Ak vaše dieťa preukazuje mimoriadny talent na šport, alebo ho len vášnivo miluje, musíte si uvedomiť pokyny pre bezpečnejšiu športovú prax. V opačnom prípade je vaše dieťa vystavené riziku prehnanosti. Príliš veľa praxe a / alebo nadmerná špecializácia v jednom športe môže viesť k vyššiemu riziku zranenia. A niektoré z týchto zranení sa nemusia nikdy úplne uzdraviť.
Tak ako viete, či vaše dieťa venuje príliš veľa času svojmu športu? Správne množstvo praxe sa bude líšiť od dieťaťa po dieťa a športu až po šport. Štúdie mládežníckych športovcov, ktorí sa špecializujú len na jeden šport, však lekárom poskytli prehľad o tom, čo predstavuje nezabezpečené množstvo športovej praxe. Najväčší takeaway z tohto výskumu:
- Používajte vek vášho dieťaťa ako smernicu. Ona by mala stráviť menej hodín týždenne ako jej vek v rokoch hry alebo tréningu na jediný šport. Ak je teda 14 rokov, všetko viac ako 13 hodín týždenne venovaných jednému športu je príliš veľa.
"Mali by sme byť opatrní pri intenzívnej špecializácii na jeden šport pred adolescentom a počas neho," hovorí MUDr. Neeru Jayanthi, lekár športovej medicíny na Loyola University Medical Center v Maywood, Illinois. On a jeho kolegovia v Loyola a Lurie Detská nemocnica v Chicagu uskutočnili veľkú klinickú štúdiu športových zranení u detí.
Zapísali viac ako 1 200 mladých športovcov vo veku od 8 do 18 rokov, ktorí navštívili nemocnice na športové účely alebo na liečenie športových zranení a sledovali ich tri roky.
Výskum Dr. Jayanthiho ukazuje, že deti a dospievajúci, ktorí sa špecializujú na jediný šport a trénujú intenzívne, majú oveľa vyššie riziko pretrvávania vážnych zranení, ako sú napríklad stresové zlomeniny.
Športovci, ktorí nedodržali vyššie uvedené usmernenia o veku, mali o 70 percent vyššiu pravdepodobnosť, že sa stretnú s týmito vážnymi zraneniami pri nadmernom užívaní (známe tiež ako opakované stresové poranenia) v porovnaní s inými športovými zraneniami. Stresové zlomeniny chrbta a končatín a iné vážne zranenia nadmerného používania môžu vyžadovať jeden až šesť mesiacov času na zotavenie. A keď sa zranenia vyskytnú v tŕniach detí, nemusia nikdy úplne vyliečiť problémy s chrbtom a bolesť v dospelosti.
Viac času prehrávania, menej tréningového času
Ďalšie zistenie z výskumu Dr. Jayanthiho: Prepustenie tréningu čas vyháňa voľnú hru môže byť tiež riskantné. Deti a dospievajúci v štúdii mali väčšiu pravdepodobnosť, že utrpia zranenie, ak strávia viac ako dvakrát toľko času na organizovanom športe, ako to robili vo voľnej hre. Takže ak vaše dieťa hrá štyri hodiny týždenne basketbal a iné hry na ihrisku, nemal by tráviť viac ako 8 hodín týždenne venovaných organizovanej hre a / alebo praxi jedného športu.
Zatiaľ čo fyzická aktivita sa zdá byť lepšia pre zdravie detí, celkové množstvo času stráveného vo fyzickej aktivite bolo tiež vyššie u tých športovcov v štúdii, ktorí mali vážne zranenia. Ich celková suma za týždeň dosahovala priemerne 21 hodín (vrátane 13 hodín športových tréningov, triedy telocvične a voľnej hry).
Deti, ktoré neboli zranené, mali približne 17,6 hodiny činnosti (vrátane 9,4 hodiny športu).
Vyhnite sa pasce nebezpečného športu
Ak chcete znížiť riziko športového nadmerného úrazu z dôvodu špecializácie, postupujte podľa vyššie uvedených pokynov hodín týždenne. Taktiež zvážte tieto stratégie na udržanie bezpečnejších detí:
- Zahrajte si niekoľko športov počas celého roka; nezameriavajte sa len na jednu až do neskorého dospievania.
- Nekonkurujte celoročne. Odpočítavajte jeden až tri mesiace (kumulatívne) každý rok.
- Naplánujte si odpočinok bez školenia aspoň raz týždenne.
zdroj:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Športovo špecializovaná intenzívna príprava a riziko úrazu u mladých športovcov: Klinická prípadová kontrolná štúdia. American Journal of Sports Medicine , zv. 43 č. 4, apríl 2015.