Existuje veľa správ a výskumných štúdií o nebezpečenstvách, ktorým deti čelia, keď trávia príliš veľa času na svojich elektronických zariadeniach. Existuje však oveľa menej informácií o tom, aký vplyv môže mať obrazovka na dospelých, najmä ak sú títo dospelí rodičia.
Je však zrejmé, že mnohí rodičia sú v časoch obrazovky nadmerní. Prieskum v roku 2016 v médiách Common Sense ukazuje, že priemerný rodič z tweens a dospievajúci strávi za obrazovkou viac ako deväť hodín za deň.
Zatiaľ čo si možno myslíte, že je to preto, že dospelí musia byť na počítači pre svoju prácu, prieskum zistil, že veľmi málo času na obrazovke súviselo s prácou. V skutočnosti rodičia uviedli, že 82 percent rodičov, ktorí trávia čas na digitálne zariadenia, sa venuje osobným obrazovkovým médiám.
Napriek tomu, že rodičia trávia svoj počet digitálnych zariadení, 78 percent z nich verí, že sú to dobré modely pre ich deti. Ale v skutočnosti, to všetko, čo rodičia strávia za obrazovkami, pravdepodobne vytvoria zlý príklad pre deti.
Čo rodičia robia na svojich zariadeniach
Prieskum odhaľuje, že väčšina rodičov stráca čas strávený na obrazovke sledovaním televízie - v priemere tri hodiny denne. Ale rodičia hlásia, že tiež strávia hodinu a pol za deň hraním videohier a ďalšou hodinou na sociálnych médiách.
Iba 15 minút za deň strávili čítanie kníh o e-čítačkách. Prehliadanie webových stránok trvalo viac ako hodinu a pol a len asi hodinu a pol sa strávili na činnosti súvisiace s prácou.
Rodičia sa obávajú o účinkoch času obrazovky na deti
Aj keď väčšina rodičov sa nezdá, že sa obávajú vlastného času na obrazovke, väčšina z nich sa obáva o používanie elektroniky ich dieťaťa . Štyridsaťsedem percent rodičov a tridsaťdeväť percent dospievajúcich rodičov si myslí, že ich dieťa trávi príliš veľa času online.
Mnohí z nich vyjadrili obavu, že príliš veľa sociálnych médií poškodí správanie dieťaťa, zhorší zameranie, poškodí komunikáciu tvárou v tvár a zníži fyzickú aktivitu. Výskum podporuje tieto obavy, pričom príliš veľa času na obrazovke uvádza deťom, ktorým hrozí rôzne duševné a fyzické zdravotné problémy, sociálne otázky a problémy v oblasti vzdelávania.
Viac ako polovica všetkých rodičov sa obávala, že ich dospievajúci sa môže stať závislým na technológii. To je tiež oprávnený problém, pretože mnohí dospievajúci sa snažia fungovať bez elektronických zariadení.
Bohužiaľ, niektoré deti chýbajú na zdravých zážitkoch z detstva. Skôr ako tráviť čas s priateľmi, rozprávajú sa s cudzími ľuďmi na internete a namiesto hrania vonku hrajú videohry.
Nebezpečenstvo príliš veľa rodičovskej obrazovky
Hoci sa rodičia starajú o to, že tínedžeri a dospievajúci trávia príliš veľa času na svojich digitálnych zariadeniach, zdá sa, že oveľa menej sa znepokojuje nad tým, ako môže príliš veľa času na obrazovke ovplyvniť vlastný život.
Dospelí, ktorí každý deň trávia hodiny digitálnymi zariadeniami, môžu čeliť mnohým rovnakým škodlivým účinkom, ktorým čelia deti, vrátane nárastu telesnej hmotnosti, deprivácie spánku, namáhania očí, problémov s hlavou a krkom a znížených sociálnych zručností.
Ale možno najväčším problémom je, že príliš veľa času na digitálnych zariadeniach môže poškodiť vzťahy rodičov s ich deťmi.
Keď sa rodičia pozerajú na svoje telefóny, skôr ako dávajú svojim dospievajúcim svoju neoddeliteľnú pozornosť, ich komunikácia je ovplyvnená. Alebo keď rodina sedí v oddelených miestnostiach, ktoré sa pozerajú na svoje vlastné obrazovky, existuje menej možností spájania.
Aj keď sledujete televíziu v tej istej miestnosti, čas na obrazovke obmedzuje skutočnú interakciu. Ak naozaj chcete s tínedžerom stráviť kvalitný čas , interaktívna aktivita, ako napríklad hranie chytania alebo prechádzka, bude oveľa produktívnejšia.
Rodičia, ktorí používajú obrazovky, majú deti, ktoré používajú obrazovky
Štúdie ukazujú, že rodičia, ktorí trávia veľa času na svojich digitálnych zariadeniach, menej pravdepodobne stanovia časový limit na čas strávený pre deti. To dáva zmysel, pretože je ťažké presvedčiť vaše dieťa, aby nehralo videohry, keď ste prilepený k Xboxu v druhej miestnosti.
Je však dôležité zvážiť, aké návyky máte vo svojom dieťati. Výskumní pracovníci zistili, že detské návyky na obrazovke sa rozširujú do dospelosti. Ak vaše dieťa v 10-tich veku pozoruje 8 hodín televízie denne, pravdepodobne bude sledovať 8 hodín televízie denne vo veku 20 rokov.
Roky tween a teen sú formačným obdobím, ktoré sa vyznačuje mnohými vývojovými zmenami. Mnohé zo zvykov, ktoré sa vaše dieťa vyvíja počas tohto obdobia, sa môžu stať životom.
Stanovenie nezdravého príkladu pre vaše dieťa teraz - a dovoľte mu vyhnúť sa nadmernému času na obrazovke - môže mať celoživotné dôsledky. Je dôležité, aby vaše dieťa získalo zručnosti, ktoré potrebuje na to, aby sa stal zodpovedným dospelým. A pravdepodobne nebude môcť žiť bohatý a plný život, ak je vždy prilepený na obrazovku.
Ako používať elektroniku
Určite nemusíte zakázať digitálne zariadenia alebo odpojiť od všetkého po celú dobu. Je však dôležité pomôcť vášmu dieťaťu vytvoriť zdravý vzťah s elektronikou.
Naučte ho, že technológia je užitočným nástrojom a elektronika môže slúžiť mnohým užitočným účelom v jeho živote. Zabezpečte však, aby sa elektronické zariadenia nestali jediným zdrojom zábavy a komunikácie vašej rodiny.
Tu je návod, ako sa môžete stať zdravým vzorom pre vaše dieťa:
- Zaviesť pravidlá pre domácnosť o elektronike. Namiesto nastavenia obmedzení len na elektronické použitie vášho dieťaťa vytvorte pravidlá pre všetkých . Hovoríte, že na nočnom stolíku nie sú žiadne smartfóny alebo či nie je v aute v aute - aj keď ste cestujúci, môže pomôcť vytvoriť zdravšie návyky pre každého.
- Nie viacúčelové. To môže byť lákavé posielať textové správy, zatiaľ čo budete pozerať na televíziu alebo prechádzať cez sociálne médiá, zatiaľ čo máte rozhovor s niekým, ale multi-tasking je zlý nápad. Štúdie poukazujú na to, že viacnásobné úlohy sú spojené s koncentráciou, pamäťou a produktivitou. Určite nechcete, aby vaše dieťa vyzdvihlo tento zlý zvyk tým, že surfuje po webe, keď robí svoje domáce úlohy alebo kontroluje svoj telefón, keď je v triede.
- Nechajte jedlo bez prístroja. Urobte jedlá o jedle a rozhovore. Dokonca aj keď vaše dieťa radí sám pri stole, nenechajte ho používať v elektronike. Povzbudzujte každého člena rodiny, aby vyhradil čas na jedlo bez obrazoviek.
- Naplánujte aktivity bez obrazovky. Získajte zvyk vykonávať aktivity bez obrazovky, ako je čítanie knihy. Ale tiež, zvyknite si zapojiť sa do činnosti bez screeningu s rodinou. Zahrajte si spoločenské hry alebo si prechádzajte cez víkendy.
- Vypnite hluk pozadia. Mnoho rodín sa zvykne držať televízor za hluk v pozadí. To však spôsobuje nezdravý precedens pre vaše dieťa. Vypnite hluk pozadia a povoľte konverzáciu - alebo dokonca tichý čas.
- Venujte pozornosť vašim digitálnym návykom. Rozpoznanie zvykov a príklad, ktorý nastavujete pre svoje dieťa, je kľúčom k tomu, aby ste sa stali lepším vzorom. Ak sa snažíte tráviť čas s vaším dieťaťom bez vášho telefónu v ruke alebo ste stratený bez internetu, Vaše dieťa si vyberie zlé zvyky. Venujte pozornosť tomu, koľko času ste venovali svojim zariadeniam každý deň a podľa potreby znížte.
- Zvážte digitálny detox . Ak vytočíte čas na obrazovke, zdá sa nemožné, zvážte digitálny detox. Odpojte od všetkého a neumožňujte komukoľvek v rodine používať obrazovky. Či sa rozhodnete urobiť, že jedna sobota každý mesiac, alebo sa rozhodnete oslobodiť obrazovky na jeden týždeň, digitálny detox môže byť prínosom pre všetkých.
Dobré návyky začínajú s vami
Nestačí stanoviť pravidlá pre vaše deti, ktoré obmedzujú ich čas na obrazovke. Rovnako musíte mať zdravý zvyk, ak chcete nastaviť dieťa na úspech.
Nesprávne digitálne návyky sa na vás môžu prepléniť a pomaly prevziať svoj život. Ak sa zobudíte v noci, aby ste skontrolovali váš smartphone alebo ste prechádzali sociálnymi médiami na stopkách, ste zlým príkladom vášho dospievajúceho.
Ak máte problémy s uvedením vášho smartfónu dole, alebo ak zistíte, že máte problém odstúpiť od obrazoviek, vyhľadajte odbornú pomoc. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo naplánujte schôdzku s odborníkom na duševné zdravie.
Je dôležité ukázať svojmu dieťaťu, že rozpoznáte problém a ste ochotní urobiť všetky potrebné kroky, aby ste sa stali najlepším rodičom a najzdravším modelom, ktorým môžete byť.
> Zdroje:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV a kol. Sledovanie a predpovede času obrazovky od rannej dospievania až po rannú dospelosť: 10-ročná následná štúdia. Journal of Adolescent Health . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., & Wartella, EA Sčítanie obyčajného Sense: Plukovník rodičov tweens a teens . San Francisco, CA: Bežné médiá. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, krátky CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Ako je správanie dospelých na obrazovke ovplyvňovanie ich názorov na časové obmedzenia pre deti? Priebežná štúdia. BMC verejné zdravie . 2016; 16 (1).
> Stanford. Mediálne multitaskary platia mentálne ceny, uvádza Stanfordová štúdia. Stanford News. 24. augusta 2009.