Efektívne spôsoby, ako môžu rodičia pomôcť deťom zvládnuť stres
Je to nešťastná, ale veľmi skutočná skutočnosť, že stres a úzkosť u detí je bežným problémom v dnešnej rýchlo sa rozvíjajúcej spoločnosti s vysokými technológiami a aktivitou. Ak vaše dieťa zažíva stres a úzkosť, skúste tieto jednoduché, ale účinné spôsoby, ako pomôcť jej zvládať jej strach, starosti a rozrušenie.
Neopustite jej pocity
Povedať svojmu dieťaťu, že sa nemusíte obávať strachu z jej strachu, môže mať pocit, že robí niečo zlé tým, že sa cíti úzkostlivo.
Povedzte jej, že je v poriadku, aby ste sa niečo cítili zle a povzbudili ju, aby zdieľala svoje emócie a myšlienky.
počúvať
Viete, aké mimoriadne utešujúce môže byť len to, aby niekto počúval, keď vás niečo obťažuje. Robte to isté pre vaše dieťa. Ak nechce hovoriť, povedzte mu, že ste tam pre neho. Stačí byť na jeho boku a pripomenúť mu, že ho milujete a podporujete ho.
Ponuka Komfort a Rozptýlenie
Pokúste sa urobiť niečo, čo sa mu páči, ako napríklad hranie obľúbenej hry alebo maznanie v klíne a čítanie s ňou rovnako, ako ste to urobili, keď bola mladšia. Keď sú štiepky dole, dokonca aj 10-ročná bude oceniť dobrú dávku rodičovskej TLC.
Dajte ho vonku
Cvičenie môže zvýšiť náladu, tak ho nechajte v pohybe. Aj keď je to len na prechádzku okolo bloku, čerstvý vzduch a fyzická aktivita môže byť práve to, čo potrebuje na to, aby zdvihol svoj duch a dal mu nový pohľad na veci.
Držte sa rutín
Vyvážte všetky zmeny tým, že sa pokúsite zachovať čo najviac jej pravidelnej rutiny.
Pokúste sa dodržiavať jej pravidelný čas spánku a jedla, ak je to možné.
Majte svoje dieťa zdravé
Uistite sa, že správne jesť a spať dosť . Nedostatok dostatku odpočinku alebo jedenie výživných jedál v pravidelných intervaloch môže prispieť k stresu vášho dieťaťa. Ak sa cíti dobre, bude lepšie vybavený, aby dokázal pracovať na tom, čo ho obťažuje.
Vyhnite sa prekročeniu
Futbal, karate, baseball, lekcie hudby, playdates zoznam mimoškolských aktivít, ktoré deti môžu zaujať je nekonečné. Ale príliš veľa aktivít môže ľahko viesť k stresu a úzkosti u detí . Rovnako ako dospelí potrebujú určité prestoje po práci a o víkendoch, deti tiež potrebujú nejaký tichý čas, aby sa dekomprimovali.
Obmedzte expozíciu roztržitým novinkám
Ak vaše dieťa vidí alebo počuje rozrušenie obrazov alebo príznakov prírodných katastrof, ako napríklad zemetrasenia alebo cunami, alebo vidí znepokojujúce správy o násilí alebo terorizme v správach, porozprávajte sa s vaším dieťaťom o tom, čo sa deje. Uistite sa, že ona a ľudia, ktorých miluje, nie sú v nebezpečenstve. Porozprávajte sa o tom, že ľudia, ktorí sú obeťami katastrof alebo násilia, dostanú od humanitárnych skupín a diskutujú o spôsoboch, ktorými môže pomôcť, napríklad spoluprácou so svojou školou pri získavaní peňazí pre obete.
Poraďte sa s poradcom alebo s vaším pediatrom
Ak máte podozrenie, že zmena v rodine, ako je nový súrodenec, rozchod, rozvod alebo smrť člena rodiny, je za stresom a úzkosťou vášho dieťaťa, požiadajte o radu odborníka, ako je školský poradca vášho dieťaťa, váš pediatr, alebo detského terapeuta. Môžu navrhnúť spôsoby, ako pomôcť dieťaťu hovoriť o smrti , napríklad, alebo pomôcť mu prostredníctvom akejkoľvek inej zmeny v rodine.
Nastavte pokojný príklad
Môžete nastaviť tón, ako sa vo vašom dome zaobchádza so stresom a úzkosťou u detí a dospelých. Je prakticky nemožné zablokovať stres nášho života v dnešnom svete high-tech, 24-hodinového-spravodajského cyklu, ale môžete urobiť niečo, ako zvládnete svoj vlastný stres. Vypnite televízor, zahrajte si utišujúcu hudbu a skúste nejaké relaxačné jogové pózy a iné stratégie úľavu od stresu. Čím viac dokážete udržať pokoj v domácnosti, tým menej je pravdepodobné, že úzkosť u detí bude vo vašej domácnosti problémom.