Je všeobecne známe, že cvičenie je pre vás dobré, dokonca aj počas tehotenstva. Existuje však niekoľko prípadov, keď cvičenie môže spôsobiť väčšie škody než dobré pre vaše tehotenstvo, najmä pri vysokorizikovom tehotenstve.
Prečo sa tehotné ženy môžu rozhodnúť nevykonávať
Pred cvičením budete chcieť hovoriť so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou, ak máte niektorú z nasledujúcich podmienok:
- História alebo príznaky predčasnej práce
Ak ste mali predtým dieťa pred 37 týždňom tehotenstva alebo ak máte príznaky predčasného pôrodu , budete sa chcieť ľahšie a dodržiavať pokyny lekára. Môže to trvať len niekoľko týždňov alebo zahŕňať iba určité druhy cvičenia. Opýtajte sa svojho odborníka na konkrétne pokyny. - História alebo príznaky potratu
Ak ste v minulosti mali potrat, môžete sa obávať, že cvičenie spôsobí potrat. Aj keď to nie je pravda, určite budete chcieť byť opatrní, ak máte aktuálne príznaky potenciálneho potratu ako krvácanie. Niektoré mamičky, ktoré sa predtým spontánne potrestali, sa rozhodnú upustiť od cvičenia až po 12 týždňoch kvôli svojmu zdravému rozumu. Toto je zvyčajne taká, ktorá sa obmedzuje na príznaky. Váš lekár alebo pôrodná asistentka vám budú môcť povedať, kedy budete môcť opäť cvičiť. - Viacnásobné tehotenstvo
Ak máte viac ako jedno dieťa, môžete zvýšiť pravdepodobnosť komplikácií vrátane predčasného pôrodu. Vaši lekári vám môžu pomôcť rozhodnúť, akú úroveň cvičenia je vhodná a ako dlho. K dispozícii sú aj liečebné programy na lôžko . Berte na vedomie, že strata svalovej hmoty môže byť skutočným problémom, ak je potrebná opierka lôžka. Opýtajte sa na fyzickú terapiu, ktorá pomôže zmierniť túto stratu.
- Placentálne problémy v súčasnom tehotenstve
Je bežnou praxou, aby lekári odporučili, aby ženy s placentárnymi problémami, ako je placenta previa, znižovali fyzickú aktivitu a vyhýbali sa cvičeniu. Je to preto, že aktivita môže spôsobiť kontrakcie alebo krvácanie. To však nie je založené na vede, ale oni sa mýlia na strane opatrnosti a pracujú na vašom pocit duševného zdravia. V skutočnosti s niektorými placentárnymi problémami môže byť cvičenie povolené v druhom trimestri. Váš praktický lekár vám môže pomôcť pri ďalšom rozhodovaní.
- Problémy so srdcom
Môže to byť niečo chronické alebo niečo súvisiace s tehotenstvom. Môžete napríklad zaznamenať pretekárske srdce alebo nepravidelný srdcový tep? Niekedy sa to môže stať len počas fyzického cvičenia. To môže alebo nemusí byť problém v tehotenstve - opýtajte sa. - Problémy s pľúcami
Astma vyvrcholí tento zoznam. Môžete zistiť, že existujú niektoré cvičenia, ktoré môžete urobiť, ale iba s inhalátorom blízko. Uistite sa, že ste získali nejaké pokyny od svojho tímu pre pôrodnícku starostlivosť pred cvičením. Môže sa stať, že sa môžete bezpečne pohybovať aj počas tehotenstva. - Vysoký krvný tlak
Či už máte chronický vysoký krvný tlak alebo problém v tehotenstve, budete chcieť vedieť, aké modifikácie je možné vykonať, aby ste mohli cvičiť. Cvičenie môže celkove znížiť krvný tlak, aj keď sa váš cvičenie mierne zvýši. - Problémy s hmotnosťou
Ak máte nadváhu alebo podváhu, váš dohľad alebo kondičný režim by mal byť pod dohľadom vášho poskytovateľa starostlivosti. Úpravy alebo špecifické cvičenia môžu byť odpoveďou na to, aby ste zostali aktívne v tehotenstve, ak máte jednu z týchto stavov. - Ostatne problemy
Môžete mať iné chronické alebo dočasné problémy, ktoré by vás zabránili v cvičení počas tehotenstva. Diskutovať o nich a prichádzať s akčným plánom je najlepšie.
Váš lekár alebo pôrodná asistentka by mali poskytnúť konkrétne dôvody, prečo by ste nemali cvičiť. Môže to zahŕňať aj informácie o tom, aký typ cvičení môže byť vhodný a kedy. Môžete tiež dostať informácie, ktoré hovoria, že niektoré druhy cvičenia, napríklad chôdza, sú v poriadku v rámci určitých parametrov. Ak máte otázku, neváhajte sa niekoho opýtať.
Ak vám povieme, že môžete cvičiť v určitom bode, nezabudnite sa opýtať, aké pokyny musíte dodržiavať. To vám môže pomôcť mať pocit istoty vo vašej schopnosti bezpečne cvičiť. Mohli by ste napríklad povedať, že chôdza v obchodnej oblasti je vhodnejšia na to, aby ste šli vonku.
Alebo možno môžete vykonávať, ale pozorne monitorovať srdcovú frekvenciu počas a potom. Vedenie denníka a denníka o tom, kedy, ako a ako dlho budete cvičiť, môže pomôcť Vášmu lekárovi alebo pôrodnej asistentke, aby vám pomohol vybrať si najzdravšie cvičenie pre vás.
To môže byť aj niečo, čo je len pre toto tehotenstvo a nevzťahuje sa na budúce tehotenstvo. Hoci je štandardom to, že by ste nemali vykonávať ťažšie ako pred tehotenstvom pre väčšinu žien, najmä s komplikujúcimi faktormi.