Ak ste niekedy mali problémy s dospievaním dospievajúcich ráno alebo ste videli, že dospievajúci zaspávajú počas školského dňa, nie ste sami. Mnohí dospievajúci sa snažia skoro ráno zobudiť sa do školy a podnietili diskusiu o výhodách a nevýhodách začatia školy neskôr.
Zatiaľ čo niektorí ľudia si myslia, že dospievajúci sú leniví, lebo nie sú včasní, niektorí lekári tvrdia, že tomu tak v skutočnosti nie je.
Americká pediatrická akadémia vydala vyhlásenie, v ktorom žiada školské okresy, aby zvážili neskoršie štartové časy, takže adolescenti môžu dostať primeraný spánok. Ale veľa okresov hovorí, že zmena času, kedy začatie školy nie je uskutočniteľné.
Prečo lekári hovoria, že stredná škola by mala začať neskôr
Pracovná skupina adolescentného spánku AAP preskúmala štúdie zahŕňajúce neadekvátny spánok v dospievajúcich. Výskumníci analyzovali škodlivé účinky spánkovej deprivácie - čokoľvek menej ako 8 ½ až 9 hodín spánku v školských noci - môže mať pre mladých ľudí.
Dospeli k záveru, že nesprávny spánok súvisí s vyšším spoliehaním sa na kofeín, tabak a alkohol . Objavili tiež spojenie medzi nedostatkom spánku a slabou akademickou výkonnosťou . Spánková depresia bola tiež spojená so zvýšeným rizikom dopravných nehôd v mladistvých.
Zdá sa, že by riešenie malo byť pre dospievajúcich jednoducho spať skôr. Ale vedci tvrdia, že pravdepodobne nebude fungovať.
Teens skúsenosti hormonálnych posunov, ktoré zaspávajú skôr ťažké - ak nie nemožné. Ich biologické hodiny im jednoducho neumožnia zaspať o 20:00, aj keď sú unavení.
Štúdie ukázali, že jednoduché odloženie školy o 30 minút môže mať dramatický vplyv na zdravie a výkon teenagerov.
Takže väčšina výskumníkov odporúča, aby sa štartovacie časy oddialili až do 8:30 hod. Pre teenagerov.
Dôvody, pre ktoré sa mnohé okresy nezmenia štartovacie časy
Napriek odporúčaniu zo strany AAP, väčšina školských štvrtí neplánuje zmeniť svoje štartovacie časy. Školitelia často poukazujú na logistické obavy zo začatia školského dňa neskôr.
Odloženie začiatku vysokých škôl by mohlo spôsobiť problémy s plánovaním autobusov, po školských aktivitách a športových podujatiach pre celý okres. Zmena času začatia vysokej školy by mohla mať domino efekt na všetky školy, ktoré by mohli predstavovať logistickú nočnú moru.
Náskoky oneskorenia štartovacích hodín
Zástancovia oneskoreného štartu v škole uvádzajú, že niektoré výhody by mohli zahŕňať:
- U dospievajúcich je pravdepodobnejšie, že dosiahnu odporúčané množstvo spánku.
- Čas oneskoreného štartu môže pomôcť teenom spať počas ich prirodzených cyklov spánku / prebudení.
- Mladiství môžu mať menšiu pravdepodobnosť, že budú závisieť od kofeínu, aby počas dňa prebudili.
- Adekvátny spánok by mohol pomôcť dospievajúcim počas školského týždňa, aby mohol zvýšiť ich akademický výkon .
- Dlhšie spanie by mohlo znížiť zdravotné problémy spojené s depriváciou spánku.
- Príchod doma neskôr popoludní môže skrátiť čas, kedy niektorí dospievajúci sú doma sami a mohli by znížiť pravdepodobnosť, že mladiství sa zapájajú do nezdravých aktivít.
Konzumné oneskorenie školských štartov
Kritici oneskoreného štartu ponúkajú tieto obavy:
- Odloženie začiatku vysokej alebo strednej školy by pravdepodobne malo vplyv na rozvrh pre všetky školy v okrese.
- Mladí sa odpoledne opustia zo školy, čo by mohlo predstavovať problémy pre mladistvých, ktorí poskytujú starostlivosť o deti mladším súrodencom.
- Študenti, ktorí sa zúčastňujú na športových a mimoškolských aktivitách, sa po večerných hodinách vrátia domov neskôr.
- Mladiství môžu zostať až neskôr, ak sa nemusia prebudiť v škole skôr.
Čo môžu robiť rodičia
Bez ohľadu na to, v akom čase začne vaša teenagerova škola, je dôležité podporiť dospievajúceho pri získavaní spánku vysokej kvality.
Učte svojho dospievajúceho o vhodnej hygieny spánku a hovorte o výhodách spánku.
Keď nemôžete donútiť dospievajúceho, aby zastihol v určitej dobe, môžete vytvoriť "pravidlo osvetlenia". Odneste elektroniku najmenej 30 minút pred spaním a povzbudzujte svojho dospievajúceho, aby si pokojne prečítal vo svojej izbe, aby mu pomohol pripraviť sa na posteľ.
Väčšina dospievajúcich rád spať neskoro o víkendoch alebo počas školských prázdnin. Ale spanie môže odhodiť váš dospievajúci prirodzený spánok / prebudiť cyklus. Držte dospievajúceho na konzistentnom programe aj cez víkendy a školské prázdniny.
Ak máte pocit, že vaše zdravie a akademický život vášho dieťaťa sú narušené nedostatkom spánku, obhajujte svoje dieťa. Zdieľajte svoje obavy so školskými úradníkmi.
Pozrite sa na zasadnutia školskej rady a diskutujte s ostatnými rodičmi. Môžete získať dostatočnú podporu na vytvorenie zmeny.
> Zdroje
> Americká pediatrická akadémia. Školské štartovné časy pre dospievajúcich. Brána AAP. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Augusta 2014.
> Národná nadácia spánku. Osem hlavných prekážok, ktoré spôsobili oneskorenie školskej štartovacej doby. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.