Pocit ohromený všetkými vašimi povinnosťami? Tu je spôsob, ako de-stres
Áno, vyhorenie športových rodičov je prvým svetovým problémom. Je to výsada, aby bolo možné uspokojiť túžbu dieťaťa byť skutočne zapojený do činnosti. Ale vedomím toho, že vaša stresová úroveň nie je oveľa nižšia ako rodič, každý deň. Takže si uvedomme, že ide o problém šťastného druhu, ale napriek tomu problém.
Odkiaľ pochádza športová pornografia?
Športoví rodičia sa často cítia roztrhaní v mnohých smeroch, rovnako ako všetci rodičia.
Máte zodpovednosť voči vašej rodine, vašej práci a vašej domácnosti. A tak aj váš manžel a vaše deti. A niekedy sú v konflikte, ako keď dve deti obaja majú dôležitú hru v ten istý deň. To je recept na stres. Takže máte pocit, že máte všetko na ramenách, od jedálneho večera až po veľké tímové podujatie na fundraising až po domácu kontrolu a prepravu. (Oh, riadenie!)
Existuje len 24 hodín denne a mohli by sme ich ľahko naplniť úlohami týkajúcimi sa len jednej z našich úloh (rodič, dieťa, zamestnanec, hospodyňka, dobrovoľník športového tímu). Ale to samozrejme nie je udržateľné. Ak sa cítite vyčerpaný alebo nemotovaný, alebo ak nie ste veľmi dobrí na žiadnej z vašich pracovných miest, môžete vyhorený. Takže ako sa s tým vyrovnáte - príliš zaneprázdnený pocit?
6 spôsobov športových rodičov môže búšiť vyhorenie
Nie je to zábava pre niekoho v rodine, keď sú mamička a otec zahltení.
Takže uvidíte, či niektoré z týchto stratégií môžu pomôcť zmierniť tlak - aspoň dosť, aby ste sa dostali do konca sezóny alebo školského roka, kedy môžete mať väčší dych.
Opierajte sa o seba. Áno, niečo posaďte. Stojíte vždy v tréningu alebo výcviku svojho dieťaťa (v prípade, že niečo potrebuje alebo sa mu zrania)?
Ak potrebujete prestávku, nechajte si vynechať niektoré z týchto postupov. Vaša manželka, starý rodič alebo iný tímový rodič môže za vás zasiahnuť. To isté platí pre hry a dokonca aj víkendy na turné. Odstráňte vinu a zoberte si nejaký čas. Vaše dieťa si nebude pamätať, že ste vynechali nejakú udalosť (v skutočnosti to bude pravda, ak ju pošlete so svojou obľúbenou teta alebo rodinou priateľa). Pamätá si, či ste neustále vyrušovaní a odporní, pretože ste vyhorení.
Ak máte veľkú dobrovoľníckú úlohu v športovom športe svojho dieťaťa, nemôžete nechať všetkých, ktorí visia v priebehu sezóny. Môžete však delegovať viac svojich úloh na ostatných v skupine. Požiadať o pomoc; nepredpokladajte, že nie je nikto, kto to môže dať! A môžete povedať, že v ďalšej sezóne budete musieť trochu odstupovať od vášho záväzku.
Nájdite sympatické ucho. Či už je to váš manžel, priateľ, príbuzný alebo dokonca terapeut, to naozaj pomáha mať niekoho, s kým môžete hovoriť o tom, ako sa cítite. Zmyslom nie je, aby vám pomohli pri riešení problémov (ak by to nebolo užitočné pre vás), ale len aby ste počúvali, bez súhlasu, na vaše žalácie o tom, ako sa cítite.
Niekedy sa to dostanete tam, všetko, čo potrebujete, aby ste sa cítili lepšie, aj keď sa nič nezmenilo s plánom alebo zodpovednosťou.
Držte krok s klimatizáciou. Rovnako ako váš športovec potrebuje jesť zdravo, zostať v tvare a dostať dostatočný odpočinok, tak aj vy. Koniec koncov, v podstate bežíte maratón, aby ste sa každý týždeň dostali! Takže postupujte navzájom vedenia. Pozrite sa na spôsoby, ako prispôsobiť sa fyzickej aktivite (ako napríklad prechádzanie počas tréningu vášho dieťaťa). Aj keď to bolí, aby sa vzdal voľného času v prospech spánku, stojí to za to. Počas mimosezóny môžete sledovať televíziu. A jesť zdravú výživu prináša prospech celej rodine.
Vyrežte si nejaké pauzy, ak narazíte na disk raz za chvíľu, ale viete, že sústredenie sa na výživné potraviny vám pomôže cítiť sa lepšie, plus nastaviť dobrým príkladom pre vaše deti.
Znížte ďalšie stresy vo vašom živote. Ak športové aktivity vašich detí spôsobujú najväčší stres, a nemôžete urobiť veľa, aby ste ich znižovali (prinajmenšom práve teraz), uvidíte, či sú iné stresujúce veci, ktoré môžete odstrániť. Možno môžete získať čistenie alebo údržbu trávnika, dokonca aj raz za chvíľu, aby ste si mohli vyzdvihnúť úlohy údržby z vašej tabuľky. Možno existuje práca, ktorú by ste mohli reorganizovať, zmenšiť alebo oddialiť. Možno by ste mohli znovu pripraviť nadchádzajúcu sociálnu povinnosť, aby ste to uľahčili: Napríklad prevezme večierku alebo sviatočné jedlo do potluck. Možno by ste sa teraz mohli vrátiť zo školy alebo dobrovoľníkovi odviesť. Kúpte si trochu času - stačí len na to, aby ste strávili sami na dobitie.
Bondovať so svojím tímom. Ako športovec vaše dieťa musí vytvoriť silné spojenie so svojimi spoluhráčmi . Aj vy budete pravdepodobne cítiť lepšie a menej vyhorené, ak máte dobré sociálne vzťahy. To by mohlo znamenať prehĺbenie vášho vzťahu s ostatnými športovými rodičmi (čo vám uľahčuje vzájomnú pomoc). Alebo by to mohlo znamenať, že budete mať sociálne oddelenia, ktoré sú oddelené od športového rodičovského sveta. (Je to stále vonku!)
Pozrite sa na dobré. Namiesto snívania o tom, kedy to bude všetko skončiť, vezmite na vedomie, čo práve teraz robíte z rodičovstva . Želanie si ho je receptom ľútosti a odporu. Nemusíte sa tešiť na nudné veci a zbytočnú drámu, ale skúste to prehliadnuť a zamerať sa na dobré veci.