Seba-starostlivosť nemusia spadnúť do cesty
Od snežného dňa po letnú prestávku máte s vami doma deti a to nezanecháva veľa času pre seba. Aj keď ste zaneprázdnení ako šéfkuchár, služobník a režisér zábavy, to neznamená, že by ste mali každý deň preskočiť čas, ktorý potrebujete pre seba. Buďte kreatívni a objavte mnoho spôsobov, ako môžete pridať niektoré mini-breaky po celý deň, dokonca aj s domom plným detí, o ktoré sa postará.
1. Majte doma Spa deň
Nesmiete sa dostať do kúpeľov dnes, ale stále môžete mať svoj vlastný kúpeľný deň doma. Prebudí sa 20 minút, kým všetci ostatní vyskočia z postele a začnú s náročným jedlom, aby ste sa mohli sústrediť na seba, aby ste začali svoj deň.
Nasaďte si plášť a uvoľnite si hudbu. Začnite s tvárou alebo relaxačné namočte vo vani. Dajte si manikúru a pedikúru, ak máte ráno ráno čas, alebo si urobíte ďalšiu prestávku v popoludní, aby ste si rozmazlovali prsty a prsty, ktoré pracujú tak ťažko vyzdvihnúť deti, pripravovať jedlo a robiť domáce práce počas dňa. Hoci budete chcieť, aby ste si mohli urobiť celý deň, budete si tento čas naďalej vychutnávať, aby ste sa osviežili a úplne sa sústredili na seba.
2. Vezmite nap
Pravdepodobne ste počuli spať, keď dieťa spí . Ale čo keď vaše dieťa už nepáči?
Žiaden problém. Povzbudzujte sólovú hru a držte sa blízko, a dokonca si vyčistite miesto pre seba v detskej izbe detskej izby, kde vaše dieťa hrá.
Môžete sa dostať do silného napätia, aby ste získali energiu, ktorá vás prinesie cez zvyšok vášho dňa.
3. Vytvorte zoznamy
Riadenie času je bojom pre každého rodiča. To je dôvod, prečo zoznamy vám môžu pomôcť čo najviac využiť váš čas a oslobodiť svoju myseľ od snažiť si zapamätať každý detail hektického života vašej rodiny.
Z cieľov, ktoré chcete dosiahnuť v zozname medových hier pre vaše významné ďalšie, môžete zostať v rovnakej miestnosti so svojimi deťmi pri vytváraní dôležitých zoznamov.
Zaznamenanie toho, čo by ste chceli vidieť dosiahnutý, vám prináša vizuálny prehľad, ktorý vám pomôže objaviť hlavu, že musíte tieto zoznamy uchovávať psychicky. Okamžite pocítite váhu z ramien, pretože teraz máte zoznam na papieri so všetkými týmito položkami, ktoré môžete skontrolovať, keď sa dokončia.
4. Odpojte sieťovú zásuvku
Neexistuje lepší spôsob, ako urobiť pauzu, než jednoducho odpojiť. Vytvárajte vo svojom dome zóny a časy bez gadgetu, ktoré nepoužívajú žiadne smartphone, tablety ani počítače.
Od očného napätia pri pohľade na obrazovky k zvýšenému stresu vytvoreného príspevkami v sociálnych médiách, s tým, že gadget v blízkosti a ladený do sveta môže vyčerpať svoj čas a energiu. Už vieme, bolesti a bolesti, ktoré deti trpia technikou a sú oveľa mladšie ako dospelí. Urobte si pauzu pre seba tým, že urobíte technickú prestávku.
5. Prečítajte si knihu alebo časopis
Pamätajte si, kedy by ste mohli dokončiť román za týždeň a skutočne mali čas na čítanie časopisu od obalu až po obal? Prineste späť, že jeden-na-jeden čas s knihami a časopismi.
Vytvorte doma na čítanie, ktorá vám umožní zostať blízko k deťom alebo sa s deťmi chvíľu dostať von z domu.
Nájdite oplotený priestor a posaďte sa na lavicu alebo hojdačky a prečítajte si, ako vaše deti hrajú. Samozrejme, budete ich chcieť sledovať, ale stále ich môžete dohliadať, bez toho, aby ste museli vznášať svoje deti, keď hrajú.
6. Začnite nový koníček
Vždy ste sa chceli naučiť, ako šiť, písať kód počítača, hrať na burze, vziať profesionálne vyzerajúce obrázky? Na čo čakáš?
Neexistuje žiadny lepší čas než teraz, aby ste sa dozvedeli, čo ste vždy chceli preskúmať. Je jednoduché povedať, že nemáte čas, ale musíte urobiť čas pre seba. Ty to dokážeš. Kto vie? Vaše koníčko sa môže pre vás raz zmeniť.
7. Pripravte sa na hľadanie práce
Keď už hovoríme o zarábaní peňazí, často zanedbávame naše súčasné a budúce pracovné príležitosti, pretože sme tak zaneprázdnení pri starostlivosti o deti. Na konci dňa ste príliš unavení, ak hľadáte novú prácu alebo aktualizáciu, ktorá sa obnoví, pretože niekedy máte pocit, že ste zamestnancom vášho domu a posledná vec, ktorú chcete urobiť, je dokonca premýšľať nad prácou.
Pripravte sa na hľadanie práce, ako keby ste zítra skenovali reklamy. Udržujte svoj životopis čerstvý tým, že ho aktualizujete, aj keď nemáte v pláne sa vrátiť na chvíľu alebo niekedy. Nikdy neviete, kedy sa vaše okolnosti môžu zmeniť a mať svoj životopis pripravený ísť kedykoľvek, bude vás zabrániť šikanovanie, ak potrebujete rýchlo získať prácu. Navyše, vždy je pre dušu dobré, aby si v týchto náročných dňoch udržiaval svoje úspechy pred rokom ako rodič doma.
8. Choďte do svojej izby
Možno ste poslali svoje dieťa do svojej izby časom alebo dvomi. Teraz si na rade ty.
Choď do svojej izby. Nechajte dvere otvorené a urobte rýchlu prestávku alebo pozvite deti, ktoré prídu hrať stolovú hru v podlahe, zatiaľ čo budete obývať na posteli. Vaša spálňa nemusí byť miestom, kde navštívite len spánok. Užite si svoju spálňu. Je to nakoniec vaša oáza.
9. Získajte organizované
Začať organizovať s deťmi žijúcimi v dome sa môže zdať ako nepríjemná činnosť. Ale urobte matematiku. V závislosti od veku vášho dieťaťa máte pravdepodobne najmenej 10 až 15 rokov, kým vaše prvé alebo posledné dieťa opustí dom.
Naozaj chcete počkať tak dlho, aby ste sa pokúsili zorganizovať svoj dom? Majte na pamäti, že nemusíte sa usilovať o to, aby ste celý svoj dom organizovali v jeden deň alebo dokonca jeden týždeň. Získanie všetkého, čo je organizované správnym spôsobom, trvá určitý čas, aj keď nemáte žiadne deti monopolizujúce vaše dni. Pracujte v 20-minútových krokoch, aby ste sa vyrovnali s týmito organizačnými projektmi krok za krokom. Budete prekvapení, koľko môžete dosiahnuť v takom krátkom čase.
10. Cvičenie
Ale nie. Nie slovo "E". Áno, všetci vieme, že cvičenie je dôležité pre vaše telo. Ale je to tiež dobré pre vašu myseľ s ďalším bonusom, ktorý vám pomôže udržať krok s deťmi.
Prejdite sa s rodinou. Pripojte na bicykli buggy a vziať aj vaše najmenšie na bicykli . Vytiahnite jógu a vytiahnite 15 minút. Alebo jednoducho hádzať improvizované tanečné party s vašimi deťmi. Stačí vstať a začať sa pohybovať, aby vaša krv cirkulovala, vypáliť kalórie a reštartovať váš výhľad.