Blahoželáme! Budete mať dvojčatá . Bývanie s dvoma deťmi naraz môže byť veľa práce, ale odmena je vzrušujúca. Keď zistíte, že očakávate viac ako jedno dieťa, možno ste presvedčení, že musíte dramaticky posunúť svoje myslenie o tehotenstve. To často nie je pravda.
Všetky zdravé správanie, ktoré by ste robili počas normálneho tehotenstva, stále praví v mnohonásobnom tehotenstve.
To znamená, že okrem bežných tehotenských zmien v životnom štýle , existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali šťastní a zdraví počas tehotenstva.
Zvýšte prírastok hmotnosti.
Pravdepodobne ste počuli výraz "jesť pre dvoch". V jednoročnom tehotenstve naozaj potrebujete asi 300 kalórií denne na zdravé dieťa. To určite nie je jedenie pre dvoch, a to aj napriek skutočnosti, že máte na seba a na dieťa na rozmýšľanie deväť mesiacov. V dvojitej tehotenstve sa kalorické odporúčanie zvyšuje na približne 3 500 kalórií za deň. To môže byť veľa jedla. Materská dvojčatá musí premýšľať o priemernom prírastku hmotnosti o 40-55 libier. Prírastok hmotnosti skoro je tiež skvelý, pretože môže pomôcť ovplyvniť hmotnosť pôrodov detí, dokonca aj tých, ktorí prichádzajú skoro. Môžete počuť veci ako 24 libier za 24 týždňov, alebo dokonca 25 libier o 20 týždňov. Toto sú smernice, ale ide o to, jesť, kým môžete .
Neskôr v tehotenstve často strácaš chuť do jedla, pretože tvoje brucho je plné dieťaťa! Dokonca aj proteínové koktaily alebo ovocné smoothies môžu pomôcť, aj keď nemôžete dostať nič iné. Pasenie je spôsob života, najmä v poslednom trimestri.
Pochopte, aké vysoké riziko skutočne znamená.
Materky, ktoré sú tehotné dvojčatami, sú často vystavené riziku vysokého rizika.
To môže byť desivé. Vysoké riziko neznamená, že sa stane niečo zlé s vami alebo s vašimi deťmi. Znamená to, že máte väčšiu šancu, že sa niečo stane. Veľké veci, ktoré treba zvážiť, sú predčasná práca , lôžko a cisárskym pôrodom . To, ako pravdepodobné, že sa niektorý z týchto cieľov dosiahne, závisí od mnohých faktorov, ktoré sú osobné. Môže to byť celkové zdravie, predchádzajúca detská anamnéza, genetika, životný štýl a niekedy jednoducho smolu. Porozprávajte sa s ostatnými dvojčatami, ale buďte opatrní. Vyberte si realistické, ale nie príliš vystrašujúce. Áno, môžu nastať zlé veci, ktoré sa vyskytnú v akomkoľvek tehotenstve, ale chcete niekoho, kto ju nemôže cítiť senzačne. Nájdite lekára, ktorý odpovedá na vaše otázky a vie, kedy zavolať vysokokriminálnemu špecialistovi, ktorý je známy ako perinatológ alebo špecialista na materské lieky na plod. Pravdepodobne budete chcieť urobiť stretnutie, aby ste spoznali svojho miestneho vysokorizikového špecialistu, takže ak máte otázky, viete, kam sa obrátiť.
Oddýchnuť si.
Byť tehotná je únavná, tehotná s násobkami je ešte viac. Predtým by som vám odporučil, aby ste každý deň vykonali odpočinok. Vezmite si zvyk trvať niekoľko minút, kým zostanete pokojne a pokojne. To je perfektný čas na vykonanie počtu fetálnych kopov alebo jednoducho ležať a nerobiť nič.
A akonáhle ste vo svojom zvyku, skôr než si myslíte, že to potrebujete, je to normálne v čase, keď robíte. Osobne som pracovala na plný úväzok v kancelárii, keď som mala svoje dvojčatá. Každý deň po práci som sa vrátil domov a ležal som v posteli 20-30 minút. Toto bolo ťažké, pretože som mal štyri ďalšie deti. Ale čítali sme príbehy alebo farbu; niekedy by som jednoducho spal. Všetci na to zvykli a bola to jednoducho súčasť nášho dňa. Bola to požehnanie na konci, keď som bol tak unavený a napriek tomu som nemohol dobre spať.
Vytvorte svoj podporný systém.
Podporný systém je dôležitý pre každého nového rodiča, ale ešte viac, keď deti prídu do sád. Veľa ľudí vám poskytne pomoc, nezabudnite si ich vziať na seba.
Niekoľko problémov, ktoré sa dotýkajú, keď sa pokúšate získať alebo dať pomoc: 1) zabudnete, kto ponúkol alebo čo ponúkol a 2) v skutočnosti ich nepožiadate, aby urobili čokoľvek. Takže si ponechajte zoznam toho, kto ponúkol, a zoznam toho, čo musíte urobiť. Každý, kto príde, vám môže pomôcť - zvyčajne nepotrebujete držiteľov detí. Jedlo, pomoc s ostatnými deťmi, práčovňa, výlet do obchodu - to je to, čo budete s najväčšou pravdepodobnosťou potrebovať. Tiež by som odporučil postpartum doula. To je niekto, kto vám môže pomôcť zistiť svoj nový život doma. Viacúčelové kluby môžu byť tiež veľmi užitočné pri navigácii v dvojlôžkových vodách. To znamená, že som mal obrovský problém, pretože môj klub je veľmi odlišný v rodičovských štýloch. Takže ak už máte predpokladané predstavy o tom, ako chcete rodiča, nedovoľte, aby vás zabránilo v rozprávaní. Existujú aj iné matky s rôznymi filozofiami.
Buďte informovaní o novorodencov.
Ako som povedal, moje dvojčatá boli deti piaty a šesť. Myslel som, že som vedel veľa o rodičovstve a ja som to urobil. Problém bol, že som nikdy nemal dve deti naraz. To všetko vyhodilo. Niektoré veci nie sú dvojnásobné, menej, ale iné veci sú viac ako dvojnásobné. Buďte ľahko sami; viete, že prežijete. Vezmite veľa obrázkov, vytočte pomoc. Opýtajte sa blízkych priateľov predtým, než budete mať deti, aby si na svojom kalendári označili, aby vám poskytli obed a jednoducho sedeli na diskusiu raz za týždeň alebo za mesiac - čo kedy pracuje pre vás. Pokúste sa od domu odísť každých pár dní, s deťmi alebo bez nich. A každý deň sa sprchujte! Tieto tipy na prežitie sú nevyhnutné. Starostlivosť o dieťa je v zásade rovnaká pre dvojčatá. Mnohé mamičky sa obávajú plánovania a správy dvojčiat. Z väčšej časti môžete robiť toľko rozvrhov. Jemné šmúhy v určitých smeroch môžu byť užitočné, ale nebuďte tuhé. Napríklad, ak sa Baby A prebudí jesť, pokračujte a krmivo Baby B, ak vás nechajú. Môže to skrátiť čas predtým, než budete musieť znova vstať, ale nie vždy. Spriatelte sa s kočičím spánkom, nechajte dom ísť a pritiahnite svoje deti. Prvý rok je úplné rozostrenie, a preto odporúčanie pre veľa fotiek, ale stojí za to.