Deň letného času začína na jar, keď ľudia vo väčšine častí Spojených štátov presúvajú svoje hodiny dopredu hodinu a pohybujú sa od rána do večera hodinu denného svetla. Ale Spojené štáty nie sú jedinou krajinou, ktorá pohybuje svojimi hodinami. Sedemdesiat ďalších krajín pozoruje letný čas, hoci začínajú a končia v rôznych časoch.
Väčšina rodičov víta začiatok letného času, aby ich deti mohli večer strácať viac času vonku .
Hlavnou nevýhodou tohto "jarného dopredu" je, že môže zasahovať do plánov spánku vašich detí. Hoci sa dospelí môžu zvyčajne rýchlo prispôsobiť novému prebudeniu a času spánku, najmä ak sú už trochu pozbavené spánku, môže to byť pre mladšie deti ťažšie.
Po presune hodiniek dopredu hodinu sa deti, ktoré boli zvyknuté na spánok, keď bolo tmavé o 7:00 alebo 20:00 hod., Teraz budú v podstate chodiť do postele v čase od 6:00 do 19:00 hod.
Koniec letného času
Časy letného času sa končia neskoro na jeseň, keď ľudia vo väčšine častí Spojených štátov presunú svoje hodiny späť o hodinu.
Koniec letného času sa zdá byť pre mnohých menej užitočný. Pohybom hodín späť hodinu, teraz zrazu, je to tma veľa skôr.
Po presunutí hodín o hodinu sa deti, ktoré boli zvyknuté na spánok, keď bolo tmavé o 20.00 hod. A prebudili sa o 7.00 hod., Teraz budú chcieť (alebo pripravené) ísť spať v 19.00 hod. byť v poriadku, budú tiež pripravení na prebudenie o 6:00 hod.
Rozvrh spánku mladších detí je viac viazaný na ich vnútorné hodiny a keď sa cítia unavení alebo sú zvyknutí spať, a nie v akom čase to hodiny hovorí.
Získajte svoje deti pripravené na letný čas
Zvyčajným odporúčaním pripraviť sa na začiatok letného času je postupne zvyknúť svoje dieťa na jeho nové spaním. Takže ešte pred začiatkom letného času, namiesto 8 hodín pred spaním, môžete svoje dieťa poskladať 5-15 minút skôr, za niekoľko dní. Týmto spôsobom, v čase, keď presuniete hodiny dopredu hodinu, vaše dieťa je už zvyknutá na spanie v "skoršom" čase.
To môže tiež pomôcť prebudiť vaše dieťa hore v rovnakom čase každý deň. Takže namiesto toho, aby sa vaše dieťa nechalo spať, keď sa hodiny posunuli dopredu, prebudí ho v rovnakom čase, keď sa zvyčajne prebudí (aj keď je to o hodinu skôr). Tiež udržiavajte napaky pravidelne a v rovnakom čase, ako sa zvyčajne vezme.
Mnohí rodičia robia chybu, keď nechajú svoje deti spať v deň, keď začne letný čas. A je lákavé to urobiť, aby sa vaše dieťa nestalo spánkom. Ale potom vaše dieťa pravdepodobne nebude môcť spať spať v noci v noci a to trvá dlhšie, kým sa vrátite späť podľa plánu.
Ak ste neuskutočnili postupné prispôsobenie dieťaťa pred spaním , môžete sa ho pokúsiť prebudiť o hodinu skôr v deň, kedy sa začne letný čas.
Potom bude pravdepodobne v noci pravdepodobne ospalšia a môžete ho o hodinu skôr spať. Týmto spôsobom nebude v skutočnosti strácať hodiny spať ráno letného času, keď ho prebudíte v obvyklom čase prebudenia.
Pre staršie deti a dospelých, ktorí skončia stratou spánku a cítia spánok nedostatočne, môže pomôcť krátky spánok v skorých popoludňajších hodinách v deň, ktorý nasleduje po tom, ako začne letný čas.
Ak máte dieťa, ktoré je skoro ráno, prebúdza sa o 5 hodín napriek vašim najlepším zámerom, posun vpred môže skutočne byť užitočný.
Pre väčšinu ostatných detí, pretože už nemajú dostatok spánku, je dôležité jednoduché prispôsobenie sa začiatkom letného času.
A podobnú postupnú úpravu môžete vykonať aj na konci letného času. Postupne si nechajte svoje dieťa zvyknúť na svoj nový čas na spanie, takže ešte predtým, než skončí letný čas, namiesto 8 hodín pred spaním, môžete svoje dieťa poskladať do postele 5 až 15 minút neskôr každých pár dní. Týmto spôsobom, v čase, keď hodinky presuniete späť hodinu, vaše dieťa už zvykne na spanie v "skoršom" čase.
Majte tiež na pamäti, že začiatok a koniec letného času sú dobrou šancou na to, aby ste sa zachytili v bezpečnostných opatreniach okolo domu, ako napríklad výmena batérií vo vašich detektoroch dymu a čistenie skriniek na lieky.