Pravdepodobne ste počuli, že by ste mali užívať kyselinu listovú pred a počas tehotenstva, aby ste predišli poškodeniam nervovej trubice , ale možno sa zaujímate, či príliš málo vitamínu môže ovplyvniť vaše riziko potratov. Porota rozhodne o tom, či príliš málo kyseliny listovej prispieva k potratom, alebo ak ich doplnenie môže pomôcť im predchádzať. Na druhej strane sa nezdá, že doplnok kyseliny listovej zvyšuje riziko potratov.
Pochopenie odporúčaní
Lekári odporúčajú, aby ženy v reprodukčnom veku dostávali denne aspoň 400 mikrogramov kyseliny listovej. Kyselina listová je syntetická forma folátu - živina v skupine vitamínov B - ktorá sa používa v doplnkoch a obohatených potravinách.
Vykonáva sa veľa výskumov o vplyve folátu na rôzne oblasti zdravia. Dlho sa uznáva, že nedostatok kyseliny listovej znamená, že žena bude mať vyššie riziko pôrodu dieťaťa s poruchami neurálnej trubice - vrodené chyby zahŕňajúce mozog a miechu. Preto je v mnohých krajinách, vrátane USA, obilné produkty obohatené kyselinou listovou. Výskum ukazuje, že toto opevnenie viedlo k zníženiu výskytu defektov neurálnej trubice.
Závažné defekty neurálnej trubice, ako napríklad anencefalie , môžu byť nezlučiteľné so životom a môžu mať za následok neskorú stratu tehotenstva.
Kyselina listová a potraty
Možno ste počuli o dôležitosti získania adekvátnej kyseliny listovej, pretože znižuje riziko poškodenia neurálnej trubice.
Ale je kyselina listová dôležitá v tehotenstve aj z iných dôvodov?
Majú nízke hladiny kyseliny listovej spôsobiť potrat? Niekoľko štúdií naznačuje, že nedostatok kyseliny listovej je spojený s vyšším rizikom predčasného potratu. Jedna štúdia švédskych vedcov z roku 2002 zistila, že ženy s nízkymi hladinami folátu majú výrazne zvýšené riziko potratu, ktorý je ovplyvnený chromozomálnymi abnormalitami .
Nie všetky štúdie však ukazujú túto asociáciu. Zrátané podčiarknutie: Výskum ešte nie je dosť silný na to, aby dokázal, že kyselina listová môže zabrániť spontánnym potratom.
Znamená to, že kyselina listová spôsobuje potrat? Výskumníci v raných štúdiách tvrdili, že toto združenie ukazujú, ale vo výskume sa vyskytla výrazná chyba: Ženy v týchto štúdiách užívali multivitamíny - nielen kyselinu listovú. Najnovší výskum - vrátane švédskej štúdie z roku 2002 - silne naznačuje, že doplnok kyseliny listovej nezvyšuje riziko potratu. Veľká štúdia takmer 24 000 čínskych žien publikovaných v roku 2001 tiež nezistila žiadnu súvislosť medzi rizikom potratov a potratov. Zdedenie: Zdá sa, že doplnenie kyseliny listovej zvyšuje riziko potratov.
Ako získať dostatok kyseliny listovej a folátu
Bez ohľadu na to, či kyselina listová pomáha predchádzať spontánnym potratom , potrebujete dostatok z toho, aby ste predišli vrodeným chybám.
Doplnky kyseliny listovej, multivitamíny a prenatálne vitamíny zvyčajne obsahujú odporúčané minimálne množstvo kyseliny listovej (najmenej 400 mikrogramov).
Ženy vo fertilnom veku by mali užívať adekvátnu kyselinu listovú a získať z potravy folát. Medzi dobré zdroje potravy patria obohatené cereálne raňajky, zelená listová zelenina, orechy, fazuľa, hrášok, mliečne výrobky, ovocie a ovocné šťavy, hydina, mäso, vajcia, morské plody a obilniny.
Niekoľko potravín, ktoré sú obzvlášť bohaté na folát sú špenát, pečeň, kvasnice, špargľa a ružičkový kel.
zdroj:
Odporúčania kyseliny listovej. Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. 28. apríla 2015.
Folate: Informačný list o stravovacích náplniach. Úrad doplnkov stravy, Národné ústavy zdravia. 14. decembra 2012.
George, L., Mills, JL, Johansson, ALV a kol. (2002). Hladiny plazmatického folátu a riziko spontánneho potratu. JAMA .
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ a kol. (2001). Doplnky kyseliny listovej počas tehotenstva a riziko potratu. Lancet.