Kontrolný zoznam pred tehotenstvom
Plánovanie otehotnenia je jedným z najlepších darov, ktoré môžete dať sebe a vášmu dieťaťu. Aktívnym sledovaním dobrého zdravia, správnej výživy a odstránením potenciálneho poškodenia vášho života predtým, než začnete koncipovať, môžete zvýšiť svoje šance na zdravé tehotenstvo a zdravé dieťa.
Čo robiť, aby ste mali zdravé tehotenstvo
Existuje toľko vecí, o ktorých si možno myslíte, že nemajú žiadny vplyv na to, či vy a váš partner máte zdravé dieťa, ale čím viac budeme študovať, tým viac zistíme, že to, čo robíte predtým, ako otehotniete, ste tehotná skutočne má obrovský vplyv na zdravie vášho tehotenstva a dieťaťa na celý život.
Tu je niekoľko návrhov, ako byť zdravý predtým, ako sa pokúsite otehotnieť:
- Predbežná kontrola . To zahŕňa vyhľadanie praktického lekára skôr, než otehotniete. Vy a váš partner by ste si mali istotu uvedomiť vaši poskytovatelia primárnej starostlivosti. To vám pomôže dosiahnuť akékoľvek chronické stavy diagnostikované a / alebo pod kontrolou pred otehotnením, čo zasa minimalizuje ich účinky na Vaše tehotenstvo a dieťa.
- Začnite užívať prenatálny vitamín s kyselinou listovou. To môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť určitých typov vrodených defektov, nazývaných defekty neurálnej trubice (NTD), ako napríklad spina bifida a anencephaly.
- Začnite odstraňovať riziká z vášho života (chemikálie, röntgenové žiarenie atď.). Či už je to v kuchyni, kde pracujete alebo hráte, existujú potenciálne riziká, s ktorými sa stretávate každý deň. Vedieť, čo je nebezpečenstvo a ako sa tomu vyhnúť, môže byť užitočné.
- Predtým, ako sa pokúsite otehotnieť, prestaňte fajčiť, kofeín a alkohol . Mnohí ľudia si myslia, že sa zastavia, akonáhle budú tehotné, ale škoda sa stane. To platí pre oboch partnerov.
- Diskutujte o používaní kontroly pôrodov, kým nie ste pripravení na otehotnenie. Váš lekár vám môže pomôcť rozhodnúť, kedy prestane používať antikoncepciu.
- Získajte informácie o koncepčnom procese ao tom, ako otehotnieť. To určite uľahčuje otehotnenie, keď obaja pochopíte, ako proces funguje.
- Majte zdravotné poistenie "checkup". Je potrebné, aby Vaše poistenie prebudilo pred dieťaťom? Zatiaľ čo veľká väčšina zdravotných poistení pokryje tehotenstvo, mali by ste zistiť, čo je pokryté a aký je váš potenciál z vreckových výdavkov. Finančné plánovanie tehotenstva pomôže znížiť stres.
- Spojte sa s vaším partnerom na ceste k dobrému zdraviu vrátane stravovania a cvičenia. Obaja, ktorí pracujete na zdravom životnom štýle, zvyšujú pravdepodobnosť úspechu každého z vás.
- Uvedomte si rodinu, ktorú poznáte, a ich životy. Mať tieto rodiny ako vzorové modely toho, čo chcete urobiť, a to, čo nechcete robiť, je prospešné.
Asi polovica všetkých tehotenstiev je neplánovaná. Keď plánujete svoje tehotenstvo, dostanete skok na začatie celého radu vecí. To zahŕňa potenciálne kratší čas na otehotnenie, zdravšie tehotenstvo, menej komplikácií a bolestivých príznakov, ako aj čas premýšľať o tom, aké sú vaše možnosti pre Vaše tehotenstvo, prácu, pôrod a popôrodný výkon.
Pamätajte, že do tohto časového obdobia ste prišli aj svojho partnera. Ich zdravie je rovnako dôležité pre zdravie rodiny ako je tvoje.
zdroj:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 Nov 26: 1-11. [Epub pred tlačou] Účinky zásahov predzmluvného zámeru na zlepšenie reprodukčného zdravia a výsledkov tehotenstva v primárnej starostlivosti: Systematický prehľad.