie niektorých potravín alebo preferenciu iba dvoch alebo troch potravín. Takže skutočnosť, že vaše batoľa chce len jesť strúhaný syr a sušienky? Áno, úplne normálne.
AAP tiež vysvetľuje, že batoľatá majú tendenciu jesť rôzne kalórie pri každom jedle. Jedno jedlo môže byť viac kaloricky ťažké ako iné a je súčasťou veľmi normálneho spôsobu podávania pre malé deti.
Denné kalórie pre batoľatá
Podľa American Heart Association (AHA), množstvo kalórií, ktoré batole potrebuje každý deň, sa bude pohybovať na základe dieťaťa, akýchkoľvek zdravotných potrieb a samozrejme aj fyzickej aktivity.
AHA odhaduje, že kalórie vášho batoľa bude potrebovať každý deň bude medzi 900 a 1200. Jeden rok starí potrebujú asi 1000 kalórií za deň a tieto kalórie sa dajú rozdeliť medzi tri jedlá a dva občerstvenie rozložené po celý deň.
Je však tiež úplne normálne, aby batoľatá používali zvláštne spôsoby kŕmenia.
Napríklad, môžu sníst tony kalórií pri raňajkách, pasúť sa zvyšok dňa a potom nemajú hlad na večeru. Nasledujúci deň môžu robiť úplný opak. Môže to byť frustrujúce ako rodič, ale je to aj bežný model pre batoľatá, aby robili "kŕmené" kŕmenie alebo mali dni, keď sú len hladšie.
Všeobecne platí, že batoľatá bez akýchkoľvek potravinových alergií by mali každý deň jesť nasledujúce jedlá : 2 unce mäsa, 3 unce obilia, 2 porcie mlieka, 1 šálka zeleniny, 1 šálka ovocia a 3 polievkové lyžice tuku alebo oleja ,
Ešte dôležitejšie ako počítanie kalórií pre vaše batoľa, je však kvalita jedla, ktorú vaše dieťa jesť. AAP vydala vyhlásenie v roku 2015, ktoré pripomína rodičom a opatrovateľom, že kalórie sú menej dôležité ako zabezpečenie, aby batoľatá jedli vyvážený a široký výber výživných jedál. Poukázali na to, že ak batole potrebuje nejaký rančový obliekací prostriedok na to, aby si na mrkvu ochutnal mrkvu alebo je pravdepodobnejšie, že bude na raňajky jesť misku s ovsenými vločkami, ak je posypané hnedým cukrom, potom to nemusí byť vždy zlá vec.
Tipy pre výživu batoľa
Celkovo Americká pediatrická akadémia ponúka niekoľko užitočných tipov o výžive batoľa, ako napríklad:
- Ponúkajte iba vodu alebo mlieko na batoľatá. Žiadna šťava, pretože šťava je zvyčajne len prázdne kalórie a nadmerné množstvo cukru.
- Občerstvenie je v poriadku. Keď som sa sťažoval na pediatra nášho dieťaťa, že som mal problémy s tým, že mojim bábätkom jesť, odporučil, aby som úplne vyberal pochúťku, aby bol hladný na jedlo. Toto je skvelé v teórii, ale nie je tak praktické. Chcem, aby moje batoľa dostala výživu po celý deň. AAP odporúča, aby ste batole ponúkali denne 2 až 3 zdravé občerstvenie denne.
- Konzistencia je kľúčová. AAP odporúča, aby rodičia pri ponúkaní nových potravín mali "minimálnu odchýlku od týchto postupov v reakcii na správanie detí". To v podstate znamená: nerobte potraviny veľkým problémom. Ak vaše dieťa odmietne vyskúšať nové jedlo, povedzte "OK", odstráňte jedlo a potom mu znova ponúknite iný čas. Kľúčom je, aby sa jedlo nepodarilo bojovať s energiou alebo aby sa k nemu pripojili negatívne emócie. Nemusíte potrestať svoje dieťa, pretože ste neskúšali nové jedlo, ale naďalej ponúkať zdravé občerstvenie v pravidelných intervaloch.
> Zdroje
> Americká pediatrická akadémia. Batoľa potravín a kŕmenie. Zdroj: https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aspx. 2017.
> Americká pediatrická akadémia. Tipy na kŕmenie a výživu: Váš 1-ročný. Healthy Children.org. Zdroj: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. 11. januára 2016.
> Americká asociácia srdca. Diétne odporúčania pre zdravé deti. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. 11. júla 2016.