Čo spôsobuje nespavosť vášho dieťaťa?
Väčšina rodičov ukazuje pláčanie dieťaťa, keď premýšľa o problémoch s deťmi a spánkom. Mnohé staršie deti a dospievajúci majú problémy so spánkom, vrátane problémov spánku a častého prebúdzania uprostred noci.
Bohužiaľ, nedosiahnutie dobrého spánku môže ovplyvniť náladu a správanie vášho dieťaťa počas dňa, čo vedie k problémom v škole a disciplíne.
Detská nespavosť
Rovnako ako u dospelých, deti s nespavosťou majú buď ťažkosti so zaspávaním, spánkom, alebo jednoducho nie sú dobre odpočívané po tom, čo by malo byť normálne spať. Okrem ospalosti počas dňa môžu príznaky nespavosti z detstva zahŕňať:
- popudlivosť
- Výkyvy nálad
- hyperaktivita
- Depresívna nálada
- agresivita
- Zníženie pozornosti
- Problémy s pamäťou
Príčiny detskej nespavosti
Jedným z častých dôvodov, prečo mnoho detí nemá dostatok spánku, je, že idú spať príliš neskoro. Je to často preto, že rodičia majú nerealistické očakávania o tom, koľko spánku potrebujú deti, alebo preto, že ich deti sú nadmerne naplánované a zúčastňujú sa príliš veľa aktivít alebo majú príliš veľa domácich úloh. Alebo vaše dieťa môže byť jednoducho neskoro posielané textom, hovoriť po telefóne, hrať videohry alebo sledovať televíziu .
Pamätajte, že deti vo veku od 6 do 12 rokov potrebujú každú noc asi 10 až 11 hodín spánku a dospievajúci potrebujú každú noc asi 9 hodín spánku.
Ak nastavíte realistický čas spánku a vaše dieťa stále nespí dobrú noc, bežné príčiny nespavosti môžu zahŕňať:
- Chudobné spánkové návyky
- kofeín
- stres
- Obštrukčná spánková apnoe (chrápanie)
- Vedľajšie účinky liekov vrátane stimulantov používaných na liečbu ADHD, antidepresív, kortikosteroidov a antikonvulzíva
- Astma (kašeľ)
- Ekzém (svrbenie)
- depresie
- úzkosť
- Syndróm nepokojných nôh
- Neurologické poruchy, ako je autizmus, mentálna retardácia a Aspergerov syndróm
Liečba detskej nespavosti
Hoci sa rodičia často chcú obrátiť na predpis na liečbu nespavosti svojho dieťaťa, je oveľa dôležitejšie hľadať nejaké základné lekárske alebo psychologické problémy, ktoré možno bude potrebné liečiť ako prvé.
Napríklad, ak vaše dieťa má obštrukčné spánkové apnoe a snores nahlas v noci a často prestane dýchať, potom by mohol mať potrebné odstránenie mandlí a adenoidov. Alebo ak má vaše dieťa častý nočný kašeľ, pretože jeho astma je slabo kontrolovaná, potom môže potrebovať silnejší preventívny liek na liečbu astmy. Ak má vaše dieťa spánkové apnoe, astmu alebo je depresívne, potom spací tabletka nie je odpoveďou.
Tiež spacie pilulky, ktoré všetci vidíme uvádzané na trh v televízoroch, ako napríklad Ambien CR a Lunesta, neboli schválené pre deti. Lieky, ktoré sa niekedy používajú, ak je to potrebné a vhodné, aby zahŕňali:
- Sedatívne antidepresíva, vrátane amitriptylínu, a Remeron
- melatonín
- Klonidín, najmä ak vaše dieťa má tiež problémy s ADHD alebo správanie
- Risperdal, najmä ak vaše dieťa má aj problémy s autizmom alebo správanie
- Antihistaminiká, aj keď tieto často spôsobujú ospalosť počas dňa a mali by byť použité len veľmi krátko
Pokiaľ neexistuje iná alebo komorbidná diagnóza ako príčina nespavosti vášho dieťaťa, predpis nie je zvyčajne odpoveďou.
Nežiaduce liečby pri primárnej detskej nespavosti
Nežiaduce liečba primárnej nespavosti alebo detskej nespavosti, ktorá nie je spôsobená iným zdravotným stavom, môže zahŕňať:
- Obmedzenie času stráveného v posteli jednoducho spí, čo znamená, že nemáte čítanie, robíte domáce úlohy alebo sledujete televíziu v posteli.
- Má veľmi konzistentný rozvrh, kedy vaše dieťa chodí do postele a prebudí sa, vrátane víkendov a sviatkov
- Vyučovanie vášho dieťaťa o relaxačných technikách vrátane diafragmatického dýchania, progresívnej svalovej relaxácie a vizuálnych snímok, ktoré môže používať, keď bude spať
- Zastavenie stimulujúcich aktivít 30 až 60 minút pred spaním, ako napríklad hranie videohier, sledovanie televízie, textové správy alebo telefonovanie
- Dostať sa z postele a robiť niečo pokojné, ako je čítanie, ak vaše dieťa nespí do 10 až 20 minút
- Vyhnúť sa kofeínu
- Pravidelné cvičenie
Keď vidíte poradcu alebo detského psychológa, okrem pediatra môže byť tiež užitočné pre väčšinu detí s nespavosťou.
ADHD a nespavosť
Môže byť obzvlášť mätúce liečiť deti s ADHD a nespavosťou, pretože mnohé z príznakov nespavosti sú rovnaké ako príznaky ADHD a liečba ADHD môže často spôsobiť nespavosť.
Ak sa nespavosť vášho dieťaťa zhoršila, keď začal liečbu ADHD alebo ak došlo k zvýšeniu dávkovania, môže to byť jeho liek na vine. Pre ostatné deti s ADHD sú ich skutočné symptómy ADHD, ktoré spôsobujú, že majú problémy so spánkom, a prekvapujúco je, že malá dávka krátkodobo pôsobiaceho stimulanta popoludní alebo večer skutočne im pomáha spať.
Váš pediatr a / alebo detský psychiatr môžu pomôcť vyriešiť to, čo spôsobuje, že vaše dieťa s ADHD má problémy so spánkom, čo je dôležité, pretože nedosiahnutie dobrého spánku môže zhoršiť všetky príznaky ADHD.
A majte na pamäti, že pre ostatné deti, ktoré majú príznaky ADHD, ale ktoré majú v skutočnosti poruchu spánku, ako je obštrukčná spánková apnoe alebo ktorí jednoducho nedostávajú dostatok spánku, príznaky ADHD zmiznú, keď ich problém so spánkom opravené.
zdroj:
> Nefarmakologická liečba detskej nespavosti. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01. FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Pediatrická nespavosť. Owens JA - Sleep Medicine Clin - september 2006, 1 (3), 423-435.