Tajomstvo urobiť školské obedy, ktoré budú deti jesť
Ak ste niekedy vybalili škatuľku na obed svojho dieťaťa na konci školského dňa, len aby ste zistili, že väčšina obedov, ktoré ste si obalili, sa ťažko dotkla, viete, ako to môže byť exasperujúce. A ak sa to stane pravidelne, môže to byť tiež znepokojujúce.
Jesť zdravý obed nie je dôležitý iba pre fyzický rast vášho dieťaťa, ale môže pomôcť jej zostať zameraná a psychicky a emocionálne na svoje najlepšie.
Takže to, čo môžu frustrovaní rodičia urobiť, aby sa ubezpečil, že ich dieťa jesť to, čo s láskou zabalili na obed? Tu je niekoľko jednoduchých taktík, ktoré sa snažia urobiť školský obed vášho dieťaťa lákavým:
Cut Sandwiches do zábavných tvarov.
Sendvičové frézy v zábavných vzorkách sú rodičom najlepším priateľom. Tento morčací a avokádový sendvič je s väčšou pravdepodobnosťou šetrný, ak je sendvič rozrezaný na dinosaura alebo hviezdy.
Zamyslite sa nad malými veľkosťami.
Veľké porcie môžu byť zastrašujúce pre malé žalúdky a malé prsty. Vaše dieťa pravdepodobne nebude jesť 10 dieťatkových mrkvov - skutočnosťou je, že väčšina detí, ktoré majú rád detskú mrkvu, bude pravdepodobne konzumovať 5 alebo 6, v závislosti od toho, koľko budú jesť na posedení. Ak vložíte celé jablko, urobte z neho malý rozmer, ktorý bude ľahší pre malé ruky a ústa k jedlu, alebo ešte lepšie, nakrájajte jablko na plátky, aby bolo pre vaše dieťa jednoduchšie. Olepte pomaranče a vložte ich do opakovane použiteľných vreciek alebo nakrájajte banán a premiešajte ich s čučoriedkami a iným ovocím a pripravte zdravý ovocný šalát.
Neprebalujte.
Môže to byť lákavé, keď si obedovú škatuľku naplníte s veľkým sendvičom, jogurtom v plnej veľkosti a veľkým šálkom ovocia. Ale mladé deti v základných školách sú často príliš zaneprázdnené pri rozhovore s kamarátmi, aby jedli obrovský obed a mnohí nemusia jesť obrovské jedlá na jednom posedení. Premýšľajte o tom, ako vaše dieťa jes doma; ak má tendenciu pasťovať a jesť občerstvenie a malé jedlá, nečakajte, že bude jesť obrovský obed v škole.
Použite Bento Box.
Existuje niekoľko skvelých bento boxov na dnešnom trhu, alebo si môžete vytvoriť svoje vlastné priehradky s opakovane použiteľnými silikónovými košíčkovými vložkami.
Myslite na zábavné tvary zeleniny a ovocia.
Nakrájajte zeleninu ako mrkvu a cuketu do zábavných tvarov pomocou japonských zeleninových rezačov, ktoré sú lacné a zábavné. Zmeňte vodné melóny a cantaloupy do kvetov a hviezd. Nielen, že zábavy tvary urobia ovocie a zeleninu atraktívnejšie, malá veľkosť bude menej skľučujúca a ľahšie pre deti k jedlu.
Pridajte syr!
Či už je to tortu s brokolicovým uhryznutím, makarónmi alebo zdravou quesadilou s fazuľami a zeleninou, ako je cuketa alebo špenátom skryté vo vnútri, syr je čarovná zložka, ktorá urobí vaše jedlo niečo, čo deti budú chcieť hltať.
Neskúšajte nič nové.
Školská obedovka nie je čas na to, aby ste utiekli nový recept alebo jedlo, ktoré vaše dieťa nepozná. Väčšina malých detí sa chce držať svojich obľúbených. Zatiaľ čo večera je skvelou príležitosťou povzbudiť deti, aby skúsili niečo nové, lepšia stávka na školské obedy je držať sa starých favoritov.
Osladzujte prirodzene.
Jazz do vody s niektorými vystrihnúť ovocie alebo dať mu hrozno ísť s niektorými cheddar syr a multigrain chleba.
Urobte ďalšie sladké dobroty, ako je cookie alebo make-up, kedykoľvek sa liečite, ale používajte ovocie, aby ste pridali sladký nádych na obed vášho dieťaťa.
Použite tie zvyšky.
Ak ste mali jednu alebo dve predtým špagety a guľôčky, môže to byť skvelý príplatok k školskému obedu. Pridajte nejaký roztavený reťazec, brokolicové kúsky a ďalšie obľúbené vegetariány a voila! Výživný obed, ktorý vaše dieťa pravdepodobne bude jesť.
Nechajte svoje dieťa pomôcť zabaliť obed.
Nielenže to bude skvelá príležitosť naučiť vašu deťom zodpovednosť a nezávislosť , ale pomôže motivovať vaše dieťa, aby jedol obed, ktorý pomohol zabaliť.
Vyskúšajte si rôzne víkendy v rôznych možnostiach školenia.
Cestovinový šalát s olivami a fetou? Okurky s cherry paradajkami a ranč omáčka omáčka? A čo morka a avokáda valená v ľanovom semienku? Víkendové obedy sú ideálnym časom na vyskúšanie rôznych nápadov na školské obedy, aby ste zistili, čo vaše dieťa má rád a čo sa mu nepáči.
Nakoniec buďte trpezliví. Zabalte do vnútra vášho dieťaťa poznámku, ktorá jej pripomína, ako veľmi ju milujete a požiadajte ju, aby sa pokúsila čo najlepšie, aby mohla jesť zdravý obed, aby mohla byť veľká a silná a posilniť jej mozog, aby sa učila a baviť sa v škole.