Chce vaše dieťa byť ťažkým zvedačom? Pozrite sa na tento šport
Aj keď nie je to isté ako olympijský vzpier, Powerlifting má vlastnú sadu oddaných športovcov a fanúšikov. Môže sa to zdať jednoduché: zdvihnúť najväčšiu váhu. Úspešná výkonnosť mladých ľudí však vyžaduje oddanosť a pozornosť technike. Má vaše dieťa silu a vášeň pre posilňovanie?
Základné informácie: Powerlifters súťažia v troch disciplínach a pokúšajú sa zdvihnúť najťažšiu váhu v každej z nich.
Súťaže môžu zahŕňať jednu, dve alebo všetky tri udalosti. Pre každého zdvihnúť robia tri pokusy a ich najlepšie z týchto troch (najťažšia váha) sa stáva skóre pre túto udalosť.
- Deadlift: zdvihnutie činky z podlahy, kým je zdvihák v stojacej polohe so zaistenými kolenami (ramená sú priame, takže hmotnosť je na úrovni stehna)
- Stolný stôl: stláčanie hrudníka z hrudníka, ležiace s hlavou, ramenami a späť na lavičke
- Squat: posadiť dole, až stehná sú rovnobežne s podlahou, s karabínou na ramenách
Muži aj športovci súťažia o výkonnosť a športovci sú kategorizovaní podľa pohlavia, veku a telesnej hmotnosti.
Matematický vzorec nazývaný Wilksov vzorec sa niekedy používa pri bodovaní. Každý zdvihák je priradený násobiteľ na základe jeho telesnej hmotnosti. Akonáhle všetci športovci vykonali svoje výťahy, ich súčty sú vynásobené týmto Wilksovým číslom.
Súťažiaci s najvyšším výsledkom je víťaz.
Zručnosti potrebné / použité: Pevnosť, určenie, zameranie.
Najlepšie pre deti, ktoré sú: ochotné trénovať vážne as technológiou; vytrvalý.
Sezóna / kedy sa hrá: Môže byť celoročne. Stredoškolské súťaže sa zvyčajne vyskytujú v zime a na jar.
Tím alebo jednotlivec? Jednotlivci, ale môžu sa zdokonaľovať ako tím, ktorý reprezentuje školu alebo klub.
Úrovne: USA Powerlifting (USAPL) má úroveň mládeže pre deti začínajúce vo veku 10 rokov. Potom môžu pokračovať cez vekové úrovne až po mladých (vek 20-23). Amatérska atletická únia (AAU) má aj vekové skupiny, rovnako ako Asociácia prírodných športovcov (NASA). V udalostiach NASA sa deti 13 a nižšie posudzujú podľa ich formy a schopnosti, a nie len z hľadiska zvýšenia hmotnosti.
Vek deti môžu začať: USA Powerlifting má divízie pre deti vo veku 10 rokov a starších. AAU umožňuje pretekárom mladších ako šesť rokov. Je bezpečné pre deti, aby začali s výcvikom na váhe kontrolovaným a supervidovaným spôsobom už od šiestich až siedmich rokov.
Ak vaše dieťa chce začať s posilňovaním (alebo akoukoľvek formou výcviku na váhe), uistite sa, že nájdete kvalifikovaného inštruktora, ktorý bude dohliadať na jeho výcvik. Dôležité je, aby mladí zdvihák vedel, ako bezpečne zdvihnúť, správnou technikou a že vyvinú silu vo svojich jadrových a ramenných svaloch, aby chránili rastúce telá.
Vhodné pre deti so špeciálnymi potrebami: Áno, v závislosti od problémov dieťaťa. Powerlifters môžu súťažiť na špeciálnych olympijských hrách a letných paralympijských hrách.
Niektorí športovci so zrakovým a telesným postihnutím súťažia pri stretnutiach s posilňovačom, ktorí sa stretávajú s konkurenčnými hráčmi.
Fyzikálny faktor: Powerlifting nespáli veľa kalórií, ako to urobí viac kardiovaskulárnych cvičení. Posilňuje však svaly a kosti, čo je dôležité pre dobré zdravie a celkovú kondíciu. Silový tréning ide ruka v ruke s kardio cvičením na zlepšenie metabolizmu.
Vybavenie: Niektorí výcvikovia nosia špeciálne podporné obleky, ktoré im pomáhajú vykonávať; súťažia v "vybavených" podujatiach. Alternatívne môžu zdviháky nosiť nepodporujúci singlet pre "surové" alebo "nezabezpečené" udalosti. Opasky, topánky, zápästia a popruhy sú povolené pri obidvoch druhoch udalostí, hoci pravidlá obsahujú podrobné špecifikácie týchto položiek.
Náklady: Členstvo v USAPL (požadované na vstup do stretnutí) stojí 30 EUR / rok pre mládež alebo 15 EUR pre šesťmesačné stredoškolské sezónne členstvo. Zdvíhači si budú musieť kúpiť svoje obleky, zábaly, pásy atď. Oblečenie sa môže pohybovať od 50 do viac ako sto dolárov. zábaly a rukávy sú v rozsahu 20-25 dolárov; základný pás začína okolo 25 dolárov.
Požadovaný časový záväzok: To bude závisieť od požiadaviek trénera alebo trénera a od úrovne súťaže športovca. Stretnutie môže trvať niekoľko hodín alebo niekoľko dní, vrátane času na váženie (až 24 hodín pred súťažou).
Potenciál pre zranenie: Stredné. Powerlifting nie je kontaktný šport, takže traumatické zranenia sú menej časté. Počas výcviku a súťaže sú na dosah ruky a nakladače, aby sa udržali lyžiarov v bezpečí. Paul Rogers, odborný poradca v odbore Weightwell, hovorí, že zbytočné zranenia sú typickejšie (než traumatické zranenia) pri zdvíhaní. Prečítajte si jeho tipy na bezpečnejšie zdvíhanie a prevenciu úrazov.
Ďalšou obavou v posilňovaní je posilnenie účinku liekov. Mladí športovci môžu byť pokúšaní používať nebezpečné doplnky alebo nelegálne lieky na budovanie svalov. Potrebujú vedieť, že je to nebezpečné a nebude sa tolerovať v konkurencii. Pretože pretekári musia zvážiť pred konkurenciou a súťažiť na stanovenej úrovni hmotnosti, "zvyšovanie váhy" prostredníctvom nebezpečných metód je ďalším rizikom, ktorým by mali byť rodičia vedomí.
Ako nájsť program alebo udalosť:
- USA Powerlifting zoznam klubov
- AAU Powerlifting
- Prirodzená asociácia sily športovcov
Ak vaša miestna stredná škola má program na zvýšenie výkonnosti (pozrite si webovú stránku), môžete tiež kontaktovať trénerov o tom, ako sa vaše dieťa môže zapojiť do posilňovania mladých ľudí vo vašej oblasti. Alebo ak vidíte stretnutie inzerované, obráťte sa na svojho riaditeľa, aby ste sa dozvedeli o miestnych tréneroch.
Riadiace orgány:
- USA Powerlifting
- Kanadská mocenský zväz
- North American Powerlifting Federation
- Medzinárodná federácia posilňovania
Ak vaše dieťa má rád powerlifting, skúste tiež: Futbal , veslovanie, zápas, dráha a pole (pole udalosti).