Po narodení dieťaťa začína vaša materská dovolenka (ak neboli vykonané iné opatrenia z dôvodu zdravotných ťažkostí). Keď sa nachádzate v nemocnici, veci sa cítia inak. Všetka vaša pozornosť sa týka vášho novorodenca, vášho tela a možno aj svojho manžela (možno).
Aj vaši priatelia a rodina, ktorí vás navštívia v nemocnici, sú zameraní na váš nový balík radosti.
Nikto sa nepýta na prácu. Nemyslíte na prácu.
Potom prinesiete dieťa domov a začnete sa prispôsobovať svojej novej rodine. Dúfajme, že váš manžel potrebuje niekoľko dní alebo týždeň otcovskej dovolenky, takže si môžete vychutnať novú rodinu.
A potom ste s novorodencom sami. V pokoji a tichu (ok, možno nie príliš tichý) sa vaša myseľ začne baviť a vaše zameranie je odstránené z vášho novorodenca. Aj keď ste na polovicu, začnete premýšľať o tom, aké projekty by ste chceli začať teraz, keď ste doma.
Prvé dni materstva môžu byť osamelé. Ste neustále so svojim dieťaťom, ktorý nemôže udržiavať dospelú rozhovor a hovorí svojim vlastným jazykom. Vo svojom snovom štýle začnete snívať o svojom deviatej až piatich životných štýloch. Začnete premýšľať o práci.
Ako môžete zastaviť prácu mozgu a naozaj si skutočne užívať svoju materskú dovolenku?
Uchovávajte denník
Vaša rutina sa prebudila, šla do práce, vrátila sa domov a šla do postele.
Váš novorodenec hodí hlavný opičí kľúč do vašej rutiny! Ako sa na to môžete prispôsobiť? Našťastie s novorodencom okolo vás nedáva veľa času premýšľať o prechode, stačí urobiť to, čo je potrebné urobiť v tejto chvíli.
Ale to nezastaví váš mozog od premýšľania o práci. Najmä keď ste na kŕmenie 2 hodiny.
Je ťažké zabrániť tomu, aby sa tieto myšlienky objavili a sú úplne normálne. Môžete sa cítiť roztrhané medzi tým, že venujete pozornosť svojmu novorodencovi a premýšľate o tom, že ste odišli alebo zákazník, ktorý sa na vás spoliehal.
Ak chcete pomôcť pri prechode z práce na materskú dovolenku, uchovajte časopis o svojich názoroch. Ak písanie nie je podľa vás, pamätajte si v telefóne. Odpovedajte na otázky ako,
- Čo mi chýba v práci? Prečo som o ňom vášnivý?
- Čo si želám, aby som skončil predtým, ako som odišiel do dovolenky?
- Čo mám pocit, že mi chýba?
Výsledkom je, že ste schopní spracovať, ako ste sa cítili o vašom odchode a čo sa tešíte, keď sa vrátite. Tiež ste schopní uvoľniť akúkoľvek úzkosť, ktorú ste cítili, že ste boli neprítomní, pretože to píšete. Nikdy nepodceňujte silu písaného slova.
Použite tento čas na odrážanie
Pred dieťaťom ste o sebe vedeli veľa. Dúfajme, že ste mali súbor hodnôt a priorít, na ktorých ste založili svoje rozhodnutia.
Teraz, keď máte konečne svoje dieťa, môžete cítiť posun vo vašich hodnotách a prioritách. Rodina je teraz osobnou hodnotou a starostlivosť o novorodenca je vašou prvou prioritou. Všimnite si tento posun v myslení.
Aké iné hodnoty sa menia? Ako urobíte budúce rozhodnutia na základe vašich nových priorít?
Tento posun je hlavnou príčinou pocitu vyrovnanosti. Ako som povedal skôr, ako ste mali túto rutinu a teraz iný súbor hodnôt a priorít, potom sa všetko mení.
Ako sa môžete prispôsobiť tomuto novému životu, premýšľajte o tom, aké výzvy budete mať integráciu práce a váš nový život. Odpovedajte na budúce otázky o tom, ako zvládnete pracovné situácie. Aký bol váš pracovný plán ako predtým a ako si to predstavujete, že sa mení? Ako môžete byť vo svojich žiadostiach asertívnejší?
Použite svoju materskú dovolenku, aby ste sa dostali do duševnej starostlivosti predtým, ako začnete svoju prácu začleňovať do nového života.
Napíšte o tom, rozprávajte sa s ľuďmi o tom, najmä o iných pracovných mamičiek, ktoré poznáte, alebo on-line na Facebookových fórach alebo fórach.
Dajte si svoje detské ciele
Žiadna slovná hračka nebola určená (ok, možno to je malý vtip), ale dajte si svoje detské ciele každodenne. Akonáhle dosiahnete svoj cieľ osláviť! Napríklad, povedzte si: "Dnes sa budem sprchovať!" Potom prineste dieťa do kúpeľne s vami, pripevnite ich do dieťaťa a hneď potom vezmite sprchu. Hurá! Už nemusíte pľuvať vo vlasoch a cítite úžasné !
Áno, budete veľmi nadšení. Doprajte si pleťovou vodou a studenou vodou s uhorkami v nej, budete mať pocit, že ste v kúpeľoch.
Pred dieťaťom a počas práce ste neustále pracovali na niečom. Aby ste si uvedomili ten pocit úspechu, ktorý ste vo svojom "starom živote" užili z malých ovládateľných cieľov.
Staňte sa v poriadku so svojou novou realitou
Zatiaľ čo ste doma, môžete sa pobaviť o domácich projektoch. Možno vás obťažuje, že ste ich nespustili, alebo že nemáte žiadnu energiu na to, aby ste ich robili. Buďte ľahko na sebe. Zamyslite sa nad všetkým, čo dosahujete. Úspešne sa učíte starať sa o novorodenca. Vy a len vy vylepšujete intuíciu vašej matky, aby ste vedeli, čo vaše dieťa potrebuje.
Buďte v poriadku, keď je váš dom rozcuchaný. Prispôsobenie sa materstvu trvá veľa práce a energie. Zostane veľmi málo času na čokoľvek iné. Ak máte pocit, že vás budú posudzovať iní, kvôli vzhľadu vašej domácnosti neprijmite spoločnosť na chvíľu.
Čím skôr budete spokojní so zmenou v domácnosti, tým šťastnejší budete. Nový spôsob, ako udržať váš dom uprataný, príde k vám, buďte trpezliví, keď vycítite veci. Prekrývajte detské náradie a zásoby, ale nakoniec všetko nájde svoje miesto. A potom väčšina z nich nájde nové miesto, a to je tiež v poriadku.
Bude veľa skúšok a chýb a ešte viac sa objaví, keď sa vrátite do práce. Byť otvorený pre zmenu je niečo, na čo si zvyknete a nakoniec sa naozaj stane.
Naučte sa žiť v momente
Teraz je skvelý čas naučiť sa, čo je momentálna moc. Keď upriami svoju pozornosť na to, čo sa deje práve teraz, nie je priestor na obavy o budúcnosť alebo o bývaní v minulosti. Tam je len to, čo sa deje, momentálne, a s najväčšou pravdepodobnosťou to znamená, že sa staráte o svojho novorodenca. Tu je vaša pozornosť.
Máte smutné, že ste sa vrátili späť do práce? Ak áno, je veľmi dôležité, aby ste sa naučili žiť v momente, keď ste na materskej dovolenke. Áno, keď sa vrátite späť do práce, bude to ťažké, ale nebudete sa vrátiť do práce, kým neskončí vaša materská dovolenka. Čo dnes nie je.
Namiesto toho, aby vaše emócie nechali bežať, pritiahnite svoju pozornosť do súčasnosti. Ak je vaše dieťa blízko, pozrite sa do očí. Ak spia, obdivujte svoje roztomilé prsty a cíťte, ako budete požehnaní mať konečne dieťa. Cvičenie, aké vďačnosti ste, vám prinesú prácu a dúfam, že zastavíte akékoľvek vodné diela, ktoré môžu vypršať.
Keď sa vrátite do práce, táto prax vám pomôže dostať sa cez hrb. Tento prvý deň, keď ste späť v práci, namiesto toho, aby ste sa sústredili na smutné myšlienky o vašom dieťati, budete sa naučiť žiť v tom momente a v tom momente máte prácu robiť. A možno preto, že ste precvičili návrat do práce, nebude až tak zlé!